Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Eso espero, igualmente Jesús.
Gracias Luisete.
Muchas gracias por los ánimos Jose, lo haré lo mejor posible, y luego en el verano me prepararé para el memorial de Ramón Torregrosa (en el power artabria no?) de Octubre.
jajaja, lo de los bíceps es para que no se me partan haciendo peso muerto.
Dominadas hace bastante que no hago la verdad, tras el peso muerto acabo muy cansado como para hacerlas.
Murray
New member
¿Qué pasa, Jordi?
He estado mirando vídeos y entrenos tuyos, páginas atrás. Dos cosillas (o dudas):
-En la sentadilla, creo que te lo han dicho, espaldeas un poco.
-En el PM, me da la sensación que, en la excéntrica, arqueas la espalda para dejar la barra en el suelo. ¿Es eso correcto?
Saludos, jefe.
He estado mirando vídeos y entrenos tuyos, páginas atrás. Dos cosillas (o dudas):
-En la sentadilla, creo que te lo han dicho, espaldeas un poco.
-En el PM, me da la sensación que, en la excéntrica, arqueas la espalda para dejar la barra en el suelo. ¿Es eso correcto?
Saludos, jefe.
Estoy intentando solucionar ese espaldeo.
El arqueo ese no tiene importancia, si bajara la barra controlandola perdería fuerza que necesito para la concéntrica.
_cagando_
02-03-09
Press banca
-Calentamiento
-Press banca normal, puente/ 1x5, 1x5, 2x5/ 60, 70, 80
-Press banca sobre libros 9cm/ 1x5, 1x4, 1x4/ 85, 85, 85
-Press cerrado/ 3x5/ 67'5
-Flexiones abiertas al fallo
-Estiramientos estáticos
No pude completar los parciales, use las muñequeras en estos.
Press banca
-Calentamiento
-Press banca normal, puente/ 1x5, 1x5, 2x5/ 60, 70, 80
-Press banca sobre libros 9cm/ 1x5, 1x4, 1x4/ 85, 85, 85
-Press cerrado/ 3x5/ 67'5
-Flexiones abiertas al fallo
-Estiramientos estáticos
No pude completar los parciales, use las muñequeras en estos.
Última edición:
Berserker91
Banned
Muy buena la banca Jordi¿no haces flexiones al fallo los dias de banca?Yo pensaba comenzar a hacerlas hoy pero se me olvido...
¿decicas ahora mismo un dia para bombardea cada basico?¿por cuanto tiempo haras esto?
¿decicas ahora mismo un dia para bombardea cada basico?¿por cuanto tiempo haras esto?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
buen entreno jjordi, tienes que motivarte másss
me apunto lo de las flexiones.
me apunto lo de las flexiones.
Ahora lo he puesto jeje, se me había olvidado, lo que hago es lo que me manda mi preparador.
La verdad es que no fue un buen día, mi compa de entreno está medio lesionado, aún así sigo para adelante.
Mañana te dedico un farmer's walk grabado en video.
Niko_El_Piko
New member
Se me pasó contestarte, mis disculpas.
Ante una situación problemática en el SQ, se sale de una sola manera, dejando caer la barra hacia atrás y que esta caiga sobre los sopoertes/barras de seguridad laterales. Si la dejas caer hacia atrás, tu cuerpo hacia donde sale? Hacia adelante...
Lo mismo si estás solo y llegas a un fallo, sea este x lo que sea, y quedas en cuclillas, la barra la reposas hacia atrás en las barras de seguridad, y otra vez, sales hacia adelante, en este caso saldrás tirando pasos.
Por esta razón nunca es conveniente poner el frente de la jaula muy cerca de una pared.
Se que el gym no es tuyo, pero comentaselo al dueño. A veces se puede perder un metro, pero te puedes evitar un golpe.
Las máquinas, poleas, bancos planos, espaldares y demás deben ir contra la pared en un layout de un gym, las jaulas o squat racks al medio del mismo.
En el gym de matxaka ocurre lo mismo, según pude observar. Y ya que estamos, mutante esta es la razón x la que deberías ajustar las barras de seguridad. En el otro foro te lo han dicho también.
Buen trabajo en el press de banca. No entendí lo de no completar los parciales...
Saludos!
El problema es que no hay espacio en el gym y no me apetece incordiar al propietario, bastante que nos ha comprado la jaula.
No pude completar los parciales por que fallé.
Antes de la preparación que estoy haciendo ahora tenía un total (sin material soportivo, solo cinturón de los malos) de 423'5 kg para 71'5kg (-75kg), ahora no se, estoy sobre los 74kg y supongo que el total habrá aumentado.
Última edición:
Berserker91
Banned
Tremendo,como dicen si que tienes futuro,que animal...¿tomas batidos de protes?yo quiero!!jaja
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias phenomeno.
jajajaja gracias bicarbonado.
Que va, las protes solo del pescado, carne, huevos, leche, cero suplementos.
Unas 20.
Estoy rozando los 75kg, competiré en -75kg, a final de año igual subo de categoría de peso.