Diario de jax

gianmrster dijo:
Buenos entrenos loka, ese peso muerto muy bien.
Pero esa sentadilla bulgara... tienes q darle mas duro maricon, hay q subir esos 10 kgs._latigo
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Jaja calla marica :D

bigAGUS dijo:
Bob jajaj, al menos tengo nombre de pila.
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Jajajajajaja xD

JJordi dijo:
¿Por lo que veo te tocaba hoy RE no?
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Has acertado Jorge!!!
 
Entreno, 24/11/08

A. Press de banca estrecho
1x5x 60kg
1x5x 65kg
1x3x 70kg
1x2x 72,5kg

B. Press con mancuernas en el suelo agarre neutro
1x20x 20kg 4 min de descanso
1x15x 20kg

C1. Remo con barra
4x12x 48kg
C2. Power clean sentado
4x12x 7kg

D. Encogimientos con mancuernas
3x12x 30kg
E. Press tate
3x12x 12kg
 
Entreno, 25/11/08

A. Sentadilla
6x2x 84kg

B. Zancadas con mancuernas
3x10x 15kg

C. Peso muerto rumano
3x12x 70kg

D. Elevación de piernas
3x15
 
Bueno por lo que vi en los otros diarios esta parte es la más activa, que no se toma tanto descanso como los otros.
Para principios de año me paso por aqui a ver si me ayudan entre los 3 con una rutina de fuerza-resistencia.
Saludos
 
bigAGUS dijo:
Buenas tardes profesor, lindos los entrenamientos, para cuando algun videito?!?
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JJordi dijo:
Buen día de DE.



+1
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Mmmmm no se pa cuando, por ahora no, debería grabarme para ver la técnica de la sentadilla, ya veré :D. Saludos

Mc-elius dijo:
Bueno por lo que vi en los otros diarios esta parte es la más activa, que no se toma tanto descanso como los otros.
Para principios de año me paso por aqui a ver si me ayudan entre los 3 con una rutina de fuerza-resistencia.
Saludos
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Gracias por pasar mono :D, si puedo ayudarte en algo, con gusto.

Saludos!

gianmrster dijo:
Buen entreno Alonso, al final metiste los 84kgs para picarme no cabron? jaja
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_jodete_ jajaja
 
Última edición:
Entreno, 27/11/08

A. Press inclinado con mancuernas
1x24x 20kg
1x15x 20kg
1x12x 20kg

B1. Dominadas supinas
10, 9, 8
B2. Pájaros
3x12x 7kg

C. Elevación lateral
3x10x 12kg

D1. Encogimientos con mancuernas
3x12x 30kg
D2. Face pull
3x12x 27kg

E. Curl con mancuernas
3x8x 15kg

+ 10 min de bici
 
Lindo entrenamiento, no entiendo las letras, A, B, C, D, no entiendo para que se ponen esas letras.

Te comento que hoy conocere a Niko jej, estoy seguro que intentara violarme.
 
JJordi dijo:
Muy buen número de repes en press con mancuernas.
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bigAGUS dijo:
Lindo entrenamiento, no entiendo las letras, A, B, C, D, no entiendo para que se ponen esas letras.

Te comento que hoy conocere a Niko jej, estoy seguro que intentara violarme.
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Gracias par de máquinas levanta peso.

Big no le des la espalda, no recojas nada del suelo y que no se te ponga atrás para 'ayudarte' en el peso muerto jajaja.

Ah se me olvido, lo de las letras es para distinguir si es una serie normal o superserie. B1,B2 es una superserie. Saludos!
 
Última edición:
Con razón no encontraba tu diario, maricón de mierda!
Que hacés acá en Power?

Big tiene miedo que me lo emporre, x eso lleva un custodio. Lo que no sabe, es que ahora le voy a dar yo, y después voy a obligar a su custodio que lo sodomice!
Big se vuelve hoy a su casa con el culo roto.
 
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