jajajajaja era broma, de bicarbonado a bicarbonado.
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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jajajajaja era broma, de bicarbonado a bicarbonado.
Por internet a veces cuesta distinguir el sarcasmo jejeje
23-01-09
El press banca
-Estiramientos dinámicos
-Press banca con puente/ 1x5, 1x5, 3x5/ 40, 50, 60
-Press banca sobre maderas de 9cm/ 1x5, 3x5/ 60, 70
-Press banca cerrado/ 3x5/ 45
-Bombeo del pectoral superior (cruces de poleas, aperturas, etc)
-Estiramientos estáticos
Muy ligero lo de hoy, pero tengo que seguir al pie de la letra lo que me mandan hacer.
El press banca
-Estiramientos dinámicos
-Press banca con puente/ 1x5, 1x5, 3x5/ 40, 50, 60
-Press banca sobre maderas de 9cm/ 1x5, 3x5/ 60, 70
-Press banca cerrado/ 3x5/ 45
-Bombeo del pectoral superior (cruces de poleas, aperturas, etc)
-Estiramientos estáticos
Muy ligero lo de hoy, pero tengo que seguir al pie de la letra lo que me mandan hacer.
Te veo cachas David, lo que tiene el bicarbonato jejeje
24-01-09
El peso muerto
Que mal lo de hoy, tuve que entrenar de mañana y fue horrible, me fallaba el agarre con unos miseros 140kg, ya ni pensar en los parciales con 160kg.
Moraleja, no vuelvo a entrenar por la mañana, me sentía cansado y destrozado, aún habiendo dormido casi 10 horas.
La semana que viene le voy a dar lo suyo al peso muerto, va a saber lo que vale un peine.
El peso muerto
Que mal lo de hoy, tuve que entrenar de mañana y fue horrible, me fallaba el agarre con unos miseros 140kg, ya ni pensar en los parciales con 160kg.
Moraleja, no vuelvo a entrenar por la mañana, me sentía cansado y destrozado, aún habiendo dormido casi 10 horas.
La semana que viene le voy a dar lo suyo al peso muerto, va a saber lo que vale un peine.
bbrules
0
A que si ehhh!!! pero no es solo la inflamacion por el entrenamientos del miercoles __meparto_
Es que eso seria que no desayunaste bien, y te fuiste a entrenar recien levantado...
Berserker91
Banned
¿por?¿que paso pele?Por cierto,muy buena banca Jjordi ¿las maderas son esos libros que me enseñaste hace poco?
¿Qué te pasa pelegrí?, ¿un mal entreno?
Gracias Luis-Beserker, sí, son los libros de harry potter atados con una cuerda.
27-01-09
Bombeo de hombro y tríceps
-Estiramientos dinámicos
-Press sobre la cabeza/ 2x15, 1x10/ 30, 30
-Elevaciones laterales, cargadas de potencia (mancuernas) y elevaciones en polea a la cara/ 3x10/ 6, 6, 25
-Encogimientos de trapecio y remo al mentón en polea/ 3x15/ 34 y 20
-Jalón cerrado tríceps y press francés (mancuernas)/ 3x10/ 20 y 9
-Press banca cerrado/ 1x100/ 20
-Estiramientos dinámicos
Bombeo de hombro y tríceps
-Estiramientos dinámicos
-Press sobre la cabeza/ 2x15, 1x10/ 30, 30
-Elevaciones laterales, cargadas de potencia (mancuernas) y elevaciones en polea a la cara/ 3x10/ 6, 6, 25
-Encogimientos de trapecio y remo al mentón en polea/ 3x15/ 34 y 20
-Jalón cerrado tríceps y press francés (mancuernas)/ 3x10/ 20 y 9
-Press banca cerrado/ 1x100/ 20
-Estiramientos dinámicos
Berserker91
Banned
Muy buen entreno,sacaste ya una repe con 100 kg en press de banca cerrado?
Para hacer parciales de press banca, trabajar el tríceps, el bloqueo final y perderle el miedo a cargas mayores.
No jajajaja, de final, 100 repes con 20 kg en press cerrado.