Mallas no uso, solo calzado para peso muerto.
Diario de JJordi
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Mallas no uso, solo calzado para peso muerto.
Niko_El_Piko
New member
Ahhhhhh si, el que parece zapatilla de ballet!!! _paz_
buen entreno el del lunes jj, ese peso muerto de miedo... bueno ps aseguir dandole
salu2 makina
Eso haré, gracias por pasarte H3ll!
Exactamente, aunque mis colegas me dicen que son zapatillas de viejo.
Son como estas pero en blanco:
Viernes 17 de Octubre, último día de la tercera semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos.
A-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 1x5(c), 1x5(c)/ 60, 100, 110, 120
B-Press banca/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 40, 60, 70, 75
C-Remo barra 90º/ 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 60, 70
D1-Pinzamiento de discos/ 2x10 segundos, 2x30 segundos, 2x20 segundos/ 5(x2)
D2-Farmer's walk parado/ 1x15, 1x25, 1x20 / 24, 34, 34
Otros:
-Estiramientos estáticos.
___________________________________________
Otro entreno perfecto, todo a ido según lo planeado. Ya empieza a florear algún que otro preplaya por el gym.
La sentadilla ha estado muy bien, en las dos últimas series he usado el cinturón ya que tenía la espalda baja un poco machacada del miércoles.
En el press banca todo bien, el último día me encontraba muy fatigado en este ejercicio.
El resto de ejercicios han ido bien. Para el agarre he incluido el pinzamiento de discos (pinch grip) en superserie con farmer's walk parado.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 25 minutos.
Otros:
-Estiramientos dinámicos.
A-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 1x5(c), 1x5(c)/ 60, 100, 110, 120
B-Press banca/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 40, 60, 70, 75
C-Remo barra 90º/ 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 60, 70
D1-Pinzamiento de discos/ 2x10 segundos, 2x30 segundos, 2x20 segundos/ 5(x2)
D2-Farmer's walk parado/ 1x15, 1x25, 1x20 / 24, 34, 34
Otros:
-Estiramientos estáticos.
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Otro entreno perfecto, todo a ido según lo planeado. Ya empieza a florear algún que otro preplaya por el gym.
La sentadilla ha estado muy bien, en las dos últimas series he usado el cinturón ya que tenía la espalda baja un poco machacada del miércoles.
En el press banca todo bien, el último día me encontraba muy fatigado en este ejercicio.
El resto de ejercicios han ido bien. Para el agarre he incluido el pinzamiento de discos (pinch grip) en superserie con farmer's walk parado.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 25 minutos.
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
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a ver que te parece jjordi!!
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a ver que te parece jjordi!!
Gracias Maz, el pinzamiento de discos es este:
Flipo colega, que bestia el nigeriano, ¿participa en algo de power?
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
en nigeria a llegado a ser campeon de banca si!!Gracias Maz, el pinzamiento de discos es este:
Flipo colega, que bestia el nigeriano, ¿participa en algo de power?
Fenriz
Cagao de la cabeza
Estás hecho un fanático del farmer walk. Te dejan tirar mancuernas al suelo en tu gym o debes tener cuidado? Si no te dejan entonces no vas tan al límite en el ejercicio, como pasa en el mío. Aparte que todos miran raro.
Muy buena esa sentadilla mamoncete. Hasta a mi me cuestan 120x5.
Muy buena esa sentadilla mamoncete. Hasta a mi me cuestan 120x5.
Gracias Albert, en la sesión de hoy usé dos discos de 5 kilos, para el próximo día a ver si puedo con dos de 10.
No me dejan hacer eso, si me pusieron pegas para el magnesio diciendo que eso pringaba mucho.
La semana que viene ya te habré adelantado pelé _diablo_
buen entreno jj (70kg) en remo a 90º mis respetos
salu2 crack __genial__
Gracias H3ll!
Gracias David!
bbrules
0
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno jjordi.
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
buen entreno pixon!!
por ciertoo , lo de los discos lo ago yo para mejorar en el agarre , y 2 de 10 claro que puedes tio!!!
por ciertoo , lo de los discos lo ago yo para mejorar en el agarre , y 2 de 10 claro que puedes tio!!!