Diario de ian... A muerte!!!
- Iniciador del tema Ian44
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Ian44
Fuerza y Honor
Hola Kal... pues tal cual la ves.... con el orden que he seguido.
Hago primero los básicos y después la triserie para quemar bien los deltoides. Si te digo la verdad, necesito de mucha traca en los hombros para notarmelos cansados.... no sé porqué, pero si no me meto como mínimo ese volúmen, me siento que no he hecho nada.
Un abrazo, Kal...
Ian44
Fuerza y Honor
Perdón Kal.. creo que te referías a la distribución de la rutina completa... jeje
Pues mira..
LUNES: PECHO Y BÍCEPS + CARDIO 1 HORA
MARTES: ESPALDA + CARDIO 1 HORA
MIERCOLES: DESCANSO Y CARDIO DE 1 HORA Y MEDIA
JUEVES: HOMBROS + CARDIO 1 HORA
VIERNES: BÍCEPS Y TRICEPS + 1 HORA DE CARDIO
SÁBADO: PIERNAS Y ESPALDA
Nora3
New member
Claro, ahora ya lo entiendo, que si Rona, Nora, Aron,Naor...__meparto___meparto_ que a estas horas te confundas con nuestros nombres, nuestras fotos, los privados...¿15 kg en elevaciones laterales de hombros, a 3 series?_susto__susto_ y yo que sólo puedo con 1,250kg en cada hombro y en mono-única-uni-one-serie y no sé ni las repeticiones que tiene mi mono-única-uni-one-serie. ¡Qué depre__triste5_ !
Un saludo
Ian44
Fuerza y Honor
jeje... gracias por pasarte.... RONA...digo....NORA! _iloveu_
Tengo buenos hombros y la verdad es que es uno de mis musculos más fuertes. Me cuesta mucho congestionarlos y lso tengo que castigar con esos pesos y con es volúmen.
A medida que vayas progresando Nora, verás como todos esos que manejas ahora, te servirán solo para calentar.... _lengua_
_abrazo_
Nora3
New member
Entre tu edad, tus tri-series y tus pastillas....a ver cómo te vas a apañar para no confundirnos, eh!_enfadao__paz_
Un saludo
Ian44
Fuerza y Honor
Kal
Well-known member
esa era la pregunta jeje me mola dura dura pero de las que funcionan.
lo que comentas del volumen a mi me pasa iguial si le das al cuerpo nutrientes este responde bien al alto volumen.
un abrazo¡
Ian44
Fuerza y Honor
Exacto..... lo curioso, es que estoy comiendo alrededor de las 2500-2600 Kcalor y parece que son suficientes.... me siento con fuerza y aguanto bien hasta el final. Sinceramente, me siento que estoy trabajando bien y que no pierdo el tiempo. Sudo como un descosido y siento las congestiones a tope!
_abrazo_
Rona1
New member
Hola Ian, soy yo,Rona R-O-N-A ,no te confundas...jeje
No le hagas caso a Nora con lo de la edad y pastillas .....pero espero que no nos confundas mas porque entonces si que pensaré que las pastillas te sientan mal ....ainsssssssssss cuidate que por lo qe veo aqui tu y yo ya tenemos una edad......envidiable!!!! jeje
Por cierto viendo tu diario me doy cuenta que la edad no tiene nada que ver con la capacidad de entrenamiento ufffffffff pero algo me hace pensar que tú siempre has hecho deporte....
Mi objetivo es conseguir disciplina y motivación suficiente para seguir así muuuuuuuuuuchos años.
Un saludo Ian y sigue así que yo voy detras....
No le hagas caso a Nora con lo de la edad y pastillas .....pero espero que no nos confundas mas porque entonces si que pensaré que las pastillas te sientan mal ....ainsssssssssss cuidate que por lo qe veo aqui tu y yo ya tenemos una edad......envidiable!!!! jeje
Por cierto viendo tu diario me doy cuenta que la edad no tiene nada que ver con la capacidad de entrenamiento ufffffffff pero algo me hace pensar que tú siempre has hecho deporte....
Mi objetivo es conseguir disciplina y motivación suficiente para seguir así muuuuuuuuuuchos años.
Un saludo Ian y sigue así que yo voy detras....
Magamaran
Active member
Rona1
New member
Sip, ha sonado mal ..jeje
Ian44
Fuerza y Honor
Hombreeeeeeeeeeeee..... aquí está nora.... digo RONA!! _paraguas_
Fijo que lo consigues... te veo muy motivada!! _abrazo_
Por cierto, no irás por detrás pa mirarme el culo, no? _iloveu_
__meparto___meparto___meparto_
Última edición:
Ian44
Fuerza y Honor
No te preocupes... yo te entiendo RONA... has visto mi culo en el concurso de culos fitness y lo tienes entre ceja y ceja.... __meparto___meparto___meparto_
Ian44
Fuerza y Honor
jo, Nutela... muchas gracias... me halagas.... ! _beso_
Un placer verte por aqui...._abrazo_
Nutela
New member
Te iré detras jajjajajaj _loco_
Ian44
Fuerza y Honor
a ver si voy a tener que ponerme un slip con la palabra.... "STOP" en el culete! __meparto___meparto___meparto_
Rona1
New member
Hombreeeeeeeeeeeeeeeeee te has dado cuenta verdad???
si es que desde que me preguntaste si tenia novio y ví tu culo que me traes loquita....
y eso que no me has visto, cuando me veas a lo mejor te arrepientes....
vigila las pastillas que te tomas...un saludo ....guapo!!!!
Ian44
Fuerza y Honor
COÑO!! no serás fea, gorda y con verrugas, verdad??? mira que soy muy sensible y enseguida me sube la tensión! _paraguas_