Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
Ok, seguramente incluya el face pulls en polea, ya me decidiré en estas semanas antes de empezar.
Gracias Mc
Vas a morder el polvo.
Lunes 20 de Octubre, primer día de la última semana.
A-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 5x5/ 60, 100, 110
B-Press militar/ 1x5, 1x5, 1x5/ 20, 40, 48'5
C-Peso muerto/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 100, 120, 140, 145
Otros:
-Estiramientos estáticos.
___________________________________________
Entreno duro, como debe ser. Este entreno ha sido el primero dedicado a pelé. Esta semana voy a recortar los accesorios ya que me resulta imposible progresar en los básicos si luego tengo que hacer dominadas, pinch grip, etc
La sentadilla ha sido dura, el cabrón de mi compañero diciendome todo el rato: -Vamos!, no seas nenaza, si tiras tan flojo seguro que el tal pelé ese te gana.
El press militar también ha costado lo suyo, en la última repetición de la quinta serie he llegado al fallo, aún así he completado lo previsto.
En el peso muerto he sufrido como un cabrón para elevar la barra, en la última serie me ha costado un huevo y parte del otro hacer la última repetición.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 25 minutos.
A-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 5x5/ 60, 100, 110
B-Press militar/ 1x5, 1x5, 1x5/ 20, 40, 48'5
C-Peso muerto/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 100, 120, 140, 145
Otros:
-Estiramientos estáticos.
___________________________________________
Entreno duro, como debe ser. Este entreno ha sido el primero dedicado a pelé. Esta semana voy a recortar los accesorios ya que me resulta imposible progresar en los básicos si luego tengo que hacer dominadas, pinch grip, etc
La sentadilla ha sido dura, el cabrón de mi compañero diciendome todo el rato: -Vamos!, no seas nenaza, si tiras tan flojo seguro que el tal pelé ese te gana.
El press militar también ha costado lo suyo, en la última repetición de la quinta serie he llegado al fallo, aún así he completado lo previsto.
En el peso muerto he sufrido como un cabrón para elevar la barra, en la última serie me ha costado un huevo y parte del otro hacer la última repetición.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 25 minutos.
H3LL_B0y
New member
buen entreno jj mierda me dejaste impresionado con 145kg en peso muerto cuanto llevas entrenando jj?... oie tengo una dudilla del 5x5 haber si tu me la peudes respnder .... ya ves q pones 1x5 1x5 1x5 5x5, los 1x5 son calentamiento y 5x5 son 5 series 5 repes no?, esque ando medio travado en esto :s
salu2 champ y suerte en tu duelo con pele __genial__
cuanto llevas entrenando jj?... oie tengo una dudilla del 5x5 haber si tu me la peudes respnder .... ya ves q pones 1x5 1x5 1x5 5x5, los 1x5 son calentamiento y 5x5 son 5 series 5 repes no?, esque ando medio travado en esto :ssalu2 champ y suerte en tu duelo con pele __genial__
07GADITANO
New member
No pogas los kilos colega! eso lo bera pele tanbien, y creo que no comviene, por lo demas tiene buena pinta tu rutina
pele69
laralala(8)
_chino_
buen entreno jj mierda me dejaste impresionado con 145kg en peso muerto
salu2 champ y suerte en tu duelo con pele __genial__
Gracias por los comentarios y por desearme suerte. Las últimas dos cifras son las efectivas, ya sea 1x5 o 5x5, las demás son de calentamiento.
No creo que sea necesario llegar a eso, lo nuestro es un pique amistoso, por lo menos por mi parte.
Muahahahahaha
H3LL_B0y
New member
ya veo, pero esas las 5x5 si son 5 series y 5 repes no?... osea es como el 4x10 de volumen eso es lo que me keda de duda todavia jeje
Sí, es 5x5 con el mismo peso, 4x10 es si son con el mismo peso, si el peso es ascendente con cada kilaje se pone 1x10.
H3LL_B0y
New member
ok ok gracias por contestar jj __genial__ ya me has sacado esa dudilla que tenia hace bastante tiempo
salu2 crack
SamuBCN
Creciendo...
Berserker91
Banned
Excelente entreno,suerte a los dos en al competicion!!
Yo empece hace nada con el power y ta,bien tengo 17 años pero ya le estoy pillando el gusto
Yo empece hace nada con el power y ta,bien tengo 17 años pero ya le estoy pillando el gusto
Fenriz
Cagao de la cabeza
Hoy cuando hice 1x5 con 135 kg en sentadilla me acordé de toda la pandilla que está haciendo 5x5 y pensé: "la gran mierda, porqué se me ocurrió hacer 5 rep con el 80%, se siente pesadísimo".
Definitivamente cada día estoy peor para aguantar repeticiones en los básicos, excepto el press banca. Paso de las 5-6 repeticiones en sentadilla y quiero simplemente morir, lo mismo con el DL jejeje.
Definitivamente cada día estoy peor para aguantar repeticiones en los básicos, excepto el press banca. Paso de las 5-6 repeticiones en sentadilla y quiero simplemente morir, lo mismo con el DL jejeje.
ok ok gracias por contestar jj __genial__ ya me has sacado esa dudilla que tenia hace bastante tiempo
salu2 crack
De nada H3ll.
Gracias por confiar en mi Samu.
Gracias Beserker, hazte un diario para ir poniendo tus progresos, te ayudará a motivarte y mejorar.
A mi me pasa igual, pero en el ejercicio que más lo noto es en el press banca y en la sentadilla.
Gracias amante del bicarbonato.
Última edición:
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue, que peazo de sentadillas con 110 kilos, pero me imagino el militar con 48.5 kilos..durisimo...
El PM tambien lo tuviste que sufrir..
Muy simpatico tu compi...jajajajajaja
saludos JJordi
Gracias Maz!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno JJordi, vas muy bien.
Jaja, prueba un 5x5 con 140 o 3x10 con 135, sobre todo cuando debería ser un 10x3...
Jaja, prueba un 5x5 con 140 o 3x10 con 135, sobre todo cuando debería ser un 10x3...