hierro1
Low-Carb Style
Gracias Gladiador. Eso yo creo que ya pasa de los 60. Pero bueno, nhormalmente el debate, más que en la inclinación está en si llevar la barra al pecho o al ombligo.
Diario de Hierro1
- Iniciador del tema hierro1
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Gracias Gladiador. Eso yo creo que ya pasa de los 60. Pero bueno, nhormalmente el debate, más que en la inclinación está en si llevar la barra al pecho o al ombligo.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ok gracias.
comprendo, entonces aunque la inclinacion no sea esa...me vale la tecnica de llevarmela a la altura del ombligo?
salu2
hierro1
Low-Carb Style
Mejor al ombligo, para mayor trabajo del dorsal. Si subes al pecho me da que se trabaja más romboides y trapecio.
raskolnikov
Retranca Galega
La barra va a una zona intermedia, ni al ombligo (seria demasiado atras) ni al pecho (demasiado adelante).
A mayor inclinación menor es la implicación de los trapecios; es facil ver que con 90º es un remo; a medida que vas quitando inclinación se va convirtiendo en un remo al menton. Pero los dos son buenos.
A mayor inclinación menor es la implicación de los trapecios; es facil ver que con 90º es un remo; a medida que vas quitando inclinación se va convirtiendo en un remo al menton. Pero los dos son buenos.
hierro1
Low-Carb Style
Viernes 17/12/2010
Piernas:
Peso muero convencional: 3x8 100 kg
Prensa: 3x12 170 kg
Zancadas dinámicas: 3x12 20 kg/mancuerna
Pullthrough: 3x12 60 kg.
Extensión de cuádriceps en máquina: 3 veces 30 segundos isométrico.
Superserie:
-Curl alterno en banco inclinado: 3x10 14-12-12 kg/mancuerna
-Extensión de tríceps en polea: 3x10 50-45-45 kg
15 min elíptica-15 min cinta.
Piernas:
Peso muero convencional: 3x8 100 kg
Prensa: 3x12 170 kg
Zancadas dinámicas: 3x12 20 kg/mancuerna
Pullthrough: 3x12 60 kg.
Extensión de cuádriceps en máquina: 3 veces 30 segundos isométrico.
Superserie:
-Curl alterno en banco inclinado: 3x10 14-12-12 kg/mancuerna
-Extensión de tríceps en polea: 3x10 50-45-45 kg
15 min elíptica-15 min cinta.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
eyss hierro como te va??
joder rotura de patas que te marcaste hoy xD
ese PM genial y la prensa mas de lo mismo
también me gusta esa superserie
juer me gusta ese nivel de entreno que te marcas
06marcos06
New member
Ese PM cojonudisimo Hierro.
Y esa prensa tambien.
Esas series isometricas de extensiones nunca las probé, probaré el lunes 1 serie haber que tal.
Saludos.
Y esa prensa tambien.
Esas series isometricas de extensiones nunca las probé, probaré el lunes 1 serie haber que tal.
Saludos.
hierro1
Low-Carb Style
Gracias negro!
eyss hierro como te va??
joder rotura de patas que te marcaste hoy xD
ese PM genial y la prensa mas de lo mismo
también me gusta esa superserie
juer me gusta ese nivel de entreno que te marcas
Muchas gracias! Las superseries en brazo de lo mejor, al menos para mí xD
Las isométricas empecé a hacerlas cuando tuve el problema de la rodilla. Son quemadas quemadas, para mí bastante más que subir y bajar las piernas 12 veces xD
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buen entreno hierro.
se ve que domindas el peso muerto _feooo_ .
una pregunta, el pullthrought que trabaja?jaja
y nada, muy buena SS nose tu pero ami es el momento del entreno que mas disfruto jaja.
salu2
00Black
Día 0
Buen entreno hierro, como te sientes en los demás ejercicio después de ese buen peso muerto?
Buenas zancadas tambien.
hierro1
Low-Carb Style
Pues bastante bien. He conseguido tirar lo menos posible de piernas en el peso muerto así que bastante bien después.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
grande ese entreno hierro
ese press de banca genial y el remo
militar grande también
lo unico las elvaciones que estan algo flojas
pero quitando eso grande ese entreno
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