jax2
New member
Gracias matxakin
A ver si mejoro los RM para navidad jeje, tremendo regalo no jejejeje.
Diario de jax
- Iniciador del tema jax2
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Gracias matxakin
A ver si mejoro los RM para navidad jeje, tremendo regalo no jejejeje.
jax2
New member
Lunes, Semana 1, Día 1
A. Sentadilla (barra baja, descanso 2 min)
5x5x 60kg
B. Press de banca (1 min)
5x5x 50kg
C. Sentadilla búlgara con mancuernas (2 min)
3x8x 7kg
D. Prensa 45 (2 min)
3x10x 114kg
E. Pull-trough (1.5 min)
3x12x 32kg
F. Pantorrillas sentado (1.5 min)
3x10x 50kg
G. Abdominal en polea alta (1.5 min)
5x8x 32kg
- Empieza livianito, me sentí bien en las sentadillas. El press de banca pues un paseo por ahora.
- Como ya he dicho soy una mariquita con los ejercicios unilaterales de piernas, a ver si al final de esta rutina hago las sentadillas búlgaras con las mancuernas de 20kg jejejeje.
A. Sentadilla (barra baja, descanso 2 min)
5x5x 60kg
B. Press de banca (1 min)
5x5x 50kg
C. Sentadilla búlgara con mancuernas (2 min)
3x8x 7kg
D. Prensa 45 (2 min)
3x10x 114kg
E. Pull-trough (1.5 min)
3x12x 32kg
F. Pantorrillas sentado (1.5 min)
3x10x 50kg
G. Abdominal en polea alta (1.5 min)
5x8x 32kg
- Empieza livianito, me sentí bien en las sentadillas. El press de banca pues un paseo por ahora.
- Como ya he dicho soy una mariquita con los ejercicios unilaterales de piernas, a ver si al final de esta rutina hago las sentadillas búlgaras con las mancuernas de 20kg jejejeje.
Jax, a ver si te interesa esto https://es.fitness.com/forum/powerlifting/i-campeonato-virtual-de-powerlifting-2008-2009-a-43299.html
jax2
New member
Muy buena idea JJordi, pero creo que voy a pasar jejeje, primero porque no podría grabar los levantamientos, esto por diferentes razones, segundo mis pesos son una caca jaja; pero bueno que quede abierta la inscripción ahi a lo mejor le entro
.Muy buena idea JJordi, pero creo que voy a pasar jejeje, primero porque no podría grabar los levantamientos, esto por diferentes razones, segundo mis pesos son una caca jaja; pero bueno que quede abierta la inscripción ahi a lo mejor le entro
Anda, animate Jax _paz__paz__paz_ __pesas____pesas____pesas__
+1
jax2
New member
El problema es grabarme, de manera que se vea bien, pero ya veremos, que todavia falta tiempo jejej.
Si estaría dentro de tu categoria jaja tendría que levantar lo que levanto ahora pero pesar unos 50kg para ganar jajaja
, saludos grandote y ya probaste el buenos días o sentadillas en caja ah?El problema es grabarme, de manera que se vea bien, pero ya veremos, que todavia falta tiempo jejej.
Si estaría dentro de tu categoria jaja tendría que levantar lo que levanto ahora pero pesar unos 50kg para ganar jajaja
Recordad que es a puntos Wilk.
jax2
New member
Bueno JJordi, no quiero hacerme el rogado jeje, lo pensaré jejeje, si no hago de entrenador de big jajaja
Tu también estás retado.
jax2
New member
Semana 1, Día 2
A. Press de banca
5x5x 52kg
B. Peso muerto sumo
6x2x 100kg
C. Fondos
3x6x 11kg
D. Press tate
3x8x 12kg
E. Elevación frontal con disco
3x8x 20kg
F. Encogimiento en polea alta
3x10x 45kg
- Interesante el peso muerto sumo, me gustó, a ver si me mejoro la técnica que no está del todo perfecta.
- Se siente bien ese press tate, los tríceps congestionados jejeje.
A. Press de banca
5x5x 52kg
B. Peso muerto sumo
6x2x 100kg
C. Fondos
3x6x 11kg
D. Press tate
3x8x 12kg
E. Elevación frontal con disco
3x8x 20kg
F. Encogimiento en polea alta
3x10x 45kg
- Interesante el peso muerto sumo, me gustó, a ver si me mejoro la técnica que no está del todo perfecta.
- Se siente bien ese press tate, los tríceps congestionados jejeje.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
hacía tiempo que no me pasaba Jax... buenos RM, parecidos a los míos jejejeje. A final de año los 90 en banca... ummm no sé si yo podré con mi entramiento neomarica... pero lo intentaré jejejeje
jax2
New member
Ahora me paso por tu diario a ver esos RM jejeje. Pues los 90 quien sabe, pero no se pierde nada intentando, aunque sea sostenerlos jejejej saludos ivan
bigAGUS
New member
Pero el estaria en otra categoria verdad?
jax2
New member
Muy bien!, otro que se ha pasado a la zona power
Jejej la verdad es que siento más afinidad con el tipo de entrenamiento power, aparte hay que apoyar la idea