Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Aries2
Colossus
Buen entreno, sigues adelante en general, saludos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola.
Entreno de hoy:
Press en el suelo 4x6-6-4-3 70kg 90''
Remo 90º 3x8 62kg 60''
Peso muerto rumano 3x8 100kg 60''
Elevaciones laterales 3x10-10-8 10kg/mancuernas 60''
Press frances con mancuernas 3x10 14kg/mancuerna 60''
-El entreno duro, estaba cansadisimo psicologicamente, un dia largo, y se noto en el entreno.
-El press en el suelo bueno, subi peso y se bajo peso.
-El remo bueno, buena tecnica.
-Las laterales me costaron mas que la semaa pasada.
El viernes vuelvo a entrenar y espero que con mayor rendimiento.
Saludos!
Entreno de hoy:
Press en el suelo 4x6-6-4-3 70kg 90''
Remo 90º 3x8 62kg 60''
Peso muerto rumano 3x8 100kg 60''
Elevaciones laterales 3x10-10-8 10kg/mancuernas 60''
Press frances con mancuernas 3x10 14kg/mancuerna 60''
-El entreno duro, estaba cansadisimo psicologicamente, un dia largo, y se noto en el entreno.
-El press en el suelo bueno, subi peso y se bajo peso.
-El remo bueno, buena tecnica.
-Las laterales me costaron mas que la semaa pasada.
El viernes vuelvo a entrenar y espero que con mayor rendimiento.
Saludos!
raskolnikov
Retranca Galega
Esta fenomenal ese rumano y ese press.
Como es que haces el frances con mancuernas, a mi no me gusta nada.
Como es que haces el frances con mancuernas, a mi no me gusta nada.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
El rumano y el press costo mas de lo que deberia, realmente no estoy especialmente contento con ellos.
Pero bueno, el frances lo hago porque con barra no tengo espacio en el cuarto.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si hombre, la verdad es que le eche pelotas, como bien no esta el entreno.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, cuento que hoy y el lunes entrene.
-Peso muerto tire 120 kg ambos dias a 5 repeticiones.
-Press militar 3x8-8-6 40kg 60''
-Zancada con mancuerna 3x10 18kg/mancuerna 60''
-Curl con mancuerna 3x8 16kg/mancuerna 60''
-Crunch al frente 3x15 30''
El viernes, ademas:
press inclinado con mancuernas 3x8-7-5 22kg/mancuernas 60''
Hoy, ademas:
fondos de pecho 3x10 60''
-Peso muerto bueno.
-No progreso en el militar, a ver si la semana que viene subo algo.
-Los fondos de hoy buenos, la semana que viene me lastro con unos 5 kg.
Nada mas, vuelvo a entrenar el miercoles.
Saludos.
-Peso muerto tire 120 kg ambos dias a 5 repeticiones.
-Press militar 3x8-8-6 40kg 60''
-Zancada con mancuerna 3x10 18kg/mancuerna 60''
-Curl con mancuerna 3x8 16kg/mancuerna 60''
-Crunch al frente 3x15 30''
El viernes, ademas:
press inclinado con mancuernas 3x8-7-5 22kg/mancuernas 60''
Hoy, ademas:
fondos de pecho 3x10 60''
-Peso muerto bueno.
-No progreso en el militar, a ver si la semana que viene subo algo.
-Los fondos de hoy buenos, la semana que viene me lastro con unos 5 kg.
Nada mas, vuelvo a entrenar el miercoles.
Saludos.
raskolnikov
Retranca Galega
Buen peso muerto
Zancadas creo que tu podias hacerlas con mas.
Tienes planteada rutina para cuando finalicen los examenes??
Zancadas creo que tu podias hacerlas con mas.
Tienes planteada rutina para cuando finalicen los examenes??
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias rask.
A ver si la semana que viene subo a 20 kg.
Pues no, aun no he tenido tiempo para planificarmela, solo se que va a ser de fuerza, pero ya no puedo avanzar mas porque no hay mas.
Sds.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, hoy no se actualiza el diario de entreno, pero actualizo que hoy hice el primer examen de la jornada.
Geometria.
Salio bien.
2 horas y media de examen, mas repaso, larguisimo, pero largo de cojones.
Y dificil, el mas dificil creo de los ultimos 4 años.
Pero salio bien, ahora a pensar en topologia.
Mañana vuelvo a entrenar.
Sds.
Geometria.
Salio bien.
2 horas y media de examen, mas repaso, larguisimo, pero largo de cojones.
Y dificil, el mas dificil creo de los ultimos 4 años.
Pero salio bien, ahora a pensar en topologia.
Mañana vuelvo a entrenar.
Sds.
raskolnikov
Retranca Galega
Eso eso, entrenar para hacer desaparecer el posible extres
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Posible?Jajaja.
Si, la verdad es que relaja.
La geometria tambien te odia a ti.
Mañnaa,mañana, no seas impaciente xD.
Paquidermo
New member
Hablando, en el remo a 90º, ¿se te sobrecarga la espalda baja?
Me identifico mucho con tus entrenos, e incluso tiramos pesos parecidos en casi todo, por eso te pregunto. El remo con barra, es uno de mis ejercicios favoritos, pero últimamente le he aumentado el peso y la columna a nivel de L5 me ha protestado.
Me identifico mucho con tus entrenos, e incluso tiramos pesos parecidos en casi todo, por eso te pregunto. El remo con barra, es uno de mis ejercicios favoritos, pero últimamente le he aumentado el peso y la columna a nivel de L5 me ha protestado.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias angel, es de mis mejores marcas.
Gracias.
Pues no, no me sobrecarga mucho la verdad.
Y mira que tengo problemas de espalda a nivel muscular, y la zona lumbar no me da problema.
Si te molesta puedes hacerlo a 45º, implicaras mas trapecio, pero ...
De hecho tal vez lo cambie para la rutina de fuerza de febrero.
Te molesta el remo 45º?
Y el peso muerto?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno de hoy:
Press en el suelo 4x6-5-5-5 70kg 90'' (subir)
Peso muerto rumano 3x8 100kg 60'' (subir)
Elevaciones laterales 3x8-7-6 12kg/mancuerna 60'' (obviamente mantener)
Press frances con mancuernas 3x8-8-7 16kg/mancuerna 60''
Crunch lateral 3x15 30''
Dominadas 3x7-6-6 60''
-Press regular, no progreso nada, le subire peso la semana que viene para ver si va mejor y empiezo a avanzar.
-Peso muerto rumano bien, subo peso.
-Laterales muy buenas, contento, muy contento.
-En las dominadas me paso una cosa, y es que hice dos series, pero luego empezo a hablarme un anciano que hacia rehabilitacion en la zona donde hacia dominadas y descanse minimo 3' entre la 2ª y la 3ª serie. Un anciano muy majo.
Nada mas, el viernes volvere a entrenar.
La semana que viene no se como entrenare, porque para empezar el lunes me quedare en jaen y quiza me vaya a jaen el jueves, asique entrenare 1 dia o 2, pero no la hare entera.
La otra quiza si que haga la rutina entera.
Sds!
