Diario de Luis318
- Iniciador del tema Luis 318
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Mychi
New member
Si, me encantan sus work outs bueno y el pedazo de cuerpazo que se gasta, aunq en este foro me han iluminado y me han dicho que hacia porno, con lo que se me cayo un poco el mito al descubrir que hago los works de una pornostar, pero aun asi me encantan, asique seguire haciendolos.
Muchas gracias, aunque desde luego el tuyo es mas personal sin duda. (eres tu no? ajajaja)
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Si, soy yo.
Susana no hacía porno, al menos no con otros hombres, ella hacía cosas más "light".
Y si, lo he buscado, soy un depravado.
Luis 318
Gerente
Buen entreno, esa banca se aproxima al medio centenar de kilos.
Sí señor eso es una trampa y lo demás son tonterías, incluso tienes buen numero de protes.
El yogur 0% que es para no engordar no? __meparto_
Toma anda, te dejo esto de motivación para el sábado que viene, no tiene desperdicio.
http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=57041&page=30
hombre dicho asi parece que soy una bestia viviente, wow medio centenar de kilos!!! jajaja gracias tío
Luis 318
Gerente
yo ya dije que de dieta especifica nada, que si albondigas, que si carne guisada etc etc, sigo mas que nada unos patornes pero vamos, no ando pesando ni contando calorias ni mucho menos
gracias tio saludos
hombre si me pongo a comer guarro to los días, a aprte de que soy endo , me pongo bolita, nah pero los viernes que salgo, y el domingo que suelo hacer mi día trampa, siempre cae algo cuisioso, una día me plateo la hamburguesa A LA MANU jejeje
si , bufff, soi una bestia parlante, como y como y como.... jajaja
fijate que yo soi delicao que tocaba el piano, y claro las tengo de porcelana jejej, nada A ENCALLARSEE
bienvenida
jejejejeje que cabroncete
TEN CUIDAO QUE ESTA CASAO
meca, pero como eres asi hombre!! buscar videos de contenido sexual con tus años.... en fin _chica_ menudo sinvergüenza, YA TE DIGO LA PRÓSIMA VEZ QUE TE VEA NO ME MIRES A LOS OJOS!!! jajajajjjaja
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Jajaja, es que eso de que a los 30 se madura es una mentira como una casa.
Además sabes que aparento algun año que otro menos.
Mychi
New member
Pianista??? como se pasa de pianista a culturista ??? Aunque bueno mi padre hace 20 anios competia en culturismo y ahora hace punto de cruz por las noches asiq... no digo na...
Y lo de que esta casado que nadie se me vaya a preocupar que yo soy alma candida que no he venido a corromper a nadie, y además se me da muy mal.
Gracias por la bienvenida, a ver si habro un post presentandome en condiciones y asi preguntar también mis dudas como todo novato. Por cierto encantada con este diario de pianista a culturista, enhorabuena.
Luis 318
Gerente
te siguo maquina!
mil gracias tio
si, en fin ya ves, hay que probar de todo, lo mismo en un futuro soy astronauta quien sabe jejejje, cuando lo abras ponme el enlace aqui que sino se me pasa
gracias
Luis 318
Gerente
ea entreno con algunos records
Martes: Pierna + abdominales
Sentadilla: 5x5 reps/---->74 RECORD
Peso muerto piernas rígidas: 3x5 reps /---->50
Prensa: 2x10/---->124 RECORD
Curl femoral: 2x10/----->35
Gemelo de pie: 2x20 reps/---->42
hasta en abdomiales he mejorao pesos, la verdad en lo que menos progreso es en femoral... pero bueno, es pronto para decirlo
Martes: Pierna + abdominales
Sentadilla: 5x5 reps/---->74 RECORD
Peso muerto piernas rígidas: 3x5 reps /---->50
Prensa: 2x10/---->124 RECORD
Curl femoral: 2x10/----->35
Gemelo de pie: 2x20 reps/---->42
hasta en abdomiales he mejorao pesos, la verdad en lo que menos progreso es en femoral... pero bueno, es pronto para decirlo
Chuck_Norris
Chuck Norris
Asi me gusta, rompiendo RECORDS!!!
