peko
New member
Como anda el rompe pistas?. Que rico el keppe, pero a mi me gusta mas el crudo solo cocido por el limon. No habia leido lo de la descarga, la tenias ya planeada o fue por algo en particular?. Un abrazo che.
lo probaste?? es la hostiaaa antes me lo preparaban seguidoo.. lastima q a mi vieja no le gusta cocinar a mi me da mucha paja hacerlooo tambien, asi q cuando algun familiar lo hace no falto ni empedo jaja.. crudo esta bueno pero me gusta mas al horno,
la descarga la hago 5 dias tras 3 semanas de entreno siempre, sabado y domingo cuentan asi que queda lune martes y miercoles
pfff una fiestaa arranco christian rompiendola mal y despues heatbeat a los palazoss,, explotado de minas tambieen muy bueno!
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DIETA DE HOY:
COMIDA POS ENTRENO ==> las claras de huevo no las comi
ENTRENO: ESPALDA-HOMBRO-BICEPS en ayuno:
LA 1era media hora levante la curva con remo c/barra (10 series x 12 repeticiones x 30kg total)
La 2da media hora fue una triserie de:
PULLOVER x 12 repeticiones( 17,5kg)
30" pausa
VUELO LATERALES SENTADO x12 (8kg)
30" pausa
CURL BICEP CON BARRA x12 (10kg)
30" pausa
de cardio tire 10minutos cinta caminata y me fui me aburri jajaja
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