Viernes 29 de Agosto, cuarto día de la segunda semana.
Principales:
-Press banca cerrado/1x4, 1x4, 1x4, 6x4/ 40, 50, 55, 60 buenos kilos y buenas series con reps., si señor...si encima lo has hecho comodo, pues a subir esos 5 kilitos...
Accesorios:
-Dominadas/ 5xfallo/ 0
-Remo barra 90º/ 4x6/ 50 es que le has metido 50 kilitos, normal que despues de las dominadas falles ahi...
-Fondos pecho/ 2xfallo/ 0
-Curl bíceps barra/ ,1x8 4x8/ 20, 25
Otros:
-Estiramientos estáticos
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Hoy a sido un buen entreno... lo que más me ha cansado han sido las dominadas ya que cuando he llegado al remo iba con la espalda muy mal. He incluido hoy de forma atípica dos series de fondos porque me apetecía hacer este ejercicio.
El press banca cerrado no ha sido tan difícil como me esperaba... tendré que volver a subir 5 kilos.
En las dominadas como he dicho me he dejado la espalda, en la primera serie salían bien, en la segunda un poco peor, y así sucesivamente hasta que en la última solo me salía una.
En el remo barra me he puesto los guantes ya que me jode realmente el agarre del dolor en las palmas, si al menos tuviera magnesio en el gym...
Me ha dado por incluir dos series de fondos para pecho al fallo ya que no me lo notaba cansado y así aprovecho que es viernes y tengo el finde para descansar.
El curl bíceps barra ha ido bien, aunque también llevaba los bíceps un poco resentidos del tute de dominadas.
Estiramientos estáticos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 35 minutos.
jaja
