MazingerZ
Defendiendo los hierros
muy buen entreno, esas series de siestas con las reps, se ven durisimas compi...y haber dicho que venias, mamonazo, a Alicante..._lengua_
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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muy buen entreno, esas series de siestas con las reps, se ven durisimas compi...y haber dicho que venias, mamonazo, a Alicante..._lengua_
Iba justo de tiempo porque tenía que estudiar, además de que no me acordé, un saludo compi.
buen entreno de siesta jj xDjajaja estuvo bastante duro supongo jeje
salu2 crack __genial__
Gracias Hell, si fue muy duro lo de la siesta jajaja
No pillo lo de la publicidad Bbrules _paraguas_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Seguro que el yoga es más efectivo que la rutina de mariconeti de asocial.
Viernes 3 de Octubre, último día de la primera semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla (¡por fin libre!)/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 80, 90, 100
-Press plano/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 50, 60, 65, 68'5
-Remo barra 90º/ 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 50, 60, 63'6
-Peso muerto rumano/ 1x8, 2x6/ 60, 70
-*Farmer's walk/ 1x(...) 1x(...) 1x(...) 1x(...)/ 16, 24, 28, 30
Otros:
-Estiramientos estáticos.
___________________________________________
Día regular, iba costipado y estornudando y no he entrenado al 100%.
La sentadilla ha estado bien, no me ha costado hacerla en exceso, aún así poco a poco iré aumentando las cargas ya que se nota bastante la diferencia.
En el press de banca las series haciendo parada en el pecho.
El remo, el peso muerto rumano y el farmer's walk han bien.
*(En los descansos del farmer's walk he hecho 2 series de gemelo de pie con 100 kilos)
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 50 minutos.
Otros:
-Estiramientos dinámicos.
-Sentadilla (¡por fin libre!)/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5/ 60, 80, 90, 100
-Press plano/ 1x5, 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 50, 60, 65, 68'5
-Remo barra 90º/ 1x5, 1x5, 1x5, 5x5/ 40, 50, 60, 63'6
-Peso muerto rumano/ 1x8, 2x6/ 60, 70
-*Farmer's walk/ 1x(...) 1x(...) 1x(...) 1x(...)/ 16, 24, 28, 30
Otros:
-Estiramientos estáticos.
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Día regular, iba costipado y estornudando y no he entrenado al 100%.
La sentadilla ha estado bien, no me ha costado hacerla en exceso, aún así poco a poco iré aumentando las cargas ya que se nota bastante la diferencia.
En el press de banca las series haciendo parada en el pecho.
El remo, el peso muerto rumano y el farmer's walk han bien.
*(En los descansos del farmer's walk he hecho 2 series de gemelo de pie con 100 kilos)
Estiramientos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 50 minutos.
bbrules
0
Aqui esta la promo para que la pilles metrosexual!!!!__meparto_
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Vamos buen machaque jjordi... pero eso me parece a mi que es un catarro comun y silvestre, vitamina c y agua que jode..... ahhh y laxante para la contripacion!!!! jejejejeje!!!
Saludos
jajaja estás loco amigo _loco_
buena esa sentadilla jj __genial__ igual que el press banca, lei no me acuerdo en que diario creo que en el de isma que pusiste un comentario que ganaste buen volumen con el 5x5 aparte de fuerzaes cierto???
salu2 crack
Gracias H3ll, la verdad es que sí, gané peso además de fuerza (unos 3-4 kilos).
H3LL_B0y
New member
mierda entonces es buen entreno
, mas ganas me dan comenzarlo al terminar la de volumen.salu2 jj
mierda entonces es buen entreno
salu2 jj
Sí, es una buena rutina sin duda alguna.
Por ahora la estoy haciendo con barra alta y bajando a tope (ATG).
El tema de la flexibilidad sin problemas gracias al tute de sentadillas libres con la barra sola que he estado haciendo al final de la sesión y estiramientos específicos.
Gracias Jax, eso haré.
Última edición:
bbrules
0
david19
Cebando
jajajajajaja
Gracias David, en cuanto a lo del calentamiento pues he probado ambas formas y me va mejor la de ir poco a poco ascendiendo.