THE MACHINE
de vuelta...
ok, gracias y bienvenido _coti_
diario de javi martin
- Iniciador del tema THE MACHINE
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THE MACHINE
de vuelta...
hola de nuevo,he estado estos dias K.O en cama por algun virus,no podia comer(solo me he podido alimentar de los batidos de avena,era lo unico que mi cuerpo no hechaba),no he podido entrenar estos dias,he perdido 2kg...pero bueno,hoy aunque me encontraba un poco chungo he "resurgido" de nuevo jejejeje
PECHO:
-press plano 4x8,8,6,6 (80kg)
-press inclinado 4x8,8,6,6(72kg)
-press declinado 4x8,8,6,6 (75kg)
-aperturas mancuernas 4x8(20kg cada mancuerna)
el entreno de pecho,no ha estado mal,aunque me sentia muy flojo y mi mujer me ha tenido que ayudar mas de la cuenta.
las aperturas despues de estudiar varios videos, me he decidido ha hacerlas,por fin he notado el trabajo en el pecho,muy buen ejercicio final para dejar el pecho ardiendo.
TRICEPS:
-fondos paralelas 4x10
-patadas de triceps 4x10 (18kg)
-fondos entre bancos 4x10(20kg de lastre)
mas de lo mismo, mas o menos bien hasta que he llegado a los fondos entre bancos,me sentia fatal,mareado,aun asi no he querido bajar ni peso ni repes,al final ejercicio conseguido.
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PECHO:
-press plano 4x8,8,6,6 (80kg)
-press inclinado 4x8,8,6,6(72kg)
-press declinado 4x8,8,6,6 (75kg)
-aperturas mancuernas 4x8(20kg cada mancuerna)
el entreno de pecho,no ha estado mal,aunque me sentia muy flojo y mi mujer me ha tenido que ayudar mas de la cuenta.
las aperturas despues de estudiar varios videos, me he decidido ha hacerlas,por fin he notado el trabajo en el pecho,muy buen ejercicio final para dejar el pecho ardiendo.
TRICEPS:
-fondos paralelas 4x10
-patadas de triceps 4x10 (18kg)
-fondos entre bancos 4x10(20kg de lastre)
mas de lo mismo, mas o menos bien hasta que he llegado a los fondos entre bancos,me sentia fatal,mareado,aun asi no he querido bajar ni peso ni repes,al final ejercicio conseguido.
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Buenas javinator! Menudos pesos manejas, ya me gustaría a mi y eso que llevas sólo un par de meses jeje. Las aperturas son muy buenas, a mi me gusta hacerlas, mucho más que el pec dec. Yo también entreno en casa porqué básicamente no tengo tiempo de ir al gymxDD y este mes se me ha ido más de la mitad del sueldo en un banco nuevo, a ver que tal si es que consigo montarlo jajaja.
Un saludo!
Un saludo!
THE MACHINE
de vuelta...
hola compi,pues fijate que estaba reacio a hacer aperturas,lo intente una vez y no me digas como lo hice que me dolian los codos en el movimiento....en cambio hoy,pese a que andaba algo flojo me he animado a hacerlas y la verdad que muy bien cuando el pecho ya esta machacado jejejeje
lo del banco,si de verdad estas motivado ha seguir en esto te vendra muy bien, a mi desde que lo compre estoy encantado,y si le hechas imaginacion te sirve para mil cosas.
jajajajaj si no lo has comprado en el IKEA es facil de montar jejejeje.un abrazo fiera,ya me contaras haber que tal con el banco,animo y a desgastarlo.
p.d. por dios asegurate de montarlo bien,que yo monte las patas al reves y se me vencia hacia atras jejejejeje
THE MACHINE
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hola de nuevo,he estado estos dias K.O en cama por algun virus,no podia comer(solo me he podido alimentar de los batidos de avena,era lo unico que mi cuerpo no hechaba),no he podido entrenar estos dias,he perdido 2kg...pero bueno,hoy aunque me encontraba un poco chungo he "resurgido" de nuevo jejejeje
PECHO:
-press plano 4x8,8,6,6 (80kg)
-press inclinado 4x8,8,6,6(72kg)
-press declinado 4x8,8,6,6 (75kg)
-aperturas mancuernas 4x8(20kg cada mancuerna)
el entreno de pecho,no ha estado mal,aunque me sentia muy flojo y mi mujer me ha tenido que ayudar mas de la cuenta.
las aperturas despues de estudiar varios videos, me he decidido ha hacerlas,por fin he notado el trabajo en el pecho,muy buen ejercicio final para dejar el pecho ardiendo.
