Diario de jax
- Iniciador del tema jax2
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jax2
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Gracias compi!!
Si doctor, los dorsales, apesar de ser pocas repes se me congestionan algo jejeje.
Gracias big, _iloveu_
Murray
New member
Qué hay, Jax? Estuve mirando páginas atrás, y vi que estuvistes (o estás, porque esta rutina de ahora se me hace rara jaja) con una EDT.
Curiosa...lo que leí, fue de aquí:
Possible Error Detected
Si tienes algo que comentar de la EDT, me gustaría saberlo, me causa curiosidad..
Y vamos, qué tipo de entrenamiento haces ahora? XD El de DeFranco ese de los DVD's? :O
Saludos campeón!
PD: PM muy bueno!_enfadao_
Curiosa...lo que leí, fue de aquí:
Possible Error Detected
Si tienes algo que comentar de la EDT, me gustaría saberlo, me causa curiosidad..
Y vamos, qué tipo de entrenamiento haces ahora? XD El de DeFranco ese de los DVD's? :O
Saludos campeón!
PD: PM muy bueno!_enfadao_
jax2
New member
El artículo resume bien de lo que se trata el EDT, enfocado a hipertrofia. Yo lo usé para definición y me fue bastante bien mientras lo hacía (en cuanto a pérdida de peso, tampoco es que me vi super definido).
Viene bien para variar, y pues lo hay para definición, hipertrofia y hasta para fuerza; en páginas atrás deje varios enlaces donde se explica en detalle cada enfoque.
Ahorita estoy haciendo una rutinilla que me hice yo, es bastante simple, enfocada a fuerza más que todo. Lunes y viernes hago Buenos días, Miércoles hago Peso muerto y los tres días Press de banca. Para esos ejercicios uso el sistema 5-4-3-2-1, y los accesorios son los que me provoque hacer.
El método West Side o el que usa DeFranco lo usaré en un futuro, todavía no voy a comprar cadenas jejejjeje.
Saludos Murray.... ah y recuerda que María Jose va a ganar _enfadao_
jax2
New member
Gracias isma, pero tienen que subir mucho más jejeje, saludos.
Murray
New member
Hmmm..ajá. Nada, yo es que voy mirando, para cuando salga de este 5x5 (que por mí, me pasaría la vida en él, pero no es plan...XD) y empiece volumen con una buena base de fuerza, saber que rutina más o menos pillar. He visto las HST también..pero no sé. De momento, no me corre prisa.
No, no...querrás decir que hasta que no se oxiden un poquito las que tienes en las cabeceras de tu cama no las vas a sacar a la calle...que nos conocemos pillín! jjajajaj
Calla, calla...!jajajaj No me digas que sigues esa 'vaina'? jajajajajaja Aquí, salió hasta el presidente panameño diciendo que todos los panameños debían estar con Margarita, que si era el orgullo nacional, que si un héroe...XDDDDD
Pero bueno, como yo no soy panameño, no me aplicaré el cuento! ajajajajajja
Saludos tío!
jax2
New member
Jejejej la verdad es que no no la sigo, aqui están igual, el presidente regaló como $2000 y todo, yo ni un mensaje he enviado jejejej.
Flesh to Stone
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Yo venia a preguntar lo mismo _loco_
Murray
New member
Ganó...Margarita! ajajjajaj
Qué locura, tío! ajjaj Ayer, a las 10 de la noche estalla en júbilo y demencia el 'populacho'!
Y la cosa no terminó ahí; salieron con los coches a pitar por las calles y a 'chupar' por ahí! Si es que cualquier escusa le vale a este pueblo para emborracharse! jajaja
Y cuidado, que igual nos dan día libre el lunes! ajajajajajjaja
Qué locura, tío! ajjaj Ayer, a las 10 de la noche estalla en júbilo y demencia el 'populacho'!
Y la cosa no terminó ahí; salieron con los coches a pitar por las calles y a 'chupar' por ahí! Si es que cualquier escusa le vale a este pueblo para emborracharse! jajaja
Y cuidado, que igual nos dan día libre el lunes! ajajajajajjaja
jax2
New member
Gracias JJordi
.Fenriz se enredó, los enlaces los dejé en su diario, abajo pongo el mensaje.
Si dos mancuernas, le hago para un lado luego para el otro pero sostengo las dos jejeje. Saludos pureta
Ahi tan
.Jajajaja si, por dicha no gano la tal maría jose, quién se la iba a soportar después jejejje, aca también cogen cualquier cosa para emborracharse.
Saludos Murray.
Niko_El_Piko
New member
Como que no eres Panameño? De donde eres?
Jax y tu?
Quienes son margarita y maria jose? 2 WODS de crossfit? Que ganó?
Jax y tu?
Quienes son margarita y maria jose? 2 WODS de crossfit? Que ganó?
jax2
New member
Yo de Costa Rica, margarita y maria jose eran dos participantes de ese programa Latin American Idol, ganó la panameña Margarita, lo cual Murray deseaba mucho jejejeje.
jax2
New member
Pero si hablamos del mismo ejercicio? This URL has been removed!
Porque el Saxon Side bends ahi si es con mancuernitas, si no me parto la vida.
Se tratará isma, saludos!
Jajaja bueno ya los puse ahi, tendré que hacerme un hilo con todos los enlaces mejor.
jax2
New member
Viernes
A. Buenos días
1x5x 41kg
1x4x 43kg
1x3x 45kg
1x2x 48kg
1x1x 50kg
B. Press de banca
1x5x 63kg
1x4x 66kg
1x3x 68kg
1x2x 70kg
1x1x 73kg (con parada)
C. Remo con barra 90
3x6x 48kg
D. Extensión tríceps con mancuernas
3x8x 12kg
E. Encogimiento abdominal polea alta
3x12x 40kg
F. Pinch grip
2x 2(5kg) + 2kg
- Para el buenos días tuve que hacer un Hang Clean para subir la barra, luego un push press para ponermela en la espalda jejeje asi que estuvo duro el buenos días.
- En el press de banca en la serie de 2 repeticiones, la última me costó bastante, el monitor ya se iba a acercar a ayudarme pero le grite que no tocará la barra jeje.
A. Buenos días
1x5x 41kg
1x4x 43kg
1x3x 45kg
1x2x 48kg
1x1x 50kg
B. Press de banca
1x5x 63kg
1x4x 66kg
1x3x 68kg
1x2x 70kg
1x1x 73kg (con parada)
C. Remo con barra 90
3x6x 48kg
D. Extensión tríceps con mancuernas
3x8x 12kg
E. Encogimiento abdominal polea alta
3x12x 40kg
F. Pinch grip
2x 2(5kg) + 2kg
- Para el buenos días tuve que hacer un Hang Clean para subir la barra, luego un push press para ponermela en la espalda jejeje asi que estuvo duro el buenos días.
- En el press de banca en la serie de 2 repeticiones, la última me costó bastante, el monitor ya se iba a acercar a ayudarme pero le grite que no tocará la barra jeje.