TÉRMINO DE SEMANA 5:
Press declinado 3x8 50kg
Press militar mancuernas 3x8 12.5kg c/u
Levantamiento de talones con mancuerna 4x12 17.5kg
Fondos entre bancos 3x8 15kg
Abdominales con giro lateral en banco declinado 2x15
11:30 1 tasa de té, 2 tapas de pan de molde con manjar, 5grs de creatina
1:00 pescado frito 80grs, papas cocidas 80grs, ensalada de lechuga y tomate 40grs
3:30 leche cultivada 200ml, avena 50grs, 25grs de almendras y 1 plátano
5:00 2 tapas de pan de molde integral con queso y jamón
7:00 almendras 25grs, 2 huevos cocidos
9:00 cena
Hoy quede con ganas de más ejercicios, pero prefiero descansar un poco ya que ando con agujetas en el pecho y igualmente lo trabaje, en fondos y pecho quede con más ganas, pero el lunes me toca sentadilla al fin las podré realizar bien, y press inclinado trataré de subir a 50kg, respecto a la dieta hoy lo consideraré un día trampa, ya que, comí fritura y en la noche tengo una fiesta de casamiento, asi que lo más seguro es que me tome algunas cervezas.
Les quiero hacer una pregunta, mirando las fotos en mi primera página, que somatipo vendría siendo? antes de empezar con las pesas era delgado y sin mucho musculo y además con un poco de grasa en el abdomen y piernas, ahora estoy un poco mas grande, pero con facilidad adquiero grasa según me eh notado.
