Diario de jax

Josefina, te dieron candela en los hilos de rutinas eh! ajjaajajaj Qué gente, macho...


En cuanto puedas, pásame aquella rutina, marica. :O Aunque hay tiempo, porque no creo que tire volumen hasta enero..


Saludos ticoman!
 
Niko_El_Piko dijo:
Con razón no encontraba tu diario, maricón de mierda!
Que hacés acá en Power?

Jajaja, apoyando a JJordi con su propuesta!!

Big tiene miedo que me lo emporre, x eso lleva un custodio. Lo que no sabe, es que ahora le voy a dar yo, y después voy a obligar a su custodio que lo sodomice!
Big se vuelve hoy a su casa con el culo roto.
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De eso no me queda la menor duda jajaja.

Niko_El_Piko dijo:
Porque hiciste ese press con tanta rep?!?!?
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Bueno hago lo que llama DeFranco, Repetition Method. En este caso hago 3 series de press con mancuernas al fallo a altas repes, 1 min de descanso entre cada serie. Es para hipertrofia sobretodo.

Saludos señor agarratetas, digo agarraderas. :D

Murray dijo:
Josefina, te dieron candela en los hilos de rutinas eh! ajjaajajaj Qué gente, macho...


En cuanto puedas, pásame aquella rutina, marica. :O Aunque hay tiempo, porque no creo que tire volumen hasta enero..

Saludos ticoman!
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Ese carlos se la fumo bien verde.

Bueno pana yo te la mando! xD
 
Bien, jax, como siempre. ¿Qué finalidad tiene el press con mancuernas en el suelo? ¿Es de pecho o de hombro?
 
Bardok dijo:
Bien, jax, como siempre. ¿Qué finalidad tiene el press con mancuernas en el suelo? ¿Es de pecho o de hombro?
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Gracias saiyan. Ese press se enfoca más en pecho y tríceps, es bueno para personas con problemas de hombro. Saludos.
 
Entreno, 28/11/08

A. Peso muerto sumo
1x5x 57kg
1x5x 80kg
1x3x 88kg
1x1x 98kg
1x1x 116kg
1x2x 111kg

B. Sentadilla búlgara con mancuernas
3x8x 12kg

C. GHR
2x8

D. Abdominales en circuito
 
Entreno, 01/12/08

A. Press de banca estrecho
2x5x 40kg
1x5x 50kg
1x3x 56kg
1x3x 62kg
1x1x 66kg
1x1x 75kg

B. Press en suelo con mancuernas agarre neutro
3x10x 25kg

C1. Remo con barra
3x8x 56kg
C2. Power cleans sentado
3x12x 7kg

D. Encogimientos con mancuerna
3x12x 30kg
E. Press tate
3x8x 15kg

- No tenía spotter en el press de banca asi que lo deje hasta ahi, se podía con más pero bueno. De ahora en adelante haré el press de banca en el rack.
 
jax dijo:
Bueno hago lo que llama DeFranco, Repetition Method. En este caso hago 3 series de press con mancuernas al fallo a altas repes, 1 min de descanso entre cada serie. Es para hipertrofia sobretodo.
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Jax, me merece todo el respeto el señor De Franco, pero va contra toda la lógica. Altas repes al fallo = hipertrofia?
Si a alguien que no hace deporte hace 2 años.

jax dijo:
Entreno, 28/11/08

A. Peso muerto sumo
1x5x 57kg
1x5x 80kg
1x3x 88kg
1x1x 98kg
1x1x 116kg
1x2x 111kg

B. Sentadilla búlgara con mancuernas
3x8x 12kg

C. GHR
2x8

D. Abdominales en circuito
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La búlgara es la misma que la del patinador puto, no?
Buen sumo, y GHR!
Las patas quedaron movidas, no?
 
Me voy a tener que tomar un avion a Costa Rica para enseñarte a entrenar y cachetearte para motivarte.
 
Hey, a mí el PM sumo me da mucho yuyu, tío. Siento como que se me va a desgarrar el cartucho y se van a escapar mis pequeñas amigas. :O


bigAGUS dijo:
Me voy a tener que tomar un avion a Costa Rica para enseñarte a entrenar y cachetearte para motivarte.
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Si aprovechas, antes de terminar este mes acepto transferencias bancarias para costearme una expedición a Costa Rica y darle un par de tortazos de tu parte! _enfadao_



Saludos Jaxon jozé!
 
Niko_El_Piko dijo:
Jax, me merece todo el respeto el señor De Franco, pero va contra toda la lógica. Altas repes al fallo = hipertrofia?
Si a alguien que no hace deporte hace 2 años.

Pues vamos a ver que tal me resulta a mi.

La búlgara es la misma que la del patinador puto, no?
Buen sumo, y GHR!
Las patas quedaron movidas, no?
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Gracias niko gay :D

bigAGUS dijo:
Me voy a tener que tomar un avion a Costa Rica para enseñarte a entrenar y cachetearte para motivarte.
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Vente cacheteame aqui _culo2_

JJordi dijo:
Notable banca cerrada y press Tate.
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Gracias Jordi :D ahi van poco a poco.

Murray dijo:
Hey, a mí el PM sumo me da mucho yuyu, tío. Siento como que se me va a desgarrar el cartucho y se van a escapar mis pequeñas amigas. :O

A ti todo te da yuyu



Si aprovechas, antes de terminar este mes acepto transferencias bancarias para costearme una expedición a Costa Rica y darle un par de tortazos de tu parte! _enfadao_



Saludos Jaxon jozé!
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Los espero a los dos para enseñarles una que otra cosa xD

Saludos!!!
 
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