Diario de Hierro1

Joder, me encanta la sentadilla tio.
Hago yo eso y, lo primero no puedo, lo segundo me tienen que sacar en camilla por hiperventilacion jajajajaja.

Por cierto, ¿como es que haces cardio despues de entrenar? ¿estas definiendo?
 
06marcos06 dijo:
Joder, me encanta la sentadilla tio.
Hago yo eso y, lo primero no puedo, lo segundo me tienen que sacar en camilla por hiperventilacion jajajajaja.

Por cierto, ¿como es que haces cardio despues de entrenar? ¿estas definiendo?
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Pues sip. No tuve ninguna gana de hacerlo en verano y empecé el invierno con 79 kilos. Y ya sabes que me gusta correr y esos 79 no sólo llevaban músculo por desgracia jejejeje...

Además, siempre hago cardio post entreno, incluso en volumen, solo que obviamente no 40 minutos xD. Soy endomorfo puro y si no hago eso me pongo grasiento xD.

Mi lema es que, aunque estés en volumen, tienes que verte los abdominales si aprietas xD.

PD: Hiperventilación no se, pero un bajón de tensión ya no sería la primera vez xD. Pero es que para un día que me noté bien de la rodilla tenía que aprovechar!
 
hierro1 dijo:
Pues sip. No tuve ninguna gana de hacerlo en verano y empecé el invierno con 79 kilos. Y ya sabes que me gusta correr y esos 79 no sólo llevaban músculo por desgracia jejejeje...

Además, siempre hago cardio post entreno, incluso en volumen, solo que obviamente no 40 minutos xD. Soy endomorfo puro y si no hago eso me pongo grasiento xD.

Mi lema es que, aunque estés en volumen, tienes que verte los abdominales si aprietas xD.

PD: Hiperventilación no se, pero un bajón de tensión ya no sería la primera vez xD. Pero es que para un día que me noté bien de la rodilla tenía que aprovechar!
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Estoy contigo en TODO.
Sobre todo en eso marcado en negrita.
 
06marcos06 dijo:
Estoy contigo en TODO.
Sobre todo en eso marcado en negrita.
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xD Y tanto! Joder, a mi me gusta coger volumen, pero como dice Thibadeau, es una putada decirle a a tu novia: "Cariño, hoy lo hacemos con la luz apagada, que estoy en volumen xD"
 
hierro1 dijo:
xD Y tanto! Joder, a mi me gusta coger volumen, pero como dice Thibadeau, es una putada decirle a a tu novia: "Cariño, hoy lo hacemos con la luz apagada, que estoy en volumen xD"
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jajaja el nota se la mando ... con la luz apagada dice jajajjaja
y ya somso dos que nos gusta el volúmen ( yo empiezo a taparme por lo que veo pero bueno jajajaaj )
va paisano ;)
 
Miércoles: 15/12/2010

Torso:

Press banca plano: 2x8 65 kg 4x6 70 kg

Jalón prono: 4x10 60 kg (en la última fue a 12 con 50 kg)

Press inclinado: 22 kg/mancuerna 3x10

Remo barra inclinado: 48 kg 3x10

Press militar mancuernas: 2x10 16 kg/mancuerna

Elevaciones laterales sentado: 2x10 6kg/mancuerna

15 min elíptica - 15 min cinta.

Abs: Crunch polea alta
Twist soviético
 
buen entreno hierro.
Ese press mancuernas no es algo bajo comparado con barra?
Aunque claro siendo mancuerna puede que este bien.

Saludos.
 
hierro1 dijo:
Miércoles: 15/12/2010

Torso:

Press banca plano: 2x8 65 kg 4x6 70 kg

Jalón prono: 4x10 60 kg (en la última fue a 12 con 50 kg)

Press inclinado: 22 kg/mancuerna 3x10

Remo barra inclinado: 48 kg 3x10

Press militar mancuernas: 2x10 16 kg/mancuerna

Elevaciones laterales sentado: 2x10 6kg/mancuerna

15 min elíptica - 15 min cinta.

Abs: Crunch polea alta
Twist soviético
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paisano que tal?
va me gusta ese press plano e idem con el inclinado
el remo con barra inclinado tiene que ser la polla ( en que consiste no se que ejercicio es pero tiene buena pinta )
bueno fiera sigue asi ;)
 
Muy bueno esas bancas de pecho, tanto inclinado como plano.
Y tambien ese press de hombro con mancuerna.
Buena elección con el twist soviético para dar caña a los oblicuos.
 
06marcos06 dijo:
buen entreno hierro.
Ese press mancuernas no es algo bajo comparado con barra?
Aunque claro siendo mancuerna puede que este bien.

No se, supongo que en mancuernas siempre me cuesta más que con la barra por aquello del esfuerzo unilateral. De todas formas creo que podía haber usado las de 24 sin problemas


Saludos.
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GaLeGuiÑo dijo:
paisano que tal?
va me gusta ese press plano e idem con el inclinado
el remo con barra inclinado tiene que ser la polla ( en que consiste no se que ejercicio es pero tiene buena pinta )
bueno fiera sigue asi ;)
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Gracias paisano! El remo con barra inclinado:This URL has been removed!

La inclinación varía según la persona.


00Black dijo:
Muy buenos pesos hierro, principalmente ese press de banca, pero se te ve fuerte en general.

Gracias! La verdad que estoy en mi mejor momento tanto en pesos como en volumen. Además, a día de hoy ya no me planteo más volumen y estoy definiendo lentamente.

Espero quedarme en 173 cm 75-76 kg. (venía de casi los 80 kg de mi último volumen)

Saludos
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raskolnikov dijo:
Muy bueno esas bancas de pecho, tanto inclinado como plano.
Y tambien ese press de hombro con mancuerna.
Buena elección con el twist soviético para dar caña a los oblicuos.
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Mola mogollón el twist soviético. Hay peña que lo hace de pie y otra en banco, no se muy bien cual será mejor!
 
hierro1 dijo:
Gracias paisano! El remo con barra inclinado:This URL has been removed!

La inclinación varía según la persona.
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mola ese remo es muy parecido al PM lo que pasa que no se aprte de abajo y demas , me gusta ya veré si lo meto xD
gracias por la aclaracion ;)
 
hierro1 dijo:
Miércoles: 15/12/2010

Torso:

Press banca plano: 2x8 65 kg 4x6 70 kg

Jalón prono: 4x10 60 kg (en la última fue a 12 con 50 kg)

Press inclinado: 22 kg/mancuerna 3x10

Remo barra inclinado: 48 kg 3x10

Press militar mancuernas: 2x10 16 kg/mancuerna

Elevaciones laterales sentado: 2x10 6kg/mancuerna

15 min elíptica - 15 min cinta.

Abs: Crunch polea alta
Twist soviético
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Buen entreno! se ve duroo! destaco press plano y inclinado con mancuernas
 
ya somos dos que nos llevamos mal con las mancuernas

yo el twist lo hago con los pies en las espalderas y apoyado en un step para hacer los giros con la tension necesaria.
 
muy buen entreno hierro,

tu rutina es muy parecida a la mia, tambien estoy con una torso pierna.

una preguntilla, he leido que comentabais antes sobre los grados del remo barra.

yo lo hago tipo asi, al ombligo
esto a cuanto grado es? 60?

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salu2
 
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