TRICEPS:
-fondos paralelas 4x10
-patadas de triceps 4x10 (18kg)
-fondos entre bancos 4x10(20kg de lastre)
mas de lo mismo, mas o menos bien hasta que he llegado a los fondos entre bancos,me sentia fatal,mareado,aun asi no he querido bajar ni peso ni repes,al final ejercicio conseguido.
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PECHO:
-press plano 4x8,8,6,6 (80kg)
-press inclinado 4x8,8,6,6(72kg)
-press declinado 4x8,8,6,6 (75kg)
-aperturas mancuernas 4x8(20kg cada mancuerna)
el entreno de pecho,no ha estado mal,aunque me sentia muy flojo y mi mujer me ha tenido que ayudar mas de la cuenta.
las aperturas despues de estudiar varios videos, me he decidido ha hacerlas,por fin he notado el trabajo en el pecho,muy buen ejercicio final para dejar el pecho ardiendo.
TRICEPS:
-fondos paralelas 4x10
-patadas de triceps 4x10 (18kg)
-fondos entre bancos 4x10(20kg de lastre)
mas de lo mismo, mas o menos bien hasta que he llegado a los fondos entre bancos,me sentia fatal,mareado,aun asi no he querido bajar ni peso ni repes,al final ejercicio conseguido.
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THE MACHINE
de vuelta...
hoy estoy incluso peor que ayer...puto virus!!! y para colmo llevo notando hace algunos dias un dolor donde se junta las costillas con el esternon,tube hace tiempo un golpe ahi, pero no le di importancia y como no ,no fui al medico,ahora, despues de un año es posible que se me halla jodido otra vez??? el dolor es como si me pinchasen con un punzon,muy doloroso....aun asi tambien he entrenado malamente hoy....
HOMBROS:
-press militar 3x10 (40kg)
-elevaciones laterales 3x10 (16kg)en este ejercicio, al hacer fuerza para subir el peso es cuando me daba el punzamiento del pecho,de hecho no he podido hacer mas hombro,e incluso he estado apunto de terminar aqui el entreno del dia......pero no,he seguido.
BICEPS:
-curl barra 3x10 (16kg por lado)
-curl martillo 3x10 (18kg)
-curl concentrado 3x8 ( 15kg)
no se que decir... me siento como un trapo, me cuesta muchisimo todo,si sigo asi con lo del pecho mañana,ire al medico haber que me dice...lo que me faltaba seria tener que dejar los entrenos,son sagrados!!!!!!!!
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HOMBROS:
-press militar 3x10 (40kg)
-elevaciones laterales 3x10 (16kg)en este ejercicio, al hacer fuerza para subir el peso es cuando me daba el punzamiento del pecho,de hecho no he podido hacer mas hombro,e incluso he estado apunto de terminar aqui el entreno del dia......pero no,he seguido.
BICEPS:
-curl barra 3x10 (16kg por lado)
-curl martillo 3x10 (18kg)
-curl concentrado 3x8 ( 15kg)
no se que decir... me siento como un trapo, me cuesta muchisimo todo,si sigo asi con lo del pecho mañana,ire al medico haber que me dice...lo que me faltaba seria tener que dejar los entrenos,son sagrados!!!!!!!!
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Hierro
cuerpoescombro entrenado
Javi si estas jodido no te queda otra que cuidarte y parar de entrenar. No vas a perder lo ganado por no ir unos dias, pero si sigues no le das cuartelillo a tu cuerpo para que gaste las energias en recuperarse. Cuida la dieta y cuidate tu, con eso basta hasta que estes bien.
