VictorGymBcn
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Buenos pesos en sentadillas y peso muerto...135kg, madre mia!!! __genial__
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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bbrules
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Niko_El_Piko
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Estaba viendo que Frank Columbu en tu avatar, tiene una técnica de mierda para el press.
No hace puente, ni planta los pies perpendiculares al piso!!!
sds!
No hace puente, ni planta los pies perpendiculares al piso!!!
sds!
jax2
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No planta los pies porque no llega jejeje, estaba muy fuerte Franco, ahi supongo que quería más desarrollar el pecho que levantar peso...
Fenriz
Cagao de la cabeza
Columbu participaba en competiciones power, así que creo que sí sabe hacer la técnica de press banca. El puente además es optativo, no todos los power lo hacen y menos los culturistas que con suerte conocen lo que es la retracción escapular y tocar el pecho con la barra. Lo que sí debería haber hecho para esta foto es haberse puesto plataformas al lado del banco para los pies, eso es válido, permitido y además más seguro para la espalda.
Murray
New member
Buenos entrenos, campeón, y curiosa progresión. Por cierto, supongo que las 3 primeras series de 1x5 son de aproximación, verdad? Y las 5x5 son las efectivas....
Por poner una pega...creo que cargas un poco de más los entrenos, en cuanto a volumen.
EDIT: También, opino como niko: no te echas demasiado en el entreno? Quiero decir, que yo hasta con cardio de 30min, tardo menos que tú. No es que haya que hacerlo con prisas, ni mucho menos; en fuerza es prioritario el 'descanso' y el saber 'cuando' hacer la siguiente serie...pero me parece que te pones a mirar muchos culos tú...jajajajj
Saludos
Por poner una pega...creo que cargas un poco de más los entrenos, en cuanto a volumen.
EDIT: También, opino como niko: no te echas demasiado en el entreno? Quiero decir, que yo hasta con cardio de 30min, tardo menos que tú. No es que haya que hacerlo con prisas, ni mucho menos; en fuerza es prioritario el 'descanso' y el saber 'cuando' hacer la siguiente serie...pero me parece que te pones a mirar muchos culos tú...jajajajj
Saludos
Última edición:
Fenriz
Cagao de la cabeza
Ese es el problema del 5x5. 5x5 es un volumen alto y repartido en varias series, por lo que se hace muy larga la rutina. La única forma sería restar volumen a los ejercicios menos importantes como press militar y remo en los dias correspondientes y de pasada también se verían afectados los asistenciales, que de por sí ya son pocos.
Eso es lo único que no me gusta del 5x5: el tiempo de duración de la sesión.
Eso es lo único que no me gusta del 5x5: el tiempo de duración de la sesión.
La verdad es que se podía a ver puesto algo para apoyar los pies... pero bueno si lo hizo así será por algo, Columbu no creo que fuera tonto.
jajaaja no tardo por lo de los culos jajajjaj, en mi gym aparece una mujer (que esté buena) cada varios meses... las series efectivas son el 5x5 o el 1x5.
LLevas razón Fenriz, a ver si el tema del power puede estar hablado para antes de que acabe el año con el chico ese de Villajoiosa.
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Murray
New member
Pero alma de cántaro, si un 5x5 se hace en 40-45 minutos... Si es cortito. Lo que pasa, es que el 5x5 de JJordi está algo pasadillo...
Saludos
Procuro descansar sólo 2 minutos entre series efectivas, lo que pasa esque hay que sumarle los tiempos entre ejercicios, y los accesorios, aún así entrenando siempre se me pasa el tiempo volando...
wolfmasterix
Banned
excelente peso muerto, y la sentadilla no se queda atras ehhh...por cierto cuanto estas pesando actualmente y mides????
_coti_
_coti_
Gracias Wolf, mido actualmente 1'69-70 y peso 72-73 kilos a 18% de grasa a ojo, en un futuro me animaré a bajarla un poco.
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Fenriz
Cagao de la cabeza
La primera semana claro está. Luego, en la 4ª o 5ª semana uno empieza a tomarse descansos de hasta 5 minutos. En un ejercicio puedes demorarte hasta 30 minutos con esos descansos y siempre son 3, así que te da 90 minutos fácil.