Diario de Hell Boy
- Iniciador del tema H3LL_B0y
- Start date
H3LL_B0y
New member
gracias gon __genial__
me alegro que hayas vuelto maquina jaja me estare echando vueltas por tu diario haber los progresos
salu2 _abrazo_
no ha habido entrenos C =(
hola jajajaja
H3LL_B0y
New member
bueno ps volvi, alomejor ya se enfadaron de ver que vengo y me voy pero ps no habia entrado al foro porque ps no estuve entrenando toda esta semana =(, el material que tenia se me habia fregado, unos discos se me perdieron, la barra se me oxido porque le caio un chin de agua, las mancuernas me las pidio el dueño jajaja y ps asi, no tenia ni para meterme al gym y para akabarla me enferme, ayer consegui equipo con un primo que me dijo que ya no lo iva a usar , y ps es poco pero algo es algo, mañana tengo pensado hacer algo nuevo que no he probado lo cual es hacer 1 musculo por dia, haber como me va
bueno ps salu2 gente y ahora si espero no retirarme
, y ps es poco pero algo es algo, mañana tengo pensado hacer algo nuevo que no he probado lo cual es hacer 1 musculo por dia, haber como me vabueno ps salu2 gente y ahora si espero no retirarme
Cmmv
The Now is indivisible.
bueno ps volvi, alomejor ya se enfadaron de ver que vengo y me voy pero ps no habia entrado al foro porque ps no estuve entrenando toda esta semana =(, el material que tenia se me habia fregado, unos discos se me perdieron, la barra se me oxido porque le caio un chin de agua, las mancuernas me las pidio el dueño jajaja y ps asi, no tenia ni para meterme al gym y para akabarla me enferme, ayer consegui equipo con un primo que me dijo que ya no lo iva a usar
bueno ps salu2 gente y ahora si espero no retirarme
Tranquilo men, yo se lo que es eso, lo digo por experiencia (no que me haya ocurrido lo mismo que tu) si no que yo tambien he pasado por esos retiros y luego me vuelvo a reincorporar, pasa que ahora tengo enfocado que sea como sea hacer los entrenos ya basta de retiros. Buena la decisión de la rutina que escojes, es la misma que voy a hacer yo luego de terminar la fullbody!!
Animo men!!! a continuar los entrenos y más nada!
Un saludo
H3LL_B0y
New member
Bueno ps esta es la proxima rutina, antier me acorde de victor gym un miembro del foro que ps la rutina de el me llamaba bastante la atencion por que es 1 musculo por dia asi que ps se la copie xD solamente le hice unos ajustillos, ps hay keda mañana la comienzo, salu2 gente
Lunes: Pecho
Press plano, 3 x10 o 4x10
Press superior 3x10 SS Aperturas 3x10-12
Flexiones con los pies elevados 3xF
Pull-over 2x10
Otro 3x10
Martes: Espalda
Dominadas pronas abiertas 5xF
Peso Muerto 3x10 [[Este posiblemente lo haga a mas repes por el problema del peso ya que ps ahora tengo menos que antes =/]]
Remo inclinado 3x10
Remo al cuello agarre cerrado 3x10
Dominadas supinas 3xF
Trapecio 2x12-15
Miercoles: Pata
Sentadillas 4x10
PMR 3x10
Zancadas 3x10
Curl femoral 3x10
Extenciones 3xF
Elevacion de talones parado 3x20 SS elevacion de talones sentado 3x20
Jueves: Hombro
Press militar con barra 3 x 10
Elevaciones laterales pesadas 3x10 SS Pajaros 3x10
Remo al cuello agarre ancho 3x10
Viernes: Biceps y triceps. Superseries
C. con barra 3x10 SS press frances 3x10
C. concentrado 3x10 SS Patada de burro 3x10
C. martillo 3x10 SS Fondos entre bancos
Lunes: Pecho
Press plano, 3 x10 o 4x10
Press superior 3x10 SS Aperturas 3x10-12
Flexiones con los pies elevados 3xF
Pull-over 2x10
Otro 3x10
Martes: Espalda
Dominadas pronas abiertas 5xF
Peso Muerto 3x10 [[Este posiblemente lo haga a mas repes por el problema del peso ya que ps ahora tengo menos que antes =/]]
Remo inclinado 3x10
Remo al cuello agarre cerrado 3x10
Dominadas supinas 3xF
Trapecio 2x12-15
Miercoles: Pata
Sentadillas 4x10
PMR 3x10
Zancadas 3x10
Curl femoral 3x10
Extenciones 3xF
Elevacion de talones parado 3x20 SS elevacion de talones sentado 3x20
Jueves: Hombro
Press militar con barra 3 x 10
Elevaciones laterales pesadas 3x10 SS Pajaros 3x10
Remo al cuello agarre ancho 3x10
Viernes: Biceps y triceps. Superseries
C. con barra 3x10 SS press frances 3x10
C. concentrado 3x10 SS Patada de burro 3x10
C. martillo 3x10 SS Fondos entre bancos
Última edición:
H3LL_B0y
New member
si que si, la rutina se mira interesante =Pjeje ya la puse ahi arriva, hasta ahora me gusta, haber que tal ya despues de que la pruebe
salu2 C y gracias por pasarte y dar animos makina __genial__
allexo45
Active member
jajajaja
pues dile
o me das para el gym y suples
o trabajo y estudio.