Un saludo
Un saludo
THE MACHINE
de vuelta...
buffff, pues me joderia tener que dejar de entrenar tio......pero veo que no me queda otra.....
muchas gracias por pasarte tio.
Última edición:
Javirex
Banned
Para de entrenar, se pasa mono quizás, y jode porque se ve uno entrenando bien, y cuando vuelvas unas agujetas de la muerte, pero no más. Normalmente esos virus pasan rápido.
No hagas como cierto carajote que yo me sé que por confiarse lleva 2 mesecitos ya aburrío...
Con tu permiso me iré pasando por aquí.
THE MACHINE
de vuelta...
si, la verdad que los dias de descanso los paso mal....me falta algo jejejej,lo del virus no me importa,si tengo que bajar a la mitad los pesos los bajo,el problema es lo del dolor en la costilla,eso si que me tiene mosqueado y es lo que realmente me frena a la hora de entrenar....pero bueno,tocara ir de visita al matasanos,lo de los dos meses lo dices por ti???
encantado de que pases por aqui,muchas gracias compi.
THE MACHINE
de vuelta...
valla....te agradezco que me digas eso...pero tampoco tengo mucha experiencia jejejejej,gracias por lo de la recuperacion...la verdad que tengo panico a los medicos...pero en fin.. que le vamos ha hacer,gracias por pasarte por aqui,un placer.Tras ver tu evolución documentada gráficamente y leer tu diario, me uno al mismo, porque estoy seguro que podré aprender mucho de tu experiencia.
Un saludo y a recuperarse lo antes posible.
Javirex
Banned
Sí, doble contractura en el lumbar, no va ni palante ni patrás, aunque parece que poco a poco...
Hoy he hecho lo poco que me dejan: pecho y bíceps a repeticiones más o menos altas, cuando lo que me gusta es entrenar piernas y a rangos de fuerza. En fin...
Parar creo que tienes que parar, no te va a pasar nada. Aun estando 1 semana parado no te va a pasar nada más que agujetas cuando vuelvas.
Échale un ojo a ésto que lo mismo te vale: This URL has been removed!
........
╠ θα άθραυ
Puede que no se trate de cantidad, si no de calidad...
Un crecimiento muscular tan rápido como el tuyo, por mas que estés "bendecido" por la genética, y con los medios técnicos con los que cuentas, se me antoja que obedece a que debes de estar haciendo las cosas bastante bien hechas...
Lo único, que si me lo permites, me gustaría resaltar, es que me parece que estás un poco obsesionado con el entrenamiento ¿no? Si no te encuentras bien, tal como ya te han dicho todos, lo mejor que puedes hacer es parar, porque como se te complique la cosa, lo que se podría haber solucionado con una semanita (o dos) de reposo, puede que te tenga meses en el dique seco.
Y mira que te comprendo, que yo pillé una gripe en abril y tuve que dejar el gimnasio dos semanas enteras... Y pensé que iba a engordar todo lo que había conseguido perder, con tanto puto reposo... Pero fue al revés... perdí incluso peso, y volví con las pilas cargadas al máximo y con mas ganas, si cabe, que al principio.
Lo dicho, cuídate, y cuando estés recuperado, verás como entrenas hasta mejor que antes de pillar el virus (o lo que sea...)
Un saludo, y gracias a ti por compartir tu experiencia con todos.
THE MACHINE
de vuelta...
uffff que putadilla tio,bueno espero que se pase pronto tio,animo.
sabes lo que pasa? que soy de los que estan tres dias sin hacer nada y al segundo ya me veo fatal,veo como si hubiera perdido todo lo ganado(aun NO siendo asi, logicamente) aparte de lo cabezota que soy claro,pero en seguida me veo mal y tengo que hacer lo imposible por recuperar cuanto antes....pero me parece que tengo que hechar el freno,ya que si se agrava sera peor el trago...
gracias por el link,voy ha hecharle un ojo. un saludo tio y suerte con esa recuperacion.
THE MACHINE
de vuelta...
Puede que no se trate de cantidad, si no de calidad...
