Luisete-Gail
Aiaiva
Menudos pesos manejas, te envidio x tener en el gym una jaula, como el mio sta amariconao, solo tienen la multi%$@5%G
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Gracias trepador!
jeje gracias Bardock __pesas__
Gracias Luis, aunque mi gimnasio tampoco tiene jaula, la sentadilla la hago en multi.
VictorGymBcn
New member
Buenos entrenos JJordi, sigué así __genial__
Gracias Victor!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue compi,...un entreno corto pero bestial...menudos despegues te has marcado.
Genial, compañero.
Saludos
Miercoles 24 de Septiembre, último día de la sexta semana (Semana de los 1rm)
Principales:
-Press banca/ 1x4, 1x3, 1x2, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1 / 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90
Auxiliares:
-Dominadas pronadas/ 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 1x1/ 0, 2, 3, 4, 5, 6, 7
-Press sobre la cabeza/1x8, 1x6, 1x4, 1x3, 1x2/30, 35, 40, 45, 50
__________________________________________________
Bueno, ahora ya toca descansar hasta el Lunes que es cuando empezaré con la próxima rutina, quizás me meta a hacer un 5x5 avanzado de nuevo, el 3x3 de Korte lo tengo descartado porque voy a entrenar con un amigo que no sabe ni hacer sentadillas ni peso muerto, me lo guardo para la próxima.
Ha ido todo bien en el press banca, en la última repe me ha costado bastante subir... estoy pensando en incluir el entrenamiento con cadenas para el press banca para un futuro.
En las dominadas perfecto, la primera vez que me lastraba, he usado una mancuerna sujetada con un cinturón.
En el press sobre la cabeza muy bien, la última serie ha sido durísima.
Estiramientos de espalda, pecho y tríceps.
El entreno ha durado 55 minutos.
Principales:
-Press banca/ 1x4, 1x3, 1x2, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1, 1x1 / 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90
Auxiliares:
-Dominadas pronadas/ 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 1x2, 1x2, 1x1/ 0, 2, 3, 4, 5, 6, 7
-Press sobre la cabeza/1x8, 1x6, 1x4, 1x3, 1x2/30, 35, 40, 45, 50
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Bueno, ahora ya toca descansar hasta el Lunes que es cuando empezaré con la próxima rutina, quizás me meta a hacer un 5x5 avanzado de nuevo, el 3x3 de Korte lo tengo descartado porque voy a entrenar con un amigo que no sabe ni hacer sentadillas ni peso muerto, me lo guardo para la próxima.
Ha ido todo bien en el press banca, en la última repe me ha costado bastante subir... estoy pensando en incluir el entrenamiento con cadenas para el press banca para un futuro.
En las dominadas perfecto, la primera vez que me lastraba, he usado una mancuerna sujetada con un cinturón.
En el press sobre la cabeza muy bien, la última serie ha sido durísima.
Estiramientos de espalda, pecho y tríceps.
El entreno ha durado 55 minutos.
Gracias Maz __pesas__ un saludo compi.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Jue parece como si me estuvieras esperando..jijijijiji
Buenos 90 kilos en el press, compi...y meter cadenas?...no hay mas kilos en el Gym? o porque es?
Buenas dominadas con lastre...
Saludos compi
Jue parece como si me estuvieras esperando..jijijijiji
Buenos 90 kilos en el press, compi...y meter cadenas?...no hay mas kilos en el Gym? o porque es?
Buenas dominadas con lastre...
Saludos compi
Aciertas en lo de que te esperaba jajajaja, gracias por los comentarios Maz. Lo de las cadenas es para aumentar la aceleración en la subida del press banca ya que a medida que la barra sube lo hacen las cadenas incrementando el peso de la banca.
Pasate por la sección power y busca el hilo EJERCICIOS PARA MEJORAR EN LOS BÁSICOS, ahí está lo de las cadenas y más métodos, un saludo compi.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
De nada compi.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Muy buenos rms, joder, son la ostia.
Inef donde la vas a hacer?
Inef donde la vas a hacer?
Gracias Fumeta, mido 1,69-70m.
Muchas gracias Fenriz!
Muchas gracias Matxaka, supongo que iré a la universidad de Sant Vicent del Raspeig o a la de Elche, ¿por?
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Por que quizás hacía dos carreras a la vez y una de ellas inef en valencia.
Pues veo dificil que coincidamos.
jajajajajaja
Muchas gracias mono, el Lunes vuelvo a la carga, me he enganchado a los entrenos de fuerza jajaja
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