Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
, un saludo.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Muy bien Jordi. La sentadilla libre excelente.
Farmers walk... he visto el comentario de David. Quizas lo incluya en breve....
Ese avatar es espantoso. Es una de esas series pedorras americanas no!?!?!
juajuajaua
Farmers walk... he visto el comentario de David. Quizas lo incluya en breve....
Ese avatar es espantoso. Es una de esas series pedorras americanas no!?!?!
juajuajaua
Gracias Niko, a ver si es verdad y te pones a trabajar el agarre como un hombre de verdad _jodete_... en cuanto a al avatar mola, es el alcalde Adam West de la serie Family Guy (en España lo llaman Padre de familia)
Última edición:
Me dejo ya este avatar, Franco Columbu haciendo press banca.
Gracias por pasarte Ismael!
Niko_El_Piko
New member
Sí, claro que eres tú Niko... _humillaci_humillaci_humillaci
Gracias padre de Goku!
Lunes 6 de Octubre, primer día de la segunda semana.
-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 5x5/ 60, 80, 100
-Press sobre la cabeza/ 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 20, 30, 40, 43'6
-Peso muerto/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 80, 100, 120, 130, 133'6
-Dominadas/ 1x4, 4x3/ 0, 4
-Fondos/ 1x8, 3x8, 1x6, 1x8/ 0, 4, 6, 7
Otros:
-Estiramientos estáticos.
__________________________________________________
Buen entreno el de hoy, los martes y jueves seguramente haga abdominales y gemélos ya que no me queda espacio para incluilos en la rutina por falta de tiempo.
La sentadilla empieza a ser dificultosa, se nota bastante que la barra va libre y no guiada.
El press sobre la cabeza, el peso muerto y las dominadas han ido muy bien.
En los fondos he acabado con el pecho destrozado.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y media.
-Sentadilla/ 1x5, 1x5, 5x5/ 60, 80, 100
-Press sobre la cabeza/ 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 20, 30, 40, 43'6
-Peso muerto/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 80, 100, 120, 130, 133'6
-Dominadas/ 1x4, 4x3/ 0, 4
-Fondos/ 1x8, 3x8, 1x6, 1x8/ 0, 4, 6, 7
Otros:
-Estiramientos estáticos.
__________________________________________________
Buen entreno el de hoy, los martes y jueves seguramente haga abdominales y gemélos ya que no me queda espacio para incluilos en la rutina por falta de tiempo.
La sentadilla empieza a ser dificultosa, se nota bastante que la barra va libre y no guiada.
El press sobre la cabeza, el peso muerto y las dominadas han ido muy bien.
En los fondos he acabado con el pecho destrozado.
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y media.
Última edición:
Gracias!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Compi, buen entreno, 100 kilitos en sentadilla lo debes de notar. Y mas pensando qu la haces ahora libre...mas complicado si no va guiado.
Los fondos los haces lastrados...son las flexiones en el suelo?...Es que me gustaria lastrarme, peo no se como hacerlo...
Saludos compi_salta_
Los fondos los haces lastrados...son las flexiones en el suelo?...Es que me gustaria lastrarme, peo no se como hacerlo...
Saludos compi_salta_