hierro1
Low-Carb Style
Sip, a mi también me miraban rarísimo. Y nunca me ponía en la multiestación a hacerlas, me iba para las poleas viejas, tapado por las máquinas de pierna xD.
Diario de Hierro1
- Iniciador del tema hierro1
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Sip, a mi también me miraban rarísimo. Y nunca me ponía en la multiestación a hacerlas, me iba para las poleas viejas, tapado por las máquinas de pierna xD.
hierro1
Low-Carb Style
Alaaaa! Si lo pongo encima del banco, ya veo al monitor gritándome al oído! Pero que haces cacho mamóoooon!
Total, en mi gimnasio nadie hace ejercicios pesados, así que la jaula es para mi solo. mWahahaha
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
me gusta esos entrenos paisano . pero una cosa porque metes mas de dos musculos por día?¿?( pecho piernas triceps.... )
raskolnikov
Retranca Galega
Porque de eso tratan las rutinas fullbody.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
pues porque aqui nunca nieva tio y mola ! xD
hierro1
Low-Carb Style
Como te dijo Rasko, es una rutina fullbody. Las rutinas pueden tener diferentes frecuencias.
Frecuencia 1: dividida. Entrenas cada grupo muscular una vez a la semana
Frecuencia 2: Entrenas los grupos musculares dos veces a la semana. Torso/pierna
Frecuencia 3: fullbody. Tres veces a la semana
raskolnikov
Retranca Galega
Cientificamente tienen otro nombre y no es eso de frecuencia 1; pero yo siempre he dicho que para que buscarle 5 pies al gato si así nos podemos entender. Nosotros no vamos a ir a ninguna especialización no???
Buen entreno hierro, ten cuidado con las placas de hielo no vaya a ser que resbales como yo y tengas que parar una semanita.
Buen entreno hierro, ten cuidado con las placas de hielo no vaya a ser que resbales como yo y tengas que parar una semanita.
hierro1
Low-Carb Style
Ya, pero poniendo la frecuencia es la forma más sencilla de explicarlo. xD.
Bueno, es una putada, pero tómatelo como un descanso que te vendrá bien!
hierro1
Low-Carb Style
Muchas gracias! `Pìnk Floyd siempre!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
gracias por la aclaración y a rasko también
yo por lo que veo sigo la primera frecuencia xD
06marcos06
New member
Ahi con dos cojones!
Buff ahora me toca a mi ir, pero con el frio que hacee...
Na hare algo suave en plan:
-30 min corriendo.
-Unos srpints de 50 y 100m
-Nadar.
Jaja.
hierro1
Low-Carb Style
Mwahahaha! Si si, y además salí en mallas cortitas, aunque por el torso iba abrigao. Si es que los gallegos somos gente dura xD.
Ya te tengo visto opinar como yo en algunos hilos y en el diario de Rasko. Yo creo que el cardio, hasta en volumen, hay que hacerlo. Yo ahora estoy definiendo y el hecho de seguir haciendo cardio durante la temporada de volumen me permite hacer cardio con buena calidad comiendo bastante menos y sin echar los hígados.
06marcos06
New member
Bufff pues con el frio que hará alli...
Aqui, segun el ordenador estamos a 8º, pero yo creo que hace menos porque hace un frio...
Y si, yo soy de los que piensan que se deberia de hacer cardio todo el año.
Yo nunca estube en definicion de momento, unicamente corro porque me gusta y por salud.
A parte que va bien para subir algo mas limpio, supongo...
Y ya no solo por la estetica, sino que, como dije antes, tambien por la salud deberia hacerlo todo el mundo.
Yo suelo correr 3 veces semanales.Y no lo cambiare ni en volumen ni en definicion.
En volumen tendre que comer mas, segun las kcal que queme.
Y en definicion, pues supongo que pasaré menos hambre, jaja.
Saludos.
hierro1
Low-Carb Style
Lunes 6/12/2010
Bueno, voy a aprovechar esta semana con el gim cerrado para hacer la descarga de la fullbody trabajando un poco en casa y dándole al cardio. Vamos con lo de hoy. Trabajé con una mancuernas que tengo en casa dde 12 kg. Así bajo los kilos y descansa el cuerpo esta semana para empezar con la próxima rutina la semana que viene.
Flexiones apoyado en mancuernas: 3x12
Zancadas con mancuerna: 3x12 cada pierna. 12 KG cada mancuerna
Remo con mancuernas: 3x12 12 kg cada mancuerna
Curl femoral con mancuerna tumbado: 3x12. Mancuerna de 20 kg.
Press militar sentado: 3x12 12 kg/mancuerna
Curl bíceps sentado: 3 x 10 12-10-10 kg
40 min corriendo bajo la lluvia xD.
Bueno, voy a aprovechar esta semana con el gim cerrado para hacer la descarga de la fullbody trabajando un poco en casa y dándole al cardio. Vamos con lo de hoy. Trabajé con una mancuernas que tengo en casa dde 12 kg. Así bajo los kilos y descansa el cuerpo esta semana para empezar con la próxima rutina la semana que viene.
Flexiones apoyado en mancuernas: 3x12
Zancadas con mancuerna: 3x12 cada pierna. 12 KG cada mancuerna
Remo con mancuernas: 3x12 12 kg cada mancuerna
Curl femoral con mancuerna tumbado: 3x12. Mancuerna de 20 kg.
Press militar sentado: 3x12 12 kg/mancuerna
Curl bíceps sentado: 3 x 10 12-10-10 kg
40 min corriendo bajo la lluvia xD.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja hoy te toco en casa como a mi xD
joder no se cmo haces ese remo y el curl femoral con las mancuernas :s
si con el timepo que hace por nuestra tierra saliste ahh correr xD ( de ptm )
( no vivo ahí por desgracia )
va genial crack