Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
A más o menos 10-15cm de separación, de todos modos a mi antes me dolían las muñecas también, me sirvieron mucho hacer estiramientos específicos de muñecas al final de los entrenos de torso. Si quieres te paso los links.
Última edición:
H3LL_B0y
New member
dale jjordi ya lo probare haber como esta
... respecto a tu entreno del viernes, excelente remo barra 50kgs _ehhh!_ salu2 crack!
TaliSantos
New member
joer muy wen press cerrad el tuyo hay c t vqn a poner los triceps como jamones jejej
saludos
saludos
dale jjordi ya lo probare haber como esta
salu2 crack!
Gracias Hell, aunque precisamente en el remo tengo que esforzarme y subir los kilajes aún mucho más... un saludo.
jajaja como jamones
... ¿como te va lo de la lucha canaria?
Última edición:
H3LL_B0y
New member
mierda :O y yo que creo que vas muy bien ahi jjordi xDD pero que bueno que quieras mas __genial__ salu2 campeon
Gracias Hell, siempre hay que aspirar a más.
TaliSantos
New member
jajaja como jamones
weno la lucha canaria bien, de vacaciones aun, este lunes empezaremos ya a entrenar pa la nueva temporada , en principio muxos aerobicos este mes inicial k no hay competicion, weno nueva temporada, nuevo fichaje y nuevo salario, jeje
david19
Cebando
Ok gracias, los links si no me equivoco me los pasastes unas paginas atras, son estos -> This URL has been removed! <-
Un saludo
Me alegro de que te vaya bien, un saludo.
Sí son esos, espero que te sirvan.
Lunes 1 de Septiembre, primer día de la tercera semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en femoral)
Principales:
-Sentadilla/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x3, 8x3/ 60, 80, 90, 100, 105
(de 3 a 4 minutos de descanso entre series)
Accesorios:
-P.M piernas rígidas/ 5x8/ 50
-Gemelos sentado/ 1x15, 3x15/ 20, 40
-Farmer's walk/ 1x(+- 48metros) 2x(+- 48 metros)/ 20, 26
(de 1 a 2 minutos de descanso entre series)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en muñecas)
__________________________________________________
Hoy a sido un día en el que me encontraba desganado, sin ganas de entrenar... aún así he ido a entrenar. La prensa he decidido mandarla a tomar por saco en la rutina.
La sentadilla ha sido infernal, en un principio iba a poner 108 kilos pero una vez bajo la barra y con 8 series por delante no me he atrevido por miedo a llegar al fallo.
El p.m piernas rígidas se ha sentido bien, aunque tenía la espalda baja un poco cansada de la sentadilla.
Los gemelos sentado los he hecho sentado por que la multi para hacerlos de pie estaba ocupada... aún así se ha sentido bien el trabajo.
El farmer's walk ha sido bueno, he usado un agarre un poco distinto que leí en un artículo que servía para evitar que salieran cayos y parece que funciona.
Estiramientos y para casita.
El entreno ha durado 1 hora y 40 minutos.
Otros:
-Estiramientos dinámicos (énfasis en femoral)
Principales:
-Sentadilla/ 1x5, 1x4, 1x3, 1x3, 8x3/ 60, 80, 90, 100, 105
(de 3 a 4 minutos de descanso entre series)
Accesorios:
-P.M piernas rígidas/ 5x8/ 50
-Gemelos sentado/ 1x15, 3x15/ 20, 40
-Farmer's walk/ 1x(+- 48metros) 2x(+- 48 metros)/ 20, 26
(de 1 a 2 minutos de descanso entre series)
Otros:
-Estiramientos estáticos (énfasis en muñecas)
__________________________________________________
Hoy a sido un día en el que me encontraba desganado, sin ganas de entrenar... aún así he ido a entrenar. La prensa he decidido mandarla a tomar por saco en la rutina.
La sentadilla ha sido infernal, en un principio iba a poner 108 kilos pero una vez bajo la barra y con 8 series por delante no me he atrevido por miedo a llegar al fallo.
El p.m piernas rígidas se ha sentido bien, aunque tenía la espalda baja un poco cansada de la sentadilla.
Los gemelos sentado los he hecho sentado por que la multi para hacerlos de pie estaba ocupada... aún así se ha sentido bien el trabajo.
El farmer's walk ha sido bueno, he usado un agarre un poco distinto que leí en un artículo que servía para evitar que salieran cayos y parece que funciona.
Estiramientos y para casita.
El entreno ha durado 1 hora y 40 minutos.
Última edición:
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Un buen entreno, compi, y una pena no haber llegado a esos 108 kilos que te ahbias marcado, pero 105 estan genial, maquina...no me extraña que descanses 3 y 4 minutos entre series...
Lo del paseo del granjero, como pone que hagas el agarre para los callos.-..Gracias por todo y saludos compi
Un buen entreno, compi, y una pena no haber llegado a esos 108 kilos que te ahbias marcado, pero 105 estan genial, maquina...no me extraña que descanses 3 y 4 minutos entre series...
Gracias Maz, esque hace unas semanas hice 3x3 con 108'6 kilos y pude, pero añadir 5 series con el mismo peso no me parecía oportuno, además de que como dije no me encontraba bien anímicamente.
Pues es una cosa un poco difícil de explicar, tienes que rodear primero la barra con los dedos todo lo que puedas y luego cerrar la palma de la mano... espero que te sirva, un saludo y gracias por pasarte compañero.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
pues aunque no te lo creas, lo he entendido...lo probare cuando este al 100%
Gracias compi y saludos
De nada Maz, me alegro de que lo hayas entendido, un saludo compañero.
Gracias por los comentarios Fumetilla, This URL has been removed! _contrato_
Voy a ver si hecho el curriculum en alguna granja a ver si me contratan... jajaja
Cuando me aburra de hacer bicicleta los días de descanso empiezo con eso.
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
jajajaja La familia Ingalls!!!!!!!!!!!!! juajuajua
Buen entreno Jordi, fuera de toda broma!
Buen entreno Jordi, fuera de toda broma!