que ella decida
H3LL_B0y
New member
pues dile
o me das para el gym y suples
o trabajo y estudio.
que ella decida
jajajaja xD ps de hecho ya 1 mes mas y me meto a trabajar
, tengo pensado hacer varias cosas este año y ps ando teniendo problemas con mi madre porque dice que estoy muy "chico" para hacer las cosas que tengo pensado hacer jajajsalu2 w
gracias mc __genial__, jeje ps esta me llamo la atencion hace mucho tiempo asi que ps me acorde de ese forero y se la copie, haber como me va con ella
salu2 crack
Hijole bros si que nos tenias abandonados ya te extrañabamos por aqui, y que sera de hell sera que la chava lo tiene amarrado ja ja al muy way XD ji ji ji, bueno hermano a darle con animos campeon! bueno pude leer lo que te acontecido, tu rutina de un musculo por dia no esta mal! pero te sugeriria algunos cams por lo menos en el dia de pecho, esas flexiones hay como que no van? yo la dejarias para el final y pondria las aperturas antes:
press plano
press inclinado barra/ mancuernas
aperturas
flexiones/fondos (paralelas) O muy bien en super series.
El trapecio lo sacaria del dia de hombros y lo incluiria el dia de espalda! en los ejercicios de aislamiento como elev. lateral y pajaros tambien le daria S/S y dejaria el remos como lo tienes....
lo demas lo veo genial en los brazos te vas a echar una matanza ji ji pero me gusta es fino trabajar los brazos en este estilo por un tiempo claro!!!
mira H3ll tambien puedes ver mi rutina y configurarle algunas cosas aunque no es mucha la diferencia, seguro que tambien alternarias ejercicios semanalmente para sorprender el musculo y trabajarlo a tope!!!
Bueno h3ll contento de verte nuevamente!!!!
Saludos H3ll_abrazo_
press plano
press inclinado barra/ mancuernas
aperturas
flexiones/fondos (paralelas) O muy bien en super series.
El trapecio lo sacaria del dia de hombros y lo incluiria el dia de espalda! en los ejercicios de aislamiento como elev. lateral y pajaros tambien le daria S/S y dejaria el remos como lo tienes....
lo demas lo veo genial en los brazos te vas a echar una matanza ji ji pero me gusta es fino trabajar los brazos en este estilo por un tiempo claro!!!
mira H3ll tambien puedes ver mi rutina y configurarle algunas cosas aunque no es mucha la diferencia, seguro que tambien alternarias ejercicios semanalmente para sorprender el musculo y trabajarlo a tope!!!
Bueno h3ll contento de verte nuevamente!!!!
Saludos H3ll_abrazo_
Última edición:
H3LL_B0y
New member
muchas gracias jhop __genial__ jeje, ps lo de la rutina ya lo edite a como dices xD haber como me va, gracias por los consejos maquina
, tu rutina la hare pero ps ya que me meta al gym para hacerla como se debe, orita decidi hacer esta por el poco peso que tengo y por probar algo nuevo xDsalu2 makinon _abrazo_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
La sentadilla y el peso muerto estan muy proximos, yo dejaria al menos un dia entre esos dos basicos.
Coincido con MC eilus, yo no trabajaria un grupo diario, si quieres weider 4 dias maximo.
