Diario de jax
- Iniciador del tema jax2
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jax2
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Son ellos los que me hablan __triste5_.... le digo "monitor" para que me entiendan pero la verdad es alguien que trabaja ahi que no sabe nada y da malos consejos xD. Ah tengo una camiseta de Animal Pack que dice "I'm not here to talk"... tendré que llevarla, aunque si necesito ayuda tendré que hacer señas entonces jejejej
jax2
New member
Jejeje si, tengo otra que dice: "Shut the fuck up and train" jejeje. Lo de bull dog no puedo, soy muy guapo
; tendré que llevarme a mi perro que es un bull dog gordote jejeje, saludos big.
jax2
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Si jejeje son buenas las frases esas.
No comentaste nada del complex que hice
. Mira que me criticaste las flexiones y extensiones de brazo jejejeje.
jax2
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Semana 3, Día 1 (GBC)
A1. Press de banca plano
3x6x 65kg
A2. Press inclinado con mancuernas
3x12x 15kg
A3. Aperturas planas
3x25x 10kg
B1. Dominadas lastre 5kg
6, 6, 5 (pronadas), 6 (supinas)
B2. Remo con barra inclinado
4x12x 40kg
B3. Remo en polea baja
4x25x 45kg
+ 15 min de bici.
** Hoy me vi con un poco más de energía e hice una serie más para espalda, el remo inclinado muy liviano. **
A1. Press de banca plano
3x6x 65kg
A2. Press inclinado con mancuernas
3x12x 15kg
A3. Aperturas planas
3x25x 10kg
B1. Dominadas lastre 5kg
6, 6, 5 (pronadas), 6 (supinas)
B2. Remo con barra inclinado
4x12x 40kg
B3. Remo en polea baja
4x25x 45kg
+ 15 min de bici.
** Hoy me vi con un poco más de energía e hice una serie más para espalda, el remo inclinado muy liviano. **
jax2
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pues para adelante, compi, que vas progresando...Muy bien
Saludos
Jejeje gracias Mazinger, ya me pasaré a ver tus progresos eh.
Gracias Fenriz, si, trato de mantener la línea jjejejeje.
bigAGUS
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Me uno a la excelentititititisisisisisisima pregunta de nuestro fiel compañero JJordi.
Niko_El_Piko
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jax2
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Semana 3, Día 2 (GBC)
A1. Sentadilla hack
3x6x 55kg
A2. Tijeras con mancuernas
3x12x 12kg
A3. Extensión de piernas
3x25x 25kg
B1. Peso muerto rumano
3x6x 60kg
B2. Buenos días
3x12x 30kg
B3. Curl femoral
3x25x 25kg
+ 20 min de bici.
** Bueno, estoy en el gimnasio mierda donde no hay ni rack y ahora ni multipower; entonces hice la sentadilla hack que nunca había hecho, se siente bastante en los cuádriceps. Lo demás igual, esta semana termino con esta rutina. **
A1. Sentadilla hack
3x6x 55kg
A2. Tijeras con mancuernas
3x12x 12kg
A3. Extensión de piernas
3x25x 25kg
B1. Peso muerto rumano
3x6x 60kg
B2. Buenos días
3x12x 30kg
B3. Curl femoral
3x25x 25kg
+ 20 min de bici.
** Bueno, estoy en el gimnasio mierda donde no hay ni rack y ahora ni multipower; entonces hice la sentadilla hack que nunca había hecho, se siente bastante en los cuádriceps. Lo demás igual, esta semana termino con esta rutina. **
jax2
New member
La verdad no se, nunca me han medido el porcentaje de grasa; voy a ver algún lugar donde lo hagan porque en mi gimnasio no hay nada jejej.
Las altas repeticiones se supone son para la producción de ácido láctico. Es una rutina de definición, consiste en triseries que empiezan con una serie de 6, luego 12 y termina con una 25 repeticiones. Saludos Niko!
Gracias Bardok, ahi vamos tratando de no perder fuerza jejeje.
Jejeje si, pero bueno ya terminé con esta rutina. Ya me dirás que piensas de la otra.
Un saludo y gracias por comentar!
jax2
New member
Semana 3, Día 4 (GBC)
A1. Press sentado con mancuernas
3x6x 24kg
A2. Elevación lateral
3x12x 10kg
A3. Elevación lateral en polea
3x25x 5kg
B1. Press estrecho plano
3x6x 60kg
B2. Extensión de mancuernas
3x12x 10kg
B3. Jalón en polea
3x25x 25kg
C1. Curl con barra
3x6x 35kg
C2. Curl alterno
3x12x 15kg
C3. Curl en polea
3x25x 25kg
+ 20 min de bici.
** Pues salió bien el último entreno con esta rutina. Amanecí enfermo (resfriado) pero tenía que ir jejeje. **
A1. Press sentado con mancuernas
3x6x 24kg
A2. Elevación lateral
3x12x 10kg
A3. Elevación lateral en polea
3x25x 5kg
B1. Press estrecho plano
3x6x 60kg
B2. Extensión de mancuernas
3x12x 10kg
B3. Jalón en polea
3x25x 25kg
C1. Curl con barra
3x6x 35kg
C2. Curl alterno
3x12x 15kg
C3. Curl en polea
3x25x 25kg
+ 20 min de bici.
** Pues salió bien el último entreno con esta rutina. Amanecí enfermo (resfriado) pero tenía que ir jejeje. **
jax2
New member
Pues buen entreno,...el buenos dias mueve peso, sip...
Y dices que en tu Gym cada vez hay menos cosas?..es que lo han embargado?..
Saludosssss
Pues gracias jejeje.
Lo que pasa con el gimnasio es que antes había una multipower, bastante agradable ya que era vieja y tenías que trabajar el balance, no como las de ahora donde no te tienes que preocupar por eso. Pero bueno, el asunto es que se la llevaron y no han traído la nueva. Estoy pensando en cambiarme pero es que me queda tan cerca jejejej, un saludo MazingerZ.