Diario de JJordi

[JJordi]

Martes 25 de Noviembre, segundo día de la cuarta semana.

Entrenamiento:

-Estiramientos dinámicos.

-Press banca/ 1x4, 1x3, 1x2, 4x2/ 40, 60, 70, 80
-Press tate/ 1x6, 3x6/ 12, 14
-Press sobre la cabeza/ 1x6, 3x6/ 30, 40
-Dominadas pronadas-supinas-mixtas (triserie)/ 3x(2-2-2)/ 0

-Estiramientos estáticos.

Comentarios:

-Buen entreno el de hoy, me tocaba menos en la banca pero me sentía bien hoy. Para las dominadas he elegido hacer triseries de pronas, supinas y mixtas. Me ha pegado un tirón en el femoral mientras hacía dominadas.

-El entreno ha durado 65'.

 

[jax2]

Muy buena esa banca jorge, lo del femoral por que fue?

 

[bigAGUS]

A mi me tira el femoral con el remo con mancuerna jej, pero con dominadas nunca.
Buenos entrenamientos maldito!

 

[JJordi]

Muy buena esa banca jorge, lo del femoral por que fue?

Gracias Alonso, fue porque en la última serie de dominadas supinadas me balanceé un poco y noté un tirón, pero no fue nada, ya se me ha pasado.

A mi me tira el femoral con el remo con mancuerna jej, pero con dominadas nunca.
Buenos entrenamientos maldito!

Gracias gran Agus!

 

[Mc-elius]

Muy bien veo que no te has echado a dormir como alguno otros por el foro.
El press sobre la cabeza de pie me imagino no?

 

[JJordi]

Muy bien veo que no te has echado a dormir como alguno otros por el foro.
El press sobre la cabeza de pie me imagino no?

Me honras con tu presencia mono diabólico, el press sobre la cabeza fue de pie.

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Jorgito....
El tema de la magnesia, es que dejas las barras y discos totalmente sucios. Serás ordenado, pero no creo que andes con un trapito húmedo limpiando todo, no?
Si fuera mi gym, te echaba! jajajaja
Lo de las dominadas es xq felxionas las patas, no?

Saludos Jordi!

 

[Niko_El_Piko]

Felicitaciones x el tema del mes, jordiano!

 

[bbrules]

Coño jordi entreno en tu linea...

Saludos maquina!!!

 

[JJordi]

Buen entreno Jorgito....
El tema de la magnesia, es que dejas las barras y discos totalmente sucios. Serás ordenado, pero no creo que andes con un trapito húmedo limpiando todo, no?
Si fuera mi gym, te echaba! jajajaja
Lo de las dominadas es xq felxionas las patas, no?

Saludos Jordi!

Gracias Niko, intento ensuciar lo menos posible con la magnesia, lo de las dominadas efectivamente fue por flexionar las piernas demasiado.

Felicitaciones x el tema del mes, jordiano!

Gracias de nuevo!

Coño jordi entreno en tu linea...

Saludos maquina!!!

Gracias bicarboneitor!

 

[H3LL_B0y]

buen entreno el de ayer jj, cuidado con ese estiron __genial__
salu2 makina sigue asi

pd: no te inscribiras en el mr.foro 2009 :O?

 

[JJordi]

buen entreno el de ayer jj, cuidado con ese estiron __genial__
salu2 makina sigue asi

pd: no te inscribiras en el mr.foro 2009 :O?

Gracias, no se si me inscribiré, seguramente no.

 

[JJordi]

Jueves 27 de Noviembre, tercer día de la cuarta semana.

Entrenamiento:

-Sentadilla frontal (subida power clean)/ 1x6, 1x6, 3x6/ 40, 60, 80
-Peso muerto/ 1x6, 1x3, 1x2, 1x2, 4x2(M)/ 60, 100, 120, 140, 148'5
-Elevación de piernas (banco inclinado)/ 1x10, 3x6-8/ 0, 2

Comentarios:

-Creo que en el power clean rondaré los 100 kilos a una repetición.

-Ha sido una buena inclusión la de la sentadilla frontal, espero con impaciencia tomarme los máximos de SQ, BP y DL.

-El entreno ha durado 55'.

 

[bigAGUS]

Me gustó el peso muerto. Me muero de ganas de ver los maximos.

 

[jax2]

Muy buen entreno, ese power clean está genial.

 

[Pureta]

Jueves 27 de Noviembre, tercer día de la cuarta semana.

Entrenamiento:

-Sentadilla frontal (subida power clean)/ 1x6, 1x6, 3x6/ 40, 60, 80
-Peso muerto/ 1x6, 1x3, 1x2, 1x2, 4x2(M)/ 60, 100, 120, 140, 148'5
-Elevación de piernas (banco inclinado)/ 1x10, 3x6-8/ 0, 2

Comentarios:

-Creo que en el power clean rondaré los 100 kilos a una repetición.

-Ha sido una buena inclusión la de la sentadilla frontal, espero con impaciencia tomarme los máximos de SQ, BP y DL.

-El entreno ha durado 55'.

Muy bueno todo. Estás hecho un torete, Jordi.
¿Cómo llevas el Pm? ¿Te mueves menos?
Ten cuidado con el power clean que te echan del gimnasio como esparrames y lo tires.
¿Has aprendido tú sólo a hacerlo o alguien te ha enseñado?

 

[JJordi]

Me gustó el peso muerto. Me muero de ganas de ver los maximos.

Gracias gran Agus, el 22 de Diciembre los vereis _navidad_.

Muy buen entreno, ese power clean está genial.

Gracias don Alonso.

Muy bueno todo. Estás hecho un torete, Jordi.
¿Cómo llevas el Pm? ¿Te mueves menos?
Ten cuidado con el power clean que te echan del gimnasio como esparrames y lo tires.
¿Has aprendido tú sólo a hacerlo o alguien te ha enseñado?

Gracias Pureta.

El peso muerto va perfecto, progreso muy rápido en este ejercicio, creo que llegaré a los 170 como máximo para el día 22, la (M) significa magnesia, no que me mueva menos.

El power clean no le hago con más peso porque me es imposible frenar la barra al bajarla para dejarla en el suelo si uso más de 80 kilos, aún así igual el lunes pruebo a ver si me sale una repe con 90-100. La técnica no la hago perfecta del todo, la he aprendido mirando videos.

Un saludo y un abrazo para los tres.

 

[Luisete-Gail]

Ma gustao mucho el Pm, tremendos los pesos.

 

[JJordi]

Ma gustao mucho el Pm, tremendos los pesos.

Gracias Luis, se hace lo que se puede.

 

[Niko_El_Piko]

JordiJorgito, ya estás ahi con tu máximo de PM, cierto?
Como vas con el press de banca?
Has probado cambiar la técnica?

Mucho gay veo en el Foro de power. Solo falta que Matxaka se pase para este lado.