Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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buen entreno jj, el press de banca esfuerzo dinamico como es?... el remo a 90º con 65kgsmierda
salu2 makina __genial__
Gracias H3ll, pues es el press de banca con el 50%1rm haciendo la subida explosiva.
No me queda tiempo para el cardio, tengo que estudiar y ya con las pesas gasto parte de ese tiempo así que no quiero pensar si tuviera que hacer cardio además. Estas navidades saldré a correr algún día a hacer entrenamiento de sprints aláctico que son sprints cortos de 10-15 segundos a máxima potencia, eso sí, este método es agotador.
p.d: ¿Entonces ya entiendes lo del esfuerzo dinámico?
H3LL_B0y
New member
aaa ya veo, salu2 makina __genial__
Murray
New member
No, por eso lo pregunto melón! XD
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno Jordi, y enhorabuena por los videos!!!
Sin ser nada grave, pareceria que a veces tienes una leva curvatura en la espalda, seria bueno colocar la camara desde un angulo retrasado para poder observar ese detalle.
Me sumo a los dichos de pureta. Especialmente el primer punto, por algo se llama Peso Muerto. La carga se reposa totalmente en el piso.
Lo otro es el soporte de las sentadillas, es jodido.
Saludos y felicitaciones!
Gracias Niko, la próxima vez me grabaré desde un angulo desde el que se me vea bien la posición de la espalda, lo de resposar la barra no lo hacía por que consideraba que así se hacía más fácil, apartir de ahora tomo nota, un abrazo.
wolfmasterix
Banned
Buenos videos jordi....y los entrenos geniales claro....vete a buscar unos soportes para sentadillas hombre XDXD...y el peso muerto, falta pulir un poco, quizas bajando algo el peso, aunque los errores no son nada graves ejhhh XD
suerte
suerte
Gracias Wolf, verás, en mi pueblo no hay ni un gimnasio con soportes para sentadilla libre, eso es lo más parecido que hay, en cuanto al peso muerto tomaré nota de los consejos y correciones que me habeis dado, un abrazo.
Hoy tras ir a la Sierra de Elche con el instituto y pegarme la leche de horas caminando por el monte me he ido a entrenar la sentadilla, cuando iba por 130 kilos en la 3º repetición he fallado y me he quedado abajo, me he asustado mucho, sino llega a aver un chico en la sala me trago la barra... bueno he decido descansar y mañana volver a intentarlo, un abrazo a todos.
Pureta
...
Coño, Manganesio, que bruto eres.
Ten cuidado con eso, chaval.
O practica un día como tirar la barra hacia atrás.
Pureta
...
Suelen decir que las cargadas son un buen sustituto para el peso muerto convencional.
El rumano es un poco otra cosa que, según se haga, implica más glúteos y femorales.
jax2
New member
Te lo dije JJordano, que lo hicieras con spotter, ten cuidado... Si acaso no le pongas prensas a la barra asi la tiras de un lado y se te caen los discos jeje. Descansa y dale duro don jorge
Vaya Jordi me alegro que no pasara a más, mañana que vuelvas pon a alguién a vigilarte en las series pesadas por si acaso. Sigue dándole duro amigo. Saludos!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Practica cómo librarte de ella, aunque no sé como lo vas a hacer si no puedes tirar la barra al suelo.
Yo aún no he fallado nunca, pero en las series pesadas me vigilan por si acaso.
Yo aún no he fallado nunca, pero en las series pesadas me vigilan por si acaso.
Erqox
New member
Ostia, pues a mí me pasó algo parecido el otro día, fallé con 50 kg en press de banca (descansé menos de 1min.) y como han dicho por ahí, gracias a dios que no le puse prensas a la barra que si no no se macho. Tiré los discos hacia un lado y me conseguí librar, pero me cagué en los pantacas xDD. Jordi, menos mal que no fue nada.
Un saludete campeón, que cada día estás mejor.
Un saludete campeón, que cada día estás mejor
.Iré con más cuidado la próxima vez, esque me dije "con un par de cojones me voy a entrenar sentadilla"...el problema esque he fallado y me he hechado hacia adelante por lo que no podía tirar la barra para atras.
Pondré las cargadas ya que es un ejercicio que me gusta y que lo veo muy bueno para el esfuerzo dinámico (DE).
Te lo dije JJordano, que lo hicieras con spotter, ten cuidado... Si acaso no le pongas prensas a la barra asi la tiras de un lado y se te caen los discos jeje. Descansa y dale duro don jorge
jejeje la próxima vez no lo hago sin nadie detrás vigilando, fue un exceso de confianza por mi parte. Por suerte un lado iba sin prensa por lo que el chico me pudo ayudar, sino me da a mi que me hubiera quedado ahí.
Na, mañana las sacaré sin esfuerzo, ya verás.
Ya fallarás ya, y da miedo, porque a mi se me ha ido la barra hacia adelante y gracias a dios que ha dado en los soportes, sino me la como con patatas.
Ostia, pues a mí me pasó algo parecido el otro día, fallé con 50 kg en press de banca (descansé menos de 1min.) y como han dicho por ahí, gracias a dios que no le puse prensas a la barra que si no no se macho. Tiré los discos hacia un lado y me conseguí librar, pero me cagué en los pantacas xDD. Jordi, menos mal que no fue nada.
Un saludete campeón, que cada día estás mejor
Bueno, como moraleja en press de banca y sentadillas siempre con spotter al trabajar con cantidades a partir del 80%1rm jejejeje