Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
- Start date
Gracias David, tu tampoco vas mal. Me ha resultado igual de duro las altas repes con un buen peso que las bajas con mucho peso...
Fenriz
Cagao de la cabeza
Esa rutina era de Recinos?
No haría PMPSR 3-6x8 el día miércoles. Después del peso muerto sería muy duro y sobre todo para el agarre, sería mejor un ejercicio más localizado y que tenga el mismo fin (extensión de cadera con punto fijo en la cadera) como las glute ham raises.
No haría PMPSR 3-6x8 el día miércoles. Después del peso muerto sería muy duro y sobre todo para el agarre, sería mejor un ejercicio más localizado y que tenga el mismo fin (extensión de cadera con punto fijo en la cadera) como las glute ham raises.
Sí, es de Jose Recinos, ¿me puedes pasar un link con la ejecución del glute ham raises?, gracias por adelantado doctor.
jax2
New member
Y por que polea al pecho? No puedes hacer dominadas?
AnimalFight
Combate Animal
Jordi buenos entrenos amigo, ya sabes que ando liado pero estamos en contacto, cuidate campeon _navidad_ un saludete!
Gracias Rafa, un saludo.
jax2
New member
Ufff no me enredes JJordi jajaja. Ah bueno asi si entonces jeje.
Fenriz
Cagao de la cabeza
This URL has been removed!
Que alguien te sostenga los pies o bien los metes entre los fierros de algún traste del gym. En mi caso ponía los pies debajo del rack en un travesaño, luego opté por poner los pies bajo una máquina donde las viejas hacen glúteos y ahora se la llevaron, así que improviso un buen agarre con el banco inclinado, discos encima y unos step.
La idea es aguantar lo máximo la excéntrica y en la concéntrica ayudarte lo penos posible con las manos. Cuando ya seas un as podrás hacer varias repeticiones sin ayuda de las manos y para más adelante podrás ponerte lastre de diversas formas, como en los 45 seg. de este video: This URL has been removed!
Que alguien te sostenga los pies o bien los metes entre los fierros de algún traste del gym. En mi caso ponía los pies debajo del rack en un travesaño, luego opté por poner los pies bajo una máquina donde las viejas hacen glúteos y ahora se la llevaron, así que improviso un buen agarre con el banco inclinado, discos encima y unos step.
La idea es aguantar lo máximo la excéntrica y en la concéntrica ayudarte lo penos posible con las manos. Cuando ya seas un as podrás hacer varias repeticiones sin ayuda de las manos y para más adelante podrás ponerte lastre de diversas formas, como en los 45 seg. de este video: This URL has been removed!
Fallo mio Jax xD, un saludo compañero.
Muchas gracias por la información de este ejercicio Fen, lo desconocía por completo.
Encontré un video mejor para ver la ejecución:
This URL has been removed!
ejem, ejem
Última edición:
Fenriz
Cagao de la cabeza
Así es, una tortura.
Pensé que las conocías, porque yo las uso una vez a la semana y nunca habías preguntado en mi diario jejeje.
A ver si de aquí a final de año puedo sacar al menos una repetición sin ayuda.
PD: buen video el de la rubia. Aguanta un montón la excéntrica y además que está rebuena.
Pensé que las conocías, porque yo las uso una vez a la semana y nunca habías preguntado en mi diario jejeje.
A ver si de aquí a final de año puedo sacar al menos una repetición sin ayuda.
PD: buen video el de la rubia. Aguanta un montón la excéntrica y además que está rebuena.
Gracias por pasarte, un saludo.
Me sonaba haberlo leído pero no sabía como hacerlo y como no me interesaba en ese momento no pregunté... tenía pensado hacer este ejercicio en la silla romana. Por cierto, buen video el de la rubia ehhh? jajaja
De momento no, un saludo Canopix.
Última edición:
Ya hice otra rutina de Recinos anteriormente y me fue muy bien, un saludo y gracias David.