Diario de jax
- Iniciador del tema jax2
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gianmrster
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Lindas sentadillas 
A ver el video ... esperemos que no estés con tus accesorios re maricas como siempre _humillaci
A ver el video ... esperemos que no estés con tus accesorios re maricas como siempre _humillaci
jax2
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Lindas sentadillas
A ver el video ... esperemos que no estés con tus accesorios re maricas como siempre _humillaci
Ahi va el video, la técnica hay que mejorarla, tengo ese redondeo en la espalda baja que tengo que corregir. Al principio duro un tiempo colocandome la barra porque trato de juntar lo más que pueda las manos.
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gianmrster
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Ese redondeo se puede solucionar con estiramientos? _susto_
Sí, con estiramientos y manteniendo el torso muy erguido.
gianmrster
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Bueno lo del torso erguido en realidad siempre se trata de , pero a veces cuando se manejan pesos relativamente altos para la capacidad de uno, pues inevitablemente uno tiende a tirar el torso hacia adelante y a veces en demasia.
No quieres poner el link de los estiramientos?? _paraguas_
jax2
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Gracias jorge, ya los conocía esos estiramientos jeje, tendré que hacerlos más, un saludo.
jax2
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Entreno 22/12/08
A. Press inclinado (agarre estrecho)
1x3x 48kg
1x3x 57kg
1x3x 61kg
1x1x 67kg
1x1x 70kg
1x1x 75kg
B. Press en el suelo con barra (agarre estrecho, con pausa)
3x8x 57kg
C1. Remo con barra
3x8x 61kg
C2. Power cleans sentado
3x12x 9kg
D. Encogimientos con mancuernas
3x15x 23kg
E. Press tate
3x10x 14kg
A. Press inclinado (agarre estrecho)
1x3x 48kg
1x3x 57kg
1x3x 61kg
1x1x 67kg
1x1x 70kg
1x1x 75kg
B. Press en el suelo con barra (agarre estrecho, con pausa)
3x8x 57kg
C1. Remo con barra
3x8x 61kg
C2. Power cleans sentado
3x12x 9kg
D. Encogimientos con mancuernas
3x15x 23kg
E. Press tate
3x10x 14kg
jax2
New member
Muchas gracias jorge, a ver si le metemos un poquito más.
Está usted en lo correcto.
gianmrster
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Buen press inclinado loka.
Jejeje ya me imagino como te habran visto en el gym haciendo el floor press con barra.
Jejeje ya me imagino como te habran visto en el gym haciendo el floor press con barra.
jax2
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Gracias big, las próximas serán naked squat para ti _culo2_ jajaja. Esa motivación y un mejor ambiente hacen mucha falta, un saludo!
Niko_El_Piko
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Para mi no es un problema de estiramiento, es de forma.
En la posición mas baja (cercana al ATG) es necesario dar un movimiento de pelvis hacia adelante (como le dije a Jax, un "pijazo"). De esta manera se corrige la redondez inferior.
Niko_El_Piko
New member
Niko_El_Piko
New member
Ah, una cosa.......
Esos pantalones "pescador" son de gay barato y traga leche.
En Uruguay es vestimenta de jugador de fútbol mediocre.
Che jax, sos feo como pegarle a una madre mi Dios!!! Con razón sos virgen!
Esos pantalones "pescador" son de gay barato y traga leche.
En Uruguay es vestimenta de jugador de fútbol mediocre.
Che jax, sos feo como pegarle a una madre mi Dios!!! Con razón sos virgen!