A darle caña!!!
A darle caña!!!
Luis 318
Gerente
Luis 318
Gerente
Jueves:Torso + cardio
Press militar: 5x5/----> 28, las dos ultimas a 4 repes
Elevaciones laterales: 2x8-12/---->6
fondos: 3x7 ----> 0
Remo en polea baja: 2x8-12/ ----> nº 6 de la polea
Press francés: 2x8-12/---->26 RECORD
Curl con barra invertido: 2x8-12/----> 20 RECORD
Bueno dos record, en brazo, y la verdad que ese militar debe subir, la verdad no se si hacerlo dando un pequeño impulso con el cuerpo(tiene un nombre pero no me acuerdo de como se llama)
pd: Nachón, un personaje de mi gym dice que el press militar de pie fastidia la espalda yo pregunto
eso es un puro mito no?
Press militar: 5x5/----> 28, las dos ultimas a 4 repes
Elevaciones laterales: 2x8-12/---->6
fondos: 3x7 ----> 0
Remo en polea baja: 2x8-12/ ----> nº 6 de la polea
Press francés: 2x8-12/---->26 RECORD
Curl con barra invertido: 2x8-12/----> 20 RECORD
Bueno dos record, en brazo, y la verdad que ese militar debe subir, la verdad no se si hacerlo dando un pequeño impulso con el cuerpo(tiene un nombre pero no me acuerdo de como se llama)
pd: Nachón, un personaje de mi gym dice que el press militar de pie fastidia la espalda yo pregunto
eso es un puro mito no?
JohanMuscles
New member
Dale con todo a ese militar, tiene que subir como te he dicho xd! el ejercicio que dices se llama Push Press. Y es normal que en las ultimas tires un pelin con las piernas... pero el push press es dando un saltito.
De resto felicitaciones por los record y a seguir dandole con todo(sobretodo al militar) __genial__
hahaha Saludos!
De resto felicitaciones por los record y a seguir dandole con todo(sobretodo al militar) __genial__
hahaha Saludos!
Luis 318
Gerente
gracias tio , la verdad maldito militar.... entonces me recomiendan pasarme a un push press? o por lo menos en las ultimas repes hacer una ayuda flexionandome?
JohanMuscles
New member
Si, si, no vendria mal, eso sí! tienes que pillar la tecnica para que hagas bien el movimiento.
Las primeras reps estrictas y terminando las haces estilo push press.
Saludos!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Tú has visto la técnica de Nachón haciendo press hombro sentado y tras nuca ¿no?
Pues eso, de lo que diga Nachón, ni caso.
Luis 318
Gerente
si pues ale lo haré
gracias
paralela
saludos
hombre no es por desprestigiarlo, pero no hace ni la mitad del recorrido, ahora si esos abdominales que hace el, me juego el cuello a que no los haces tu eh eh
MANU VS NACHÓN
PD: Que te parece lo del push press????
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Jaja, que cabrón el Nachón....
Cuando ando cerca de mis mejores marcas, en las últimas repes a veces también "trampeo" ayudándome un poco con las piernas.
Es como cuando trampeas algo haciendo curl de biceps, sabiendo hacerlo puede venir bién.
Pero vamos, una cosa es ayudarte un poco en las últimas repes y otra el push press en sí, donde se hace con ese pequeño saltito desde la priemra repetición.
Cuando ando cerca de mis mejores marcas, en las últimas repes a veces también "trampeo" ayudándome un poco con las piernas.
Es como cuando trampeas algo haciendo curl de biceps, sabiendo hacerlo puede venir bién.
Pero vamos, una cosa es ayudarte un poco en las últimas repes y otra el push press en sí, donde se hace con ese pequeño saltito desde la priemra repetición.