Saludos!
H3LL_B0y
New member
1er dia de la 1era semana de la 1xdia
Lunes: Pecho
Press plano 2x10 1x7/52kg/52kg/52kg
Press superior cn mancuernas 3x10/16kg c/u en SS con Aperturas 3x8/16kg c/u
Flexiones con los pies elevados 3x20/15/12
Pull-over cn mancuerna 2x10/16kg
Otro ejercicio 3x12jaja, nose como se llama pero ps es como una barra con resorte simula mas o menos como si fuera cruce de poleas... luego le tomo foto pa que la vean
Abs: Standford nivel 7
Bastante raro este dia =/. antes que nada hice unos ajustillos al dia de pecho jaja.
-Press plano: Todo iva bien en la 1era serie, en la 2da me comenzo a dar un dolor en la muñeca bastante fuerte pero logre completarla, en la 3era ya no pude completar y tuve que parar ya que me ardia bastante, no supe a que se debio :S.
-SS: Bastante buena, nunca habia hecho una SS de pecho xDjaja el press casi no me costo pero las aperturas si que fueron dificiles
-Flexiones: Normales pero comenzo el problema de la muñeca de nuevo...
-Pull-over: Este me gusto, tenia mucho que no lo hacia asi que ps decidi meterlo en la rutina
-Otro: Este ps no se los puedo explicarjaja luego les suvo la barra para que vean como es.
-Abs: Normalones
Lunes: Pecho
Press plano 2x10 1x7/52kg/52kg/52kg
Press superior cn mancuernas 3x10/16kg c/u en SS con Aperturas 3x8/16kg c/u
Flexiones con los pies elevados 3x20/15/12
Pull-over cn mancuerna 2x10/16kg
Otro ejercicio 3x12
jaja, nose como se llama pero ps es como una barra con resorte simula mas o menos como si fuera cruce de poleas... luego le tomo foto pa que la vean Abs: Standford nivel 7
Bastante raro este dia =/. antes que nada hice unos ajustillos al dia de pecho jaja.
-Press plano: Todo iva bien en la 1era serie, en la 2da me comenzo a dar un dolor en la muñeca bastante fuerte pero logre completarla, en la 3era ya no pude completar y tuve que parar ya que me ardia bastante, no supe a que se debio :S.
-SS: Bastante buena, nunca habia hecho una SS de pecho xDjaja el press casi no me costo pero las aperturas si que fueron dificiles
-Flexiones: Normales pero comenzo el problema de la muñeca de nuevo...
-Pull-over: Este me gusto, tenia mucho que no lo hacia asi que ps decidi meterlo en la rutina
-Otro: Este ps no se los puedo explicar
jaja luego les suvo la barra para que vean como es.-Abs: Normalones
Cmmv
The Now is indivisible.
1er dia de la 1era semana de la 1xdia
Lunes: Pecho
Press plano 2x10 1x7/52kg/52kg/52kg
Press superior cn mancuernas 3x10/16kg c/u en SS con Aperturas 3x8/16kg c/u
Flexiones con los pies elevados 3x20/15/12
Pull-over cn mancuerna 2x10/16kg
Otro ejercicio 3x12
Abs: Standford nivel 7
Bastante raro este dia =/. antes que nada hice unos ajustillos al dia de pecho jaja.
-Press plano: Todo iva bien en la 1era serie, en la 2da me comenzo a dar un dolor en la muñeca bastante fuerte pero logre completarla, en la 3era ya no pude completar y tuve que parar ya que me ardia bastante, no supe a que se debio :S.
-SS: Bastante buena, nunca habia hecho una SS de pecho xDjaja el press casi no me costo pero las aperturas si que fueron dificiles
-Flexiones: Normales pero comenzo el problema de la muñeca de nuevo...
-Pull-over: Este me gusto, tenia mucho que no lo hacia asi que ps decidi meterlo en la rutina
-Otro: Este ps no se los puedo explicar
-Abs: Normalones
Buen entreno men!! Buenos los pesos que te estas levantando en el press de banca, muy buena la super serie tambien. Destacables las flexiones, espero tambien te metas luego unos fondos en paralelas. Es muy bueno verte de nuevo en los entrenos men, excelente este entreno de hoy.
Cuidese men, un saludo!