Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
Gracias mono diabólico, me acordaré de ti cuando entrene y en la competición.
waaa eres una bestia jj, tremendos pesos mueves, sentadilla con 150kg, peso muerto 140kg a 20 repes y press banca con 88kg, te admiro la verdad makina eres un modelo a seguir, tan joven y moviendo esos pesos waa
salu2 crack
Tenemos la misma edad H3ll, es cuestión de que te guste mover peso y hecharle entusiasmo y ganas, además de ser persistente.
Un saludo y un abrazo para los dos.
20-01-09
"Bombeo 2"
-Estiramientos dinámicos
-Press banca invertido/ 1x12, 1x8, 1x6/ 40, 50, 60
-Dominadas y remo/ 6 y 15, 5 y 15/ 0 y 30, 0 y 40
-Encogimientos trapecios barra/ 2x15/ 50
-Cargadas con mancuernas/ 1x8, 1x8/ 6, 7
-Curl bíceps y press francés/ 1x10 y 1x10/ 30 y 30
-Estiramientos dinámicos
Un paseo lo de hoy, reservandome para la sentadilla de mañana.
El entreno ha durado 60'.
"Bombeo 2"
-Estiramientos dinámicos
-Press banca invertido/ 1x12, 1x8, 1x6/ 40, 50, 60
-Dominadas y remo/ 6 y 15, 5 y 15/ 0 y 30, 0 y 40
-Encogimientos trapecios barra/ 2x15/ 50
-Cargadas con mancuernas/ 1x8, 1x8/ 6, 7
-Curl bíceps y press francés/ 1x10 y 1x10/ 30 y 30
-Estiramientos dinámicos
Un paseo lo de hoy, reservandome para la sentadilla de mañana.
El entreno ha durado 60'.
Berserker91
Banned
+1 xDDD.Que crack, menuda sentadilla
Yo con las dominadas al reves,cada vez saco menos,apenas saco 12 bien hechas...es cuestion de hacerlas con frecuencia,yo antes sacaba 20,ahora al darle mas a los basicos no les dedico tiempo y se nota mucho.
Me lo voy a acabar creyendo y todo xD
Máquina... estás hecho un máquina!
Las dominadas van mejorando
SALUDOS
Y tu estás hecho un fenómeno.
21-01-09
La Sentadilla
-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla competición/ 1x5, 1x5, 1x5, 3x5/ 60, 100, 120, 130
-Sentadilla culturista, pies cerrados/ 3x5/ 100
-Sentadilla frontal, tipo sumo/ 3x5/ 60
-Curl femoral tumbado/ 8x10/ 40
-Estiramientos estáticos
Destrozado estoy, nada más que añadir.
El entreno ha durado 90'.
La Sentadilla
-Estiramientos dinámicos
-Sentadilla competición/ 1x5, 1x5, 1x5, 3x5/ 60, 100, 120, 130
-Sentadilla culturista, pies cerrados/ 3x5/ 100
-Sentadilla frontal, tipo sumo/ 3x5/ 60
-Curl femoral tumbado/ 8x10/ 40
-Estiramientos estáticos
Destrozado estoy, nada más que añadir.
El entreno ha durado 90'.
bbrules
0
Claro y superman existe... no te jode!!! jejejejeje!!!
Coño ponte a entrenar y postea coño que queremos ver que tonelaje estas moviendo... Saludos!!!
Antes de entrenar me tomo un tazón de bicarbonato en tu honor jejeje
Sí claro, y Cristiano Ronaldo puede tirar 353kg en sentadilla ATG _futbol_
No te rindas Fabro, sigue entrenando, que si te pones llegarás a los 200 en banca enseguida.
bbrules
0
Te recomiendoo que te comas tu taza de corn flakes o algun otro cereal, porque el bicarbonato en el estomago realiza acciones laxantes y en cantidades grandes ni te digo lo que vas a cagar... __meparto_
Saludos Carbonatados!!!