Diario de JJordi

Pureta dijo:
Lo mejor es que es un video que postea en un foro el gañán.
y dice que hasta que no vió el video no se había dado cuenta de que doblaba el lomo.
Sus colegas le decían que siempre tenía la espalda recta.
Menuda colegas. Se quieren cargar al gordipeli.
Es verdad, tiene cuerpo tortuga ninja.
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Gordo de mierda! Como dobla la espalda el Tortuga Ninja este! Es un hijo de puta, encima deja caer la barra en vez de bajarla.
Asqueroso realmente.

Pensandolo bien, quizás la columna la tiene recta, pero parece curva x la grasa!

JJordi dijo:
Gracias H3ll!, en Abril compito por primera vez, en subjunior, -75kg.
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Que grande!! A meter huevo Jorgito!

JJordi dijo:
30-01-09

El peso muerto

-Estiramientos dinámicos
-Peso muerto convencional/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 3x5/ 60, 100, 120, 140, 150
-Peso muerto desde la rodilla/ 1x3, 1x2/ 170, 160
-Peso muerto sobre escalón/ 3x5/ 120
-Bombeo de espalda (jalones, remos, etc)
-Estiramientos estáticos

Me dolía el agarre y no pude hacer los parciales.
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Excelente la sentadilla anterior, y este entreno de espalda. El PM sobresale x lo excelente!

No pasaba x aqui desde antes de irme de vacaciones. Estás dandole duro!

Abrazo Jordi!
 
Oye Jordi,quien es ese preplaya que tienes en el avatar?__meparto_
 
bbrules dijo:
Vamos que a que si!!! bueno es normal que esos agarres dolieran un poco despues de la cera que te metiste... jejejejeje!!!

Felices Agujetas... y a tomas antinflamatorios!!!!
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Sí jejeje, y una taza de bicarbonato lo alivia todo.

Niko_El_Piko dijo:
Que grande!! A meter huevo Jorgito!

Excelente la sentadilla anterior, y este entreno de espalda. El PM sobresale x lo excelente!

No pasaba x aqui desde antes de irme de vacaciones. Estás dandole duro!

Abrazo Jordi!
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Claro, yo sigo entrenando fuerte, posteo menos pero me paso por la sección power siempre que puedo, al resto del foro le hecho un ojo solo.

Un saludo y un abrazo Niko.

Berserker91 dijo:
Oye Jordi,quien es ese preplaya que tienes en el avatar?__meparto_
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jajaja pues soy yo.

minipower dijo:
JJordi ya estamos a lunes, empieza una nueva semana, animo y a por ello!!!
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Gracias por los ánimos, machacaré aún más duro esta semana.

Un saludo a todos y gracias por pasaros.
 
03-02-09

El press banca

-Estiramientos dinámicos
-Press banca competición, sin parada/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 20, 30, 40, 50, 60, 65, 75
-Press banca sobre libros de 9cm/ 1x5, 1x4, 1x3/ 85, 85, 85
-Press banca cerrado, con parada/ 3x5/ 60
-Bombeo pectoral superior (2 series de flexiones al fallo-1)
-Estiramientos estáticos

No pude hacer el 3x5 con 85kg en parciales como estaba previsto, la semana que viene lo vuelvo a intentar.
 
buen entreno de banca jj __genial__, ese press banca sobre libros 9cm :O como es?
salu2 y sigue asi futuro champ del power :D
 
JJordi dijo:
03-02-09

El press banca

-Estiramientos dinámicos
-Press banca competición, sin parada/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 20, 30, 40, 50, 60, 65, 75
-Press banca sobre libros de 9cm/ 1x5, 1x4, 1x3/ 85, 85, 85
-Press banca cerrado, con parada/ 3x5/ 60
-Bombeo pectoral superior (2 series de flexiones al fallo-1)
-Estiramientos estáticos

No pude hacer el 3x5 con 85kg en parciales como estaba previsto, la semana que viene lo vuelvo a intentar.
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Vaya coñazo de entrenamiento jorge... es que lo veo y me da dolor de cabeza (es que no he cenado jejejeje!!!) vamos a que si debio joder... es que parece al mio del dia de hoy...

FElices agujetas __genial__
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno de banca jj __genial__, ese press banca sobre libros 9cm :O como es?
salu2 y sigue asi futuro champ del power :D
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Gracias H3ll!, pues es con los libros sobre el pecho, tocando y subiendo, sin parada.

bbrules dijo:
Vaya coñazo de entrenamiento jorge... es que lo veo y me da dolor de cabeza (es que no he cenado jejejeje!!!) vamos a que si debio joder... es que parece al mio del dia de hoy...

FElices agujetas __genial__
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jajaja lo de felices agujetas me hace gracia xD

Pureta dijo:
Estás hecho un pecholobo.
¿Cuándo compites?
¿En qué peso andas?
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El 4 y 5 de Abril (Sábado y Domingo) en Barcelona.

Ando sobre los 72-73kg, aunque me gustaría quedarme en los 74-75kg para Abril.

Mc-elius dijo:
Te veo muy centrado en los entrenos, que envidia, yo soy medio cabra para eso jejeje
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Sí jejejeje, me estoy preparando a tope, ya vereis la sorpresa que os voy a dar.

Matxaka300 dijo:
Vas lanzado jjordi.
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Gracias Guille.
 
03-02-09

-Bombeo de hombros y tríceps.

04-02-09

-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla power/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/60, 100, 120, 135, 140
-Sentadilla culturista/ 3x5/ 110
-Sentadilla frontal sumo/ 3x5/ 80
-Curl femoral tumbado/ 1x40/ 30
-Estiramientos estáticos

El cinturón solo en el 5x135 y 5x140, en el resto de sentadillas sin cinturón.
 
Buen machaque Jordi!
Sobre el press angosto, tengo entendido que si lo haces con parada abajo, desenganchas el triceps.
Para hacerlo mas efectivo el cambio entre la eccentrica y la concéntrica se hace super dinámico. Se aprovecha la al energía elástica de la contracción eccéntrica, x lo tanto te sugiero q no detengas la barra en la posición mas baja. Cambia rápidamente la dirección de la barra en la posición mas baja, sin q rebote en el pecho.
El concepto es que detener la barra abajo sin aprovechar la contracción, hace q se impliquen lo pectorales q van a trabajar intensamente al inicio del ascenso.
No me queda claro el trabajo de la sentadilla power.
Has hecho 5x110, 5x120, 5x130 y 5x140?!?!?
Que animalito!

Saludos!
 
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