Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Exactamente, el porcentaje varía en cada persona y según el tipo de camisa, etc
¿Cuánto levantaste con camisa?
Pabellón de la España Industrial (frente a Estación de Sants)
jajajaja gracias David.
17-03-09
-Dominadas, gemelo, abdominal y lumbar
18-03-09
Sentadilla
-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla competición (vendas rodilla y cinturón)/ 1x5/ 150
-Sentadilla culturista/ 3x5/ 120
-Sentadilla frontal/ 3x5/ 90
-3 series de curl femoral tumbado con 30kg
-Estiramientos estáticos y cuelgue de barra
La última repetición de sentadilla competición con un poco de ayuda.
-Dominadas, gemelo, abdominal y lumbar
18-03-09
Sentadilla
-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla competición (vendas rodilla y cinturón)/ 1x5/ 150
-Sentadilla culturista/ 3x5/ 120
-Sentadilla frontal/ 3x5/ 90
-3 series de curl femoral tumbado con 30kg
-Estiramientos estáticos y cuelgue de barra
La última repetición de sentadilla competición con un poco de ayuda.
adrian vallina
New member
muchos animos jordi¡¡¡¡ el camino es largo y vas muuy bien,, asi que
ya los sabes------- sin prissas, pero sin pausas¡¡¡¡
ya los sabes------- sin prissas, pero sin pausas¡¡¡¡
Gracias Germán!
frente a la estacion de sants? donde yo iba antes a hacer skate (cuando hacia jejej) por cierto, cae muy cerca de mi casa!!) por el msn ya me das mas detalles
Estamos en contacto.
ajajaja un coche de juguete sí xD
Gracias Adrián!
Niko_El_Piko
New member
Todavía no tiré con camisa. Estoy pensando en comprarla de aqui a Julio para competir en Diciembre.
La info la tengo de un amigo power.
Saludos!
Increibles pesos JJordi, por cierto, eres de Alicante! de qué barrio/zona eres?
Saludos
Gracias Fran, de Alicante ciudad no soy, vivo en un pueblo de la provincia de Alicante.
Ya verás cuando la pruebes, es totalmente distinto a hacer el press banca RAW, en la parte baja del movimiento es como un muelle.
17-03-09
-Varias series de presses de hombro, flexiones cerradas y abdominales
18-03-09
Peso muerto
-Estiramientos dinámicos y calentamiento
-Peso muerto convencional/ 3x5/ 157'5
-Peso muerto desde la rodilla/ 3x5/ 160
-Peso muerto sobre escalón/ 3x5/ 135
-Varias superseries de jalones y remos en poleas
-Estiramientos estáticos
El agarre ha quedado destrozado.
-Varias series de presses de hombro, flexiones cerradas y abdominales
18-03-09
Peso muerto
-Estiramientos dinámicos y calentamiento
-Peso muerto convencional/ 3x5/ 157'5
-Peso muerto desde la rodilla/ 3x5/ 160
-Peso muerto sobre escalón/ 3x5/ 135
-Varias superseries de jalones y remos en poleas
-Estiramientos estáticos
El agarre ha quedado destrozado.
Última edición:
Gracias guerrero saiyajin.
jejeje gracias Álvaro.
Gracias Napoleón!
Un saludo y un fuerte abrazo.
Gracias jhoptam.
Gracias mamons.