Un crecimiento muscular tan rápido como el tuyo, por mas que estés "bendecido" por la genética, y con los medios técnicos con los que cuentas, se me antoja que obedece a que debes de estar haciendo las cosas bastante bien hechas...
Lo único, que si me lo permites, me gustaría resaltar, es que me parece que estás un poco obsesionado con el entrenamiento ¿no? Si no te encuentras bien, tal como ya te han dicho todos, lo mejor que puedes hacer es parar, porque como se te complique la cosa, lo que se podría haber solucionado con una semanita (o dos) de reposo, puede que te tenga meses en el dique seco.
Y mira que te comprendo, que yo pillé una gripe en abril y tuve que dejar el gimnasio dos semanas enteras... Y pensé que iba a engordar todo lo que había conseguido perder, con tanto puto reposo... Pero fue al revés... perdí incluso peso, y volví con las pilas cargadas al máximo y con mas ganas, si cabe, que al principio.
Lo dicho, cuídate, y cuando estés recuperado, verás como entrenas hasta mejor que antes de pillar el virus (o lo que sea...)
Un saludo, y gracias a ti por compartir tu experiencia con todos.
joe, mil gracias compañero de verdad que tus palabras me animan muchisimo,con lo del entreno....bueno,si,se podria decir que es obsesion,hace tiempo no me tomaba las cosas en serio (casi nada)de hace ya un buen tiempo me di cuenta que si quieres algo lo tienes que perseguir,pelear por ello y si es necesario caer e intentarlo de nuevo,por eso soy asi de "cabezon" con todo lo que me propongo,jejejejeje, fijate si soy cabezon que mi mujer tubo un pequeño percance con mi coche,me jodio el eje trasero,todo el mundo me decia de llevarlo al taller que yo solo (soy mecanico) no podria repararlo y menos con los medios con los que contaba (practicamente nulos) pues con esos medios nulos y mi cabezoneria, cambie el eje trasero yo solo,hasta hoy dia el coche perfecto y la pasta que me ahorre claro, esas obsesiones on las que me hacen mejorar dia a dia,lo que si que es cierto es que no se cuando parar.....pero ahora (con lo del pecho) ya me estoy haciendo a la idea de que tengo que hechar el freno antes de que sea tarde.
joe,menudo rollo te he metido en un mometo, perdona compi,esque cuando me pongo....jejejejej un saludo
THE MACHINE
de vuelta...
constante....jejejejje eso explicaselo a mi mujer que dice que soy un cabezota jajaj,de lo del virus ya estoy bien,lo que me preocupa es lo del pecho,aunque no me molesta en todos los ejercicios ,no se si deberia seguir al mismo ritmo en el resto y con cuidado en los que note el dolor.....hoy toca espalda,haber que tal se da.... un abrazo compi.
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╠ θα άθραυ
¿Que te perdone?
Como se nota que tu no lees mis post... _lengua_ Vamos, como para reprocharte a ti o a nadie que suelte todo lo que quiera y le apetezca soltar, cuando soy yo el primero que no se "jarta"... Y ser cabezota u obstinado, no está mal, siempre y cuando no se te vaya de las manos. Si ello te ayuda a progresar (e incluso a ahorrarte unos buenos €uros) genial, pero si por no saber parar, acabas perjudicándote... ahí es donde tienes que trazar la línea que no has de rebasar.
Pero vamos, que cada uno somos como somos, y lo mejor es aceptarnos, por lo menos a nosotros mismos.
Un saludo y a recuperarse ¡ya!.
THE MACHINE
de vuelta...
jajajajaj ok, ok oido cocina!!!¿Que te perdone?
Y ser cabezota u obstinado, no está mal, siempre y cuando no se te vaya de las manos. Si ello te ayuda a progresar (e incluso a ahorrarte unos buenos €uros) genial, pero si por no saber parar, acabas perjudicándote... ahí es donde tienes que trazar la línea que no has de rebasar.
Pero vamos, que cada uno somos como somos, y lo mejor es aceptarnos, por lo menos a nosotros mismos.
Un saludo y a recuperarse ¡ya!.