Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
Sí, hace una semana, cumplí 17 años.
Pureta
...
No seas cafre y pon lo que haces de dominadas.
Así nos descojonamos de tí y te picas más.
Como ya te dije, me apuesto algo a que en 3 meses máximo sacas 3 series de 8.
No hay truco. Es hacerlas.
Una pregunta técnica, maestro jordano.
Tú hiciste la rutina del Recinos que voy a hacer ahora
- ¿Cuántas semanas hiciste? ¿1 ciclo o 2?
- En las semanas 5 y 6 ¿hiciste ejercicios de brazo?
Es que yo os he quitado porque me salen un huevo de series.
Así nos descojonamos de tí y te picas más.
Como ya te dije, me apuesto algo a que en 3 meses máximo sacas 3 series de 8.
No hay truco. Es hacerlas.
Una pregunta técnica, maestro jordano.
Tú hiciste la rutina del Recinos que voy a hacer ahora
- ¿Cuántas semanas hiciste? ¿1 ciclo o 2?
- En las semanas 5 y 6 ¿hiciste ejercicios de brazo?
Es que yo os he quitado porque me salen un huevo de series.
bigAGUS
New member
Feliz cumpleaños atrasado.
Gracias Agus
Más o menos en dominadas hice; supinadas: 1x6, 1x5, 1x4, 1x4, 1x2 y pronadas: 1x4, 1x3, 1x1.
Hice dos ciclos, y los ejercicios de brazo y de gemelo sí que los quite porque se alarga demasiado la sesión.
Pureta
...
_humillaci_humillaci_humillaciGracias Agus
Más o menos en dominadas hice; supinadas: 1x6, 1x5, 1x4, 1x4, 1x2 y pronadas: 1x4, 1x3, 1x1.
¿A qué jode, eh?
No creo que haga falta que te metas 8 series. Y como creo que más se progresa es haciéndolas al menos 2 veces a la semana. pero menos series.
Sí, eso había pensado yo.
¿Y qué tal las sensaciones? Parece durita.
Y la hipertrofia no la veo por ningún lado, pero bueno.
Es buena para iniciarse en el trabajo pesado de los básicos, el día de piernas es agotador.
De momento solo me interesa la hipertrofia sarcosmérica, aunque también se pilla algo de sarcoplasmática con los entrenos power, lo que si que me noto es más ancho de hombros.
Pureta
...
No entiendo eso del día de piernas. ¿A cuál te refieres?
No veo yo un día de piernas propiamente dicho.
Ya estamos con las hipertrofias. Vamos, que no te gusta el bombeo.
¿No haces nunca pres banca-inclinado-declinado-cruces y luego bíceps?
No sabes lo que te pierdes...
Me confudí con otra cosa, ¿vas a hacer pull trough o pm rumano?
Nunca me gustaron los días tipo weider, demasiada tralla para el músculo en un día, ya del bombeo ni hablamos.
Pureta
...
Rumano. El pull through no me gusta. Y no me imaginado hacer 4 reps de ese ejercicio. Ya sacar el peso sin patinar es un dolor.
Me había planteado hacer unos buenos días pero paso. Tampoco quiero hacer ese ejercicio a rangos muy bajos.
Psé. Yo he hecho weider pero me aburre. Para 1 mes, vale. Y poco más.
Pureta
...
Jueves 20 de Noviembre, tercer día de la tercera semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla en cajón/ 1x5, 8x2/ 60, 80
-Peso muerto/ 1x4, 1x3, 1x2, 5x2(M)/ 60, 100, 140, 145
-GHR/ 2x6/ 0
-Abs-Elevación de piernas(banco inclinado)/ 1x15, 3x8/ 0, 2
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-En el peso muerto me he mareado un poco al acabar la primera serie, por lo que he hecho descansos de 4 a 5'.
- En las GHR he parado en la segunda serie porque el otro día me pegué un golpe fuerte en la rodilla izquierda y me dolía con el contacto con el banco donde las hago.
-Hacía como varios meses que no les metía caña a los abs inferiores, prevengo agujetas para mañana y pasado.
-El entreno ha durado 65'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla en cajón/ 1x5, 8x2/ 60, 80
-Peso muerto/ 1x4, 1x3, 1x2, 5x2(M)/ 60, 100, 140, 145
-GHR/ 2x6/ 0
-Abs-Elevación de piernas(banco inclinado)/ 1x15, 3x8/ 0, 2
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-En el peso muerto me he mareado un poco al acabar la primera serie, por lo que he hecho descansos de 4 a 5'.
- En las GHR he parado en la segunda serie porque el otro día me pegué un golpe fuerte en la rodilla izquierda y me dolía con el contacto con el banco donde las hago.
-Hacía como varios meses que no les metía caña a los abs inferiores, prevengo agujetas para mañana y pasado.
-El entreno ha durado 65'.
bigAGUS
New member
Glute Ham Raises me imagino.
Coñe, hacia tiempo que no te leía, jejeje sí a tope con el bicarbonato __meparto_
Premio para Agus.
Gracias!