Diario de ian... A muerte!!!
- Iniciador del tema Ian44
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Catira
La Walkiria
Ains, awelo, awelo... es que yo no cambio a mi honey por nadie! Qué le vamos a hacer, pues... _porro_
Pero que sepas que si me maltrata o algo, te llamo de primero para que me consueles después de pegarle una paliza._loco_
P.D.: Supongo que aún no te has enterado que Carol y yo ya estamos tramando un nuevo concurso de infarto... Ya llegarás a ello, fijo. Que tú tienes radar pa esas cosas... _mamada_
Pero que sepas que si me maltrata o algo, te llamo de primero para que me consueles después de pegarle una paliza._loco_
P.D.: Supongo que aún no te has enterado que Carol y yo ya estamos tramando un nuevo concurso de infarto... Ya llegarás a ello, fijo. Que tú tienes radar pa esas cosas... _mamada_
Ian44
Fuerza y Honor
Ian44
Fuerza y Honor
ian buen entreno, muy bueno ese militar
el trabajo de piernas durisimo... a darle duro a esa cola!! xD
un saludo
Gracias heandress.... estoy reventao, pero contento!
saludos
Ian44
Fuerza y Honor
jajajajajajajaj..... es que hacía tiempo que no me sentía tan acabao después de finalizar la rutina... me he vaciado del todo y no es fácil, eh? _navidad_
Muchas gracias por pasarte javi.....
Un abrazo _abrazo_
Ian44
Fuerza y Honor
La espalda aún tengo agujetas del martes. Son agujetas de esas que parecen puños, en vez de agujas, jeje....
Pero hoy, tengo unas agujetas en las peirnas, que cuando ando, parezco las muñecas de famosa..... _navidad_
No he podido ni ir en bici, hoy....
y hombre... mis pesos, no están mal, pero llevo ya algunos años y tú con el tiempo que llevas y lo joven que eres, son pesos muy buenos los que manejas......
Ian44
Fuerza y Honor
Pues te digo, que a mi a los hombros, casi nunca tengo agujetas y creeme que me jode.... y mira que hago series para lso jodidos, pero no hay manera!
Dales duro......... que elllos se lo merecen! _navidad_
Ian44
Fuerza y Honor
Donde hay que apuntarse???? _navidad_ _iloveu_
Ian44
Fuerza y Honor
Que va, guapa... me duele hasta el alma! las piernas no las puedo doblar apenas y ando como las muñecas de famosa..... jeje.... pero me encanta! _navidad_ y por cierto.... los gluteos también me duelen la ostia... se agura un buen concurso y muy reñido... jeje
besos mil....
Ian44
Fuerza y Honor
ENTRENAMIENTO DE HOY VIERNES
BÍCEPS Y TRICEPS:
1- SUPERSÉRIE 1: 4 VUELTAS
- CURL DE BÍCEPS DE PIE CON MANCUERNAS: 10 REPES (20 Kg por mancuerna)
- PRESS CERRADO CON BARRA: 10 REPES (86 Kg)
2- SUPERSÉRIE 2: 4 VUELTAS
- CURL DE BÍCEPS MARTILLO CON MANCUERNAS: 10 REPES (20 Kg por mancuerna)
- PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO CON MANCUERNAS: 12 REPES (40 Kg)
3- SUPERSÉRIE 3: 3 VUELTAS
- BÍCEPS EN BANCO SCOTT AGARRE ESTRECHO: 10 REPES (36 Kg)
- JALONES DE TRICEPS EN MÁQUINA: 12 REPES (85 Kg)
EJERCICIOS DE CONGESTIÓN: REPES ALTAS
4- REST-PAUSE 1:
-BÍCEPS EN MÁQUINA CON CUERDA
4- REST-PAUSE 2:
-TRÍCEPS EN MÁQUINA CON CUERDA:
SENSACIONES:
SI PINCHAS MIS BRAZOS, SIMPLEMENTE... EXPLOTAN!! _navidad_
Me he pasado como 20 minutos, sin poder poner los brazos rectos: no se me bajaba el lactato, ni a la de tres...uffffffffff.... BESTIAL LA CONGESTIÓN!
Una vez más, me ha encantado....! _porro_
BÍCEPS Y TRICEPS:
1- SUPERSÉRIE 1: 4 VUELTAS
- CURL DE BÍCEPS DE PIE CON MANCUERNAS: 10 REPES (20 Kg por mancuerna)
- PRESS CERRADO CON BARRA: 10 REPES (86 Kg)
2- SUPERSÉRIE 2: 4 VUELTAS
- CURL DE BÍCEPS MARTILLO CON MANCUERNAS: 10 REPES (20 Kg por mancuerna)
- PRESS FRANCÉS EN BANCO PLANO CON MANCUERNAS: 12 REPES (40 Kg)
3- SUPERSÉRIE 3: 3 VUELTAS
- BÍCEPS EN BANCO SCOTT AGARRE ESTRECHO: 10 REPES (36 Kg)
- JALONES DE TRICEPS EN MÁQUINA: 12 REPES (85 Kg)
EJERCICIOS DE CONGESTIÓN: REPES ALTAS
4- REST-PAUSE 1:
-BÍCEPS EN MÁQUINA CON CUERDA
4- REST-PAUSE 2:
-TRÍCEPS EN MÁQUINA CON CUERDA:
SENSACIONES:
SI PINCHAS MIS BRAZOS, SIMPLEMENTE... EXPLOTAN!! _navidad_
Me he pasado como 20 minutos, sin poder poner los brazos rectos: no se me bajaba el lactato, ni a la de tres...uffffffffff.... BESTIAL LA CONGESTIÓN!
Una vez más, me ha encantado....! _porro_
Última edición:
Nora3
New member
Mira que eres masoca! ¡Cualquiera se atreve a hacer el rídiculo hablando del dolor de las agujetas viendo los pesos con los que tú te congestionas! jajaja.
¿Tú eres de los que prefiere vivir a tope( fitnesísticamente ¿se dice así? hablando) y morir joven, verdad? _navidad_
Ian44
Fuerza y Honor
Ya te lo he dicho antes... eres una llorona! _navidad_
ufffffffff... no sé, no sé Nora.... estos últimos entrenamientos, la verdad que he sudado sangre, pero te queda el sabor de un trabajo bien hecho....
y sí, me gusta vivir a tope... en todos los campos de mi vida... si eso es posible, claro...!_porro_