wolfmasterix
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que se siente tener 300 kilos en las manos??? aparte de mojarte y todo eso... XD muy bueno todo tu entrenamiento, y espero que estes listo para el desafio 
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Gracias Pureta _loco_ _loco_
que se siente tener 300 kilos en las manos??? aparte de mojarte y todo eso... XD muy bueno todo tu entrenamiento, y espero que estes listo para el desafio
Me sentí como Chuck __meparto_
Última edición:
Lunes 17 de Septiembre, primer día de la tercera semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla/ 1x4, 1x3, [4x2, 1x1]/ 60, 100, [133’5]
-Power clean/ 1x2, 8x2/ 60, 65
-Farmer’s walk/ 3x(…)/ 40 (kilos por cada mancuerna)
Comentarios:
-¡Viva el bajo volumen de entrenamiento!
-Fallé en la última serie de sentadillas, menos mal que había un spotter, el resto de los ejercicios bien, no me apetecía hacer gemelos.
-El entreno ha durado 70’.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla/ 1x4, 1x3, [4x2, 1x1]/ 60, 100, [133’5]
-Power clean/ 1x2, 8x2/ 60, 65
-Farmer’s walk/ 3x(…)/ 40 (kilos por cada mancuerna)
Comentarios:
-¡Viva el bajo volumen de entrenamiento!
-Fallé en la última serie de sentadillas, menos mal que había un spotter, el resto de los ejercicios bien, no me apetecía hacer gemelos.
-El entreno ha durado 70’.
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen power clean (lo que no te digo por un lado te lo digo porel otro, jaja)
bigAGUS
New member
Seguramente a la mancuerna le molesta que semejantes patas le peguen jej.
jaajajaj yo hago lo mismo no creas que no xD.
Esta guay el power clean, pruebalo.
No me molesta porque no me golpea jajaja
__meparto_
En realidad no tardé ese tiempo, tuve que ayudar a un compañero a empezar la rutina y estuve un ratico ayudandole a pulir su técnica.
Martes 18 de Noviembre, segundo día de la tercera semana.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Press banca/ 1x5, 1x3, 5x3/ 40, 60, 75
-Dominadas
-Press tate (banco inclinado)/ 1x6, 3x6/ 10, 14
-Press sobre la cabeza/ 1x8, 1x6, 2x4/ 30, 40, 45
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Me tocaba 5x2 en banca, pero se me hacía ligero así que hice un 5x3, ya veré si la semana que viene hago 4x2 ó 4x3.
-No os diré lo que hago de dominadas por que me guiaré por instinto hasta que me haga diez repeticiones en una serie.
-El entreno ha durado 65'.
Entrenamiento:
-Estiramientos dinámicos.
-Press banca/ 1x5, 1x3, 5x3/ 40, 60, 75
-Dominadas
-Press tate (banco inclinado)/ 1x6, 3x6/ 10, 14
-Press sobre la cabeza/ 1x8, 1x6, 2x4/ 30, 40, 45
-Estiramientos estáticos.
Comentarios:
-Me tocaba 5x2 en banca, pero se me hacía ligero así que hice un 5x3, ya veré si la semana que viene hago 4x2 ó 4x3.
-No os diré lo que hago de dominadas por que me guiaré por instinto hasta que me haga diez repeticiones en una serie.
-El entreno ha durado 65'.
Fenomeno
Inmortal
Fenomeno
Inmortal
Muy bueno Jordi. Por cierto, el press tate que es press inclinado o son aperturas?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
El press tate es el teto!!!
Fenomeno
Inmortal
Si y la piragua, en serio.
Gracias Fenomeno, te hago un quote del post Ejercicios para mejorar en los básicos:
Press Tate (Tate Tricep Presses):
En un banco recto o inclinado con bajo ángulo, empieza con un par de mancuernas en el pecho con los dedos y las palmas mirandose entre sí como en la foto. Los lados de las mancuernas deberían tocarse.
Levanta las mancuernas y a la mitad del recorrido empieza a girar las muñecas hasta ponerlas horizontales.
Las mancuernas deben estar en contacto durante todo el recorrido.
__meparto_ __meparto_
Van bien, hoy hice un par de series supinadas y otras pronadas. La primera vez que hice sentadillas (no cuento una máquina muy extraña que hay en mi gym de placas), fue con unos 70-80 kilos en multipower.
