Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Berserker91
Banned
Feliz año Jordi,vi tus videos,impresionantes,especialment ese peso muerto con 170kg.El de 100 kg de 24 reps tambien tremendo
Lo mismo digo Bardock, feliz año nuevo _navidad_
Gracias Beserker!, igualmente.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Feliz aÑo !!
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...........|............*amor*........|||"|""\___
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...........|.........*cariÑo*........|||"|""\___
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...........|.........*alegria*........|||"|""\___
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...........|.........*amistad*........|||"|""\___
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...........|.....*felicidad*......|||"|""\___
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Gracias Juancar!, feliz año nuevo.
Feliz año 2009 Jordi.
Que este año te lleve a superar records en todos los básicos... que seguro que lo consigues.
un abrazote.
Igualmente Albert!, te deseo lo mismo.
Un abrazo.
Niko_El_Piko
New member
Felicidades Jordi. Yo se te ve poco.
2-1-09
(Sesión de mañana)
Estiramientos y trabajo del "puente".
A-Curva espinal
·3x15''
B-Curva espinal, agarre tobillos
·3x15''
C-Puente en el suelo, apoyo cabeza
·3x12''
D-Superman
·2x10''
E-Plancha, abdominales
·1x1'
F-Cuelgue de barra
·2x10''
***
(Sesión de tarde)
Viernes:
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos
A-Sentadilla frontal, agarre halterofilia
·1x10/ 60
·1x8/ 80
·1x6/ This URL has been removed!
B-Press banca, inclinado
·1x8/ 40
·1x6/ 60
·1x4/ 70
C-Press banca, mancuernas
·1x8/ 20
·1x8/ 22
D-Peso muerto, agarre pronado
·1x8/ 100 (sobre 1 bloque)
·1x6/ 100 (sobre 2 bloques)
E-Peso muerto, agarre arrancada
·1x2/ 100 (sobre 1 bloque)
·1x3/ 100 (sobre 1 bloque)
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-En el peso muerto con agarre de arrancada me falló el agarre, sino habría podido sacar más repeticiones. Igual me hago con unas agarraderas para este ejercicio quien sabe.
-El entreno ha durado 70'.
(Sesión de mañana)
Estiramientos y trabajo del "puente".
A-Curva espinal
·3x15''
B-Curva espinal, agarre tobillos
·3x15''
C-Puente en el suelo, apoyo cabeza
·3x12''
D-Superman
·2x10''
E-Plancha, abdominales
·1x1'
F-Cuelgue de barra
·2x10''
***
(Sesión de tarde)
Viernes:
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos
A-Sentadilla frontal, agarre halterofilia
·1x10/ 60
·1x8/ 80
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B-Press banca, inclinado
·1x8/ 40
·1x6/ 60
·1x4/ 70
C-Press banca, mancuernas
·1x8/ 20
·1x8/ 22
D-Peso muerto, agarre pronado
·1x8/ 100 (sobre 1 bloque)
·1x6/ 100 (sobre 2 bloques)
E-Peso muerto, agarre arrancada
·1x2/ 100 (sobre 1 bloque)
·1x3/ 100 (sobre 1 bloque)
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-En el peso muerto con agarre de arrancada me falló el agarre, sino habría podido sacar más repeticiones. Igual me hago con unas agarraderas para este ejercicio quien sabe.
-El entreno ha durado 70'.
wolfmasterix
Banned
Excelente sentadilla jjordi!!! muy bueno...espero que pilles pronto una jaula XD
saludos _latigo
saludos _latigo
Gracias lobito, eso espero yo también.
buen entreno jj, muy buena esa sentadilla champ __genial__
salu2
Gracias h3ll!
Un saludo.
Gracias fenomenón.
gianmrster
New member
+1
Excelente entreno, esa sentadilla esta muy bien.
A ver si ya le entras a las dominadas xD.
Saludos maquina.
Gracias Gian, tengo pensado mañana tirarme un buen rato haciendo dominadas.
Tenía pensado estar cerca de 45 minutos haciendo dominadas.
