Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Que me vas a contar, yo he tenido ya de todo en las manos (no seais guarros que os veo venir).
Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Que me vas a contar, yo he tenido ya de todo en las manos (no seais guarros que os veo venir).
Niko_El_Piko
New member
Muy buen trabajo en triceps, con el press cerrado.
Me alegra que venga apareciendo otro fanático de las dominadas.
Saludos Jordi!
Me alegra que venga apareciendo otro fanático de las dominadas.
Saludos Jordi!
jajajajajaja
Gracias H3ll, que se le va a hacer a lo de los estornudos... espero que no me pase mañana.
Gracias, se les va cogiendo el gustillo sí... un saludo Niko.
AnimalFight
Combate Animal
JJordii ya estoy de vuelta, el gym nunca lo deje pero diarios si _latigo ya tengo bastante tiempo libre mas asi que... ya tocaba! cuidate crack! te sigooo _jodete_
Me alegro de verte de nuevo, hace tiempo que no sabía de ti, voy a pasarme por tu diario a ver como te van los entrenos, un saludo Rafa.
Uff que ejercicio más raro, lo probaré a ver que sensaciones me da...
Lunes 8 de Septiembre, primer día de la cuarta semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en femoral)
Principales:
-Sentadilla/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 8x2 / 60, 80, 90, 100, 105, 110
(de 3 a 3 minutos y medio de descanso entre series)
Accesorios:
-P.M piernas rígidas/ 6x8/ 50
-Gemelos sentado/ 1x15, 4x15/ 20, 40
-Farmer's walk/ 1x... 2x.../ 20, 28
(de 1 a 2 minutos de descanso entre series)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en muñecas)
__________________________________________________
He llegado al gym sin ganas de entrenar... iba cansado de ayer que estuve todo el día en el aqualandia de arriba a abajo. Aún así me ha gustado el entreno ya que al empezar las series de sentadilla se me ha pasado esto.
La sentadilla me ha ido bien.
El p.m piernas rígidas también se ha notado, aunque las 6 series se han hecho un poco largas.
El gemelo sentado me han dejado los gemelos bastante destrozados.
El farmer's walk ha estado bien, aunque todavia hay alguno que me mira y me pregunta en medio de la serie que eso para que sirve.
Estiramientos de cuádriceps, femoral, gemelos, muñecas y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 40 minutos.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en femoral)
Principales:
-Sentadilla/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 8x2 / 60, 80, 90, 100, 105, 110
(de 3 a 3 minutos y medio de descanso entre series)
Accesorios:
-P.M piernas rígidas/ 6x8/ 50
-Gemelos sentado/ 1x15, 4x15/ 20, 40
-Farmer's walk/ 1x... 2x.../ 20, 28
(de 1 a 2 minutos de descanso entre series)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en muñecas)
__________________________________________________
He llegado al gym sin ganas de entrenar... iba cansado de ayer que estuve todo el día en el aqualandia de arriba a abajo. Aún así me ha gustado el entreno ya que al empezar las series de sentadilla se me ha pasado esto.
La sentadilla me ha ido bien.
El p.m piernas rígidas también se ha notado, aunque las 6 series se han hecho un poco largas.
El gemelo sentado me han dejado los gemelos bastante destrozados.
El farmer's walk ha estado bien, aunque todavia hay alguno que me mira y me pregunta en medio de la serie que eso para que sirve.
Estiramientos de cuádriceps, femoral, gemelos, muñecas y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 40 minutos.
Gracias Kho, poco a poco va subiendo sí...
Gracias Fumeta, el ejercicio es este: This URL has been removed!
Última edición:
H3LL_B0y
New member
dale jjordi xP por lo visto ya te aliviaste hasta orita conteste este mensaje, en lo del entreno pues ya saves xDD.. que sentadillas te avientas la neta __genial__ como has de tener las piernas de enormes.
salu2 crack
Gracias por los comentarios, tengo que acordarme de colgar las fotos de mis patas algún día, la verdad esque estoy orgulloso de ellas.
AnimalFight
Combate Animal
Asi me gusta Jordi! dandole caña a las piernas como tiene que ser!
Martes 9 de Septiembre, segundo día de la cuarta semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en retracción escapular)
Principales:
-Press banca/1x5, 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 8x2/ 40, 50, 60, 65, 70, 73'6, 75
(descansos entre series de 3 a 3'30 minutos)
Accesorios:
-Overhead press/ 1x8, 1x6, 4x6/ 30, 35, 38'6
-Dominadas/ 8x3/ 0
-Press tate/ 1x8, 6x8/ 10, 12
(descansos entre series de 1'30 a 2 minutos)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en tríceps)
__________________________________________________
Hoy me ha dicho un amigo que está empezando en el gimnasio que tiene tendencías preplayas diciendome que el objetivo de toda la gente que va al gym es ponerse fibrado, por no mandarle a la mierda le dije de forma suave que "No todos tenemos los mismos objetivos en la vida".
El press banca ha estado bien aunque en la última serie me he quedado un poco trabado en la segunda repetición y me han tenido que dar un pequeño toque a la barra.
En las dominadas me ha ido bien, he subido una dominada por serie y las he hecho más fácilmente que la semana pasada.
El overhead press ha ido bien aunque le tengo que dar más caña a este ejercicio.
El press Tate se ha hecho largo ya que había que hacer seis series.
Estiramientos estáticos y para casita
El entreno ha durado 1 hora y 45 minutos.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en retracción escapular)
Principales:
-Press banca/1x5, 1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x2, 8x2/ 40, 50, 60, 65, 70, 73'6, 75
(descansos entre series de 3 a 3'30 minutos)
Accesorios:
-Overhead press/ 1x8, 1x6, 4x6/ 30, 35, 38'6
-Dominadas/ 8x3/ 0
-Press tate/ 1x8, 6x8/ 10, 12
(descansos entre series de 1'30 a 2 minutos)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en tríceps)
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Hoy me ha dicho un amigo que está empezando en el gimnasio que tiene tendencías preplayas diciendome que el objetivo de toda la gente que va al gym es ponerse fibrado, por no mandarle a la mierda le dije de forma suave que "No todos tenemos los mismos objetivos en la vida".
El press banca ha estado bien aunque en la última serie me he quedado un poco trabado en la segunda repetición y me han tenido que dar un pequeño toque a la barra.
En las dominadas me ha ido bien, he subido una dominada por serie y las he hecho más fácilmente que la semana pasada.
El overhead press ha ido bien aunque le tengo que dar más caña a este ejercicio.
El press Tate se ha hecho largo ya que había que hacer seis series.
Estiramientos estáticos y para casita
El entreno ha durado 1 hora y 45 minutos.
Última edición:
AnimalFight
Combate Animal
Que bueno Jordi ajajaj ponerse fibrado.. en fin crack! hay de todo por hay y mas en septiembre jaja! _loco_
jejeje gracias Rafa, un saludo.
Se ve que este verano he convencido a más de uno para que empezara con el gimnasio...
