Diario de JJordi

[JJordi]

Muy buenos entrenos,con banca competicion te refieres a con puente?

Sí, aunque más adelante pondré banca con puente y si es con parada lo indicaré también.

Con puente no significa que tenga ser de competicion, en el sentido estricto de la palabra, deberia tratarse de press de banca haciendo la correspondiente parada en el pecho.

Llevas razón minipower jejej, aunque mal expresado, pero ahí me refiero a press de banca con puente, la próxima vez lo corrijo.

tu consigues jaula y a mi me la quitan... xD
pregunta de ignorante... ¿para que sirven los ejerciciso de bombeo para el pectoral superior?

En teoría para no descuidar esa zona... no se, la rutina me la hace mi entrenador, no le pregunto el porqué de las cosas jejeje

Que buenos pesos manejas jjordi
la verdad mis respetos

Gracias allexo!

Un saludo y gracias por pasaros.

 

[bbrules]

Explicame un poco de la jerga powerliftera!!!

Que coño es camisa y para que se usa.... ????

 

[gonchisz]

buenos entrenos man
press banca sobre libros? ojojojojjo
aguante vegetaaa
cuidatee

 

[JJordi]

Explicame un poco de la jerga powerliftera!!!

Que coño es camisa y para que se usa.... ????

Claro querido bicarbonado, sirve para aumentar los kilajes en la banca, la parte en la que ayuda es cuando la barra se despega del pecho, luego el tríceps tiene que ser fuerte para poder bloquear el movimiento arriba.

buenos entrenos man
press banca sobre libros? ojojojojjo
aguante vegetaaa
cuidatee

Gracias gonchisz, sobre libros de harry potter jejejej

Un saludo a los dos y gracias por pasaros.

 

[JJordi]

10-02-09

Bombeo hombros, tríceps, abs y lumbares

-Estiramientos dinámicos
-Abdominales y huperextensiones/ 3x15/ 5 y 10
-Back jerk (2º tiempo halterofilia empezando por detrás)/ 2x4/ 60
-Encogimientos trapecios/ 2x15/ 32
-Elevaciones hombro boca abajo en banco inclinado/ 2x8/ 6
-Press francés y jalón tríceps/ 2x15 y 2x15/ 20 y 20
-Estiramientos estáticos

Muy ligero lo de hoy, mañana viene lo bueno, la sentadilla.

 

[JJordi]

11-02-09

Sentadilla

-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla competición/ 1x5, 1x5, 1x5, 2x5[cinturón]/ 60, 100, 120, 140
-Sentadilla culturista/ 3x5/ 110
-Sentadilla frontal sumo/ 3x5/ 80
-Curl femoral tumbado/ 3x15/ 40
-Estiramientos estáticos

Espaldeé un poco en la segunda serie de sentadilla.

Tengo dolores en los abdominales brutales, por lo que hoy no haré bombeo de ellos, además tengo que estudiar, mañana pesete muerto, prometo video.

 

[bbrules]

Hey jordo pero como es esa camisa... se coloca como un peto o algo parecido o es solo una tecnica???

Vamos que se vieron muy duros esos entrenamientos... Felices Agujetas!!!! __genial__

Y que tienes examen pronto???

 

[Matxaka300]

juraría que te había escrito en tu diario.
buena sentadilla.

 

[JJordi]

Hey jordo pero como es esa camisa... se coloca como un peto o algo parecido o es solo una tecnica???

Vamos que se vieron muy duros esos entrenamientos... Felices Agujetas!!!! __genial__

Y que tienes examen pronto???

Una camiseta apretadísima, te tienen que ayudar a ponertela.

Sí, lo tuve el pasado viernes, de matemáticas, me salió perfecto

juraría que te había escrito en tu diario.
buena sentadilla.

Gracias Guille!

 

[JJordi]

13-02-09

Peso muerto

-Estiramientos dinámicos
-Peso muerto competición/ 2x5/ 155
-Peso muerto desde las rodillas/ 1x5, 1x5/ 170, 160
-Peso muerto sobre escalón/ 3x5/ 125
-Bombeo espalda (jalones y remos)
-Estiramientos estáticos

En los parciales 160 me parecían muy fáciles, por lo que puse 170, pero en la segunda serie el agarre no dió más de sí, por lo que baje a 160 con los que solo hice una serie más, después me costó incluso sacar los 125 en el peso muerto sobre escalón.

 

[Matxaka300]

muy buen entreno, tengo un par de preguntas:

¿para que sirve el bombeo?
¿cómo va la progresión, subes poco a poco o que haces?

ya tengo cinturón de los buenos, lo vendían en una tienda de suples olympus al lado del insti.

 

[Bardok1]

Fantástico, Jordi. No hay más que decir, sigues mejorando cada día. Sigue así.

 

[JJordi]

muy buen entreno, tengo un par de preguntas:

¿para que sirve el bombeo?
¿cómo va la progresión, subes poco a poco o que haces?

ya tengo cinturón de los buenos, lo vendían en una tienda de suples olympus al lado del insti.

Gracias Matxaka, pues sirve para ganar algo de hipertrofia y de paso sirve de sobrecompensación, para acelerar la recuperación.

Todo me lo manda Moya, aunque por lo que veo estoy siguiendo diferentes progresiones en los ejercicios.

Cuelga alguna foto para verlo, ¿cuánto te ha costado?

Fantástico, Jordi. No hay más que decir, sigues mejorando cada día. Sigue así.

Gracias Bardock!

 

[Matxaka300]

Me costó 21 €, pregunté por unas muñequeras pero no tenían, podían pedir pero por lo que me comentó no eran muy buenas.

Miraré en otra tienda que está cerca de mi casa a ver si tienen muñequeras.

 

[Matxaka300]

Está super duro, cuesta apretárselo, jaja.

 

[JJordi]

Me costó 21 €, pregunté por unas muñequeras pero no tenían, podían pedir pero por lo que me comentó no eran muy buenas.

Miraré en otra tienda que está cerca de mi casa a ver si tienen muñequeras.

Está super duro, cuesta apretárselo, jaja.

Sí que parece de los buenos, y encima te ha salido barato jejeje, ¿al final vas a ir a la Copa de España de Abril?

 

[Matxaka300]

Pues creo que no debido a dos razones:

-No tengo dinero para material soportivo.
-A mis padres no les gusta nada esto del power.

 

[JJordi]

Pues creo que no debido a dos razones:

-No tengo dinero para material soportivo.
-A mis padres no les gusta nada esto del power.

 

[Luisete-Gail]

..

Wapo entreno, que pasada de pesos

saludetes.

 

[JJordi]

Wapo entreno, que pasada de pesos

saludetes.

Gracias luisete.