Chey1
New member
joer que moral tienes.. yo que me pongo a hacer cardio a ritmo suave 10 minutos y ya me rayo.. jajaja
aqui hace calor pero esta nublao..
Diario de Hierro1
- Iniciador del tema hierro1
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joer que moral tienes.. yo que me pongo a hacer cardio a ritmo suave 10 minutos y ya me rayo.. jajaja
aqui hace calor pero esta nublao..
jorecraina
Miembro, pero femenino
Hierro1 ya sabes lo que te toca.....ir más tempranito para que la fresca aún esté que se ve que hoy no la pillaste, cada día más calor, es lo que toca 
Pero tu puedes con lo que te echen, ya queda menos
Pero tu puedes con lo que te echen, ya queda menos
hierro1
Low-Carb Style
A mi me encanta correr "trote cochinero". Voy mirando el paisaje.
Hierro1 ya sabes lo que te toca.....ir más tempranito para que la fresca aún esté que se ve que hoy no la pillaste, cada día más calor, es lo que toca
Pero tu puedes con lo que te echen, ya queda menos
Jejeje. A nosotros nos viene una borrasca el jueves :_( El tiempo aquí es extremo: o ter mueres de calor o de frío.
gracias bro! por esta respuesta y x la q me pusiste en mi diario
un abrazote con apretada de culo
Salmantino
Banned
-Hola es aqui donde se come grasa saturada como un hombre de verdad y hay tios con cabeza cubo?
-Buenos entrenos, con tu permiso me quedo.
-Buenos entrenos, con tu permiso me quedo.
hierro1
Low-Carb Style
Welcome.
hierro1
Low-Carb Style
Bueeeno. Hoy me he pesado y... 73,500. He bajado 1 kg 200 en dos semanas. Estoy que no quepo en mi de felicidad. Y aun por encima, el entreno ha sido bueno.
Lo de hoy:
Fullbody (o amago de Fullvody
-Dominadas: 1x8 (5 kg lastre)-6(7,5 kg)-10.
Récord. Me fui con el lastre de 5 kg a hacer 6 y me salieron 8 fáciles. Así que pille un disco de 7.5, pensando que me costaría hacer las 6 , pero también salieron-
-Prensa: 1x6 (240) 1x8(220) 1x10(210)
-Press Militar: 1x6 (55 kg) 1x8 (50 kg) 1x10(47,5)
-Press agarre cerrado: 2x12 60 kg
-Aperturas en polea: 2x12 20 kg de cada lado.
-Crunch declinado: 3x10 10 kg de lastre.
Lo de hoy:
Fullbody (o amago de Fullvody
-Dominadas: 1x8 (5 kg lastre)-6(7,5 kg)-10.
Récord. Me fui con el lastre de 5 kg a hacer 6 y me salieron 8 fáciles. Así que pille un disco de 7.5, pensando que me costaría hacer las 6 , pero también salieron-
-Prensa: 1x6 (240) 1x8(220) 1x10(210)
-Press Militar: 1x6 (55 kg) 1x8 (50 kg) 1x10(47,5)
-Press agarre cerrado: 2x12 60 kg
-Aperturas en polea: 2x12 20 kg de cada lado.
-Crunch declinado: 3x10 10 kg de lastre.
hierro1
Low-Carb Style
bIENVENIDO.
jorecraina
Miembro, pero femenino
a ver para cuando fotos de esos resultados
hierro1
Low-Carb Style
a ver para cuando fotos de esos resultados
Soy renuente a subir fotos a este foro con la cantidad de trolls sueltos. Puede que suba alguna, pero no lo tengo claro.
Si, he probado HIIT.
Marius0093
New member
Buenos resultado con la báscula y con las dominadas
Te queda ya solo un último entreno antes de la carga, no?
Te queda ya solo un último entreno antes de la carga, no?
hierro1
Low-Carb Style
Es recomendable si:
-Quieres perder peso
-Estás comiendo carbohidratos
-Lo haces correctamente
Sip, el entreno del viernes. Intentaré ir a muerte
Chey1
New member
hierro enhorabuena tio. hasta cuando vas a bajar? o hasta que peso?
yo siempre digo que lo corto esta semana por las ganas de comer que tengo pero llega el finde, me inflo a carbohidratos y me renuevo mentalmente jaja.
de momento ya le he encargado a mi madre una tarta de flan y chocolate, unas croquetas caseras, flanes de huevo, lays, filipinos, donetes y patatas fritas con ketchup. eso sin contar las hamburguesas y helados de mcdonald que me voy a tomar el viernes (inauguran uno al lado de mi casa) jajaja
yo siempre digo que lo corto esta semana por las ganas de comer que tengo pero llega el finde, me inflo a carbohidratos y me renuevo mentalmente jaja.
de momento ya le he encargado a mi madre una tarta de flan y chocolate, unas croquetas caseras, flanes de huevo, lays, filipinos, donetes y patatas fritas con ketchup. eso sin contar las hamburguesas y helados de mcdonald que me voy a tomar el viernes (inauguran uno al lado de mi casa) jajaja
yandrack
Galicia Calidade!!
Buenos entrenos Hierro!! Buen militar y prensa ya le vas aumentando,tú no tirabas más que yo en sentadilla? Creo que soy un poco raro o bien un cagao con la sentadilla,pero veo que casi todo el mundo que tira más que yo en sentadilla,en prensa tira menos... Pero yo en prensa voy "bien",y ayer por ejemplo en sentadillas las repes 9 y 10 las hacía al borde del mareo,ya casi sin vista...xD
Oye,no veo la borrasca de la que hablabas para el Jueves por ningun lao... __meparto_
Edit: Como van los abs? No tienes agujetas tras los crunch declinados lastrados? Yo son los que hago,pero las agujetas me llegan a durar hasta 4días... Hoy probaré los que dice Chey colgado de la barra a ver que tal..
SAludos!
Oye,no veo la borrasca de la que hablabas para el Jueves por ningun lao... __meparto_
Edit: Como van los abs? No tienes agujetas tras los crunch declinados lastrados? Yo son los que hago,pero las agujetas me llegan a durar hasta 4días... Hoy probaré los que dice Chey colgado de la barra a ver que tal..
SAludos!