Viernes 22 de Agosto, cuarto día de la primera semana.
Otros:
-Estiramientos dinámicos.
Accesorios:
-Press banca cerrado/1x5, 1x5, 5x5/40, 50, 55
-Dominadas/ 4xfallo/ 0
-Remo barra/ 1x8, 1x8, 4x6/ 30, 40, 50
-Curl bíceps barra/ 1x8, 3x8/ 20, 25
-Farmer's walk/ 1 vuelta por el gym, 1 vuelta por el gym, 1 vuelta por el gym/ 14, 18, 20
Otros:
-Estiramientos estáticos (muñecas, tríceps, bíceps y espalda)
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Hoy a sido el día más doloroso en todo lo que llevo de gimnasio para mis manos, he acabado que me dolía cojer cualquier cosa con la mano... y con un callo reventado y la mano roja roja roja... encima llevaba una herida en la mano izquierda y me he tenido que apañar para agarrar la barra en remo y en las dominadas.
El press banca cerrado ha sido fácil, el próximo día le subo cinco kilos...
En las dominadas cada día me encuentro mejor, me han estado ayudando y así he podido completar dos más cuando ya no podía por mi solo...
En el remo barra me he tenido que poner los guantes porque era realmente doloroso y me impedía hacer el ejercicio, aún así lo he hecho bien y el próximo día le añadiré al peso de hoy los dos discos que tengo.
El curl bíceps barra se ha sentido bien en el bíceps, seguí el consejo de Niko y ahora estoy atento de no adelantar los codos.
Para acabar un farmer's walk con el cual he dejado ya los antebrazos y las manos para tirarlas... y un dolor y rojor... madre mía.
Luego estiramientos estáticos y para casa.
El entreno ha durado 1 hora y 30 minutos.
