Gracias Pureta.
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
Gracias Pureta.
Murray
New member
No, el problema es que saco dos y en la tercera, encasquillarme, me encasquillo en los primeros cm. Si me dan un impulsito (o las hago a los crossfilter) sale alguna más.
Jueves 4 de Diciembre, tercer día de la quinta semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos de tren inferior y OHS/ 1x5/ 0.
-Peso muerto/ 1x6, 1x4, 1x3, 1x2, 4x1/ 60, 100, 120, 140, 150
-Elevación de piernas (banco inclinado)/ 3x8-12/ 2
-Estiramientos estáticos de tren superior e inferior y cuelge de barra por 30''.
Comentarios:
-Todo fue bien hoy, mejor de lo que pensaba.
-Me encuentro hecho polvo, la semana que viene haré una descarga 3x15 llendo 2 ó 3 días a entrenar y seguramente acuda a un fisio para que me de un buen masaje en la espalda.
-El entreno ha durado 40'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos de tren inferior y OHS/ 1x5/ 0.
-Peso muerto/ 1x6, 1x4, 1x3, 1x2, 4x1/ 60, 100, 120, 140, 150
-Elevación de piernas (banco inclinado)/ 3x8-12/ 2
-Estiramientos estáticos de tren superior e inferior y cuelge de barra por 30''.
Comentarios:
-Todo fue bien hoy, mejor de lo que pensaba.
-Me encuentro hecho polvo, la semana que viene haré una descarga 3x15 llendo 2 ó 3 días a entrenar y seguramente acuda a un fisio para que me de un buen masaje en la espalda.
-El entreno ha durado 40'.
walt frazier
Cimmerio
gran entreno JJordi¡ que tienes la espalda cargada?a mi me ivan bien los masajitos para descargalos un poco.
saludos¡¡
saludos¡¡
Pureta
...
Pues no te cortes en darte algo de impulso siempre y cuando hagas el recorrido completo. Y aguanta la negativa. Se coge fuerza así.
Que te lo de una chavala de tu clase.
¿Cuánto llevas sin hacer una descarga?
¿O al menos bajar de intensidad?
Pues llevaré como unas 6 semanas, pero por mono de entrenar paré la descarga y me fuí a entrenar.
Berserker91
Banned
Uff que peso muerto,que cabron,menuda bestia.Muy buen entreno!!
A ver si llego a mover eso alguna vez en peso muerto
A ver si llego a mover eso alguna vez en peso muerto
Gracias, dentro de nada seguro que lo mueves, ya lo verás, la clave está en no ponerse límites.
Gracias super bicarboneitor jejeje _loco_
Gracias David, es lo que toca ahora.
Viernes 5 de Diciembre, cuarto día de la quinta semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos del tren superior.
-Remo barra 90º/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x3/ 40, 60, 70, 80
-Dominadas/ 2x3/ 0
-Fondos en paralelas (RE)/ 1x15, 1x8/ 0, 0
-Press militar/ 2x4/ 50
-Press banca cerrado/ 1x10, 1x8/ 40, 60
-Estiramientos estáticos del tren superior.
Comentarios:
-Entreno ligero, la semana que viene toca descarga y fisio.
-El entreno ha durado 35'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos del tren superior.
-Remo barra 90º/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x3/ 40, 60, 70, 80
-Dominadas/ 2x3/ 0
-Fondos en paralelas (RE)/ 1x15, 1x8/ 0, 0
-Press militar/ 2x4/ 50
-Press banca cerrado/ 1x10, 1x8/ 40, 60
-Estiramientos estáticos del tren superior.
Comentarios:
-Entreno ligero, la semana que viene toca descarga y fisio.
-El entreno ha durado 35'.
Última edición:
Gracias jax __meparto_ __meparto_
bien por ese entreno jj, ese remo a 90º esta de miedo80kilasos
salu2 makinon
Gracias H3ll
El 5x5 ya lo acabé ara tiempo... sí, dentro de poco toca colgar los videos.
Sí, ya falta poco, toy nervioso __meparto_ __meparto_
Gracias Alvarito _navidad_