Niko_El_Piko
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Puedes pedirle consejo a Iván....... ahora es un profesional!
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Puedes pedirle consejo a Iván....... ahora es un profesional!
bbrules
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Vamos que pense que el reto ya no iba... pero a por ello jordano!!!
Esos entrenamientos siempre en tu linea... vaya PM te tiraste algo pesao hoy!!!!
Salu2 __genial__
Pureta
...
Joder, que puntilloso con la (M)
Ten cuidado con los power cleans muy pesados.
Si puedes tirar la barra al suelo, está muy bien. Si la tienes que aguantar es una mierda. Vamos, a mí ni se me ocurre probar eso. Sí puedes hacerte daño.
Estoy cerca de el, a unos 12 kilos. La banca va bien, estoy enfatizando aún más la retracción escapular y apoyando los pies sobre tres discos para mejorar la posición corporal.
En estos diarios estamos los mejores y los más fuertes, solo nos falta Matxaka jejeje
Gracias bicarboneitor, la verdad esque estuvo pesadito el DL, al final de la última serie me mareé.
Gracias padre de Kakaroto!
Lo tendré en cuenta Pureta, gracias por los consejos cargados de experiencia.
Un saludo y un abrazo a los cuatro.
Viernes 28 de Noviembre, cuarto día de la cuarta semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Fondos paralelas (RE)/ 1x15, 1x10, 1x8/ 0, 0, 0
-Press cerrado (DE)/ 1x6, 3x6/ 40, 60
-Remo barra y dominadas (dos series supinas, 1 prona)/ 3x6 y 3x3/ 60, 0
-Curl bíceps/ 3x8/ 30
-Power clean con mancuernas/ 1x6, 3x6/ 6, 8
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Entreno regular, no he dormido bien esta noche y andaba cansado.
-Como vereis los accesorios los voy variando en la rutina, es decir, no sigo un esquema fijo de repes ni de series para ellos, solo mantengo sin tocar los tres principales.
-El entreno ha durado 55'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Fondos paralelas (RE)/ 1x15, 1x10, 1x8/ 0, 0, 0
-Press cerrado (DE)/ 1x6, 3x6/ 40, 60
-Remo barra y dominadas (dos series supinas, 1 prona)/ 3x6 y 3x3/ 60, 0
-Curl bíceps/ 3x8/ 30
-Power clean con mancuernas/ 1x6, 3x6/ 6, 8
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Entreno regular, no he dormido bien esta noche y andaba cansado.
-Como vereis los accesorios los voy variando en la rutina, es decir, no sigo un esquema fijo de repes ni de series para ellos, solo mantengo sin tocar los tres principales.
-El entreno ha durado 55'.
Gracias Álvaro _chino_
bien por ese entreno jj, oie cuando es la competencia tuya y d peter???
salu2 makina
pd: eres el del avatar champ?
Gracias H3ll, es el 22 de diciembre, entre pele (no peter) y yo.
Por cierto, en respuesta a tu pregunta el del avatar no soy yo __meparto_ __meparto_
Última edición:
H3LL_B0y
New member
jajajaj que ondeado xD estoy seguro de haber puesto pele jojo ya lo edito
, y yo pense q eras el del avatar xDDsalu2 crack
Murray
New member
Qué bien, Jordi. Yo estoy iniciandome con la sentadilla frontal, de momento, no soy capaz de coger la técnica ni con la barra sola ajjaajjaajjaja pero seguiré :O
Oye, hay que extorsionar al dueño de tu gym, me cago en la mar, que no se puede estar haciendo estás cosas de sacar la barra del banco de press para hacer sentadillas, o tener que hacer power cleans...amenázale con doblarle las barras! XD Que ponga la multipower en la entrada, para colgar las chaquetas y las gorras y ponga un rack, joder!
Un abrazo, tío!
Oye, hay que extorsionar al dueño de tu gym, me cago en la mar, que no se puede estar haciendo estás cosas de sacar la barra del banco de press para hacer sentadillas, o tener que hacer power cleans...amenázale con doblarle las barras! XD Que ponga la multipower en la entrada, para colgar las chaquetas y las gorras y ponga un rack, joder!
Un abrazo, tío!
No, pero seguro que mueve más que él!
jajajaj que ondeado xD estoy seguro de haber puesto pele jojo ya lo edito
salu2 crack
__meparto_ __meparto_
La frontal es muy fácil de pillarle el truco, ya lo verás.
Hablaré con él a ver si pone un rack o una jaula, de momento he ojeado dos que tienen buena pinta, aunque la segundo es la mejor:
-Banco - BODYSOLID Multi-press rack Deluxe
-Banco - BODYSOLID Jaula de sentadilla Pro-Power Rack
Gracias bicaboneitor __meparto_ __meparto_ __meparto_
Un saludo y un abrazo a los tres.
Murray
New member
Joder, la segunda está de puta madre tío. Yo aspiro, algún día, a montarme un pequeño gym con jaula, banca...lo más básico..
Pero de momento, me sale más rentable y cómodo un gym xD Además, donde vivo en España, me queda a 10m en línea recta de mi casa, es salir del portal y cruzar la calle ajjajajajajajajajj
Pero de momento, me sale más rentable y cómodo un gym xD Además, donde vivo en España, me queda a 10m en línea recta de mi casa, es salir del portal y cruzar la calle ajjajajajajajajajj
¿De dónde eres?
Niko_El_Piko
New member
Pues entonces a seguir trabajando. Ya no queda nada para el record.
En estos diarios, querras decir... están todos los tirillas que tienen cuerpos espantosos, entonces "dicen" que hacen Powerliting.
JAJAJAJAAJAJA
Ya te volviste a España? No seguias un rato mas en Panamá?
Pureta
...
__meparto___meparto_
Que hijoputa más malo es el Niko. Tú tranquilo, Jjordi.
Es verdad lo que dice, pero os queremos igual, niños mutantes.__meparto___meparto_
bigAGUS
New member
Jajaja, me calaste perfecto, yo dado mi fisico deplorable y mi algo de fuerza digo que hago power, por eso no soy definido jajajajajajaja!!!!!
Calla viejo _humillaci
Menos mal que el Pureta me apoya _paz_
Eso sí, una buena excusa para no estar seco es decir que haces power y necesitas la grasa para entrenar bien xD
Lunes 1 de Diciembre, primer día de la quinta semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla (barra baja)/ 1x3, 1x2, 1x1, 1x1, 4x1/ 60, 80, 100, 120, 140
-Power clean/ 1x1, 1x1, 3x6/ 60, 80, 60
-Farmer's walk (trayecto largo)/ 2x.../ 32
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Malditos examenes, de los nervios no he podido dormir bien hoy, el entreno fue bien, aunque en la primera serie de SQ casi me la pego.
-No me he atrevido a hacer 1x1 en Power clean con 100 kilos debido a que no domino la técnica del todo y no me encontraba animado.
-El entreno ha durado 55'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla (barra baja)/ 1x3, 1x2, 1x1, 1x1, 4x1/ 60, 80, 100, 120, 140
-Power clean/ 1x1, 1x1, 3x6/ 60, 80, 60
-Farmer's walk (trayecto largo)/ 2x.../ 32
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Malditos examenes, de los nervios no he podido dormir bien hoy, el entreno fue bien, aunque en la primera serie de SQ casi me la pego.
-No me he atrevido a hacer 1x1 en Power clean con 100 kilos debido a que no domino la técnica del todo y no me encontraba animado.
-El entreno ha durado 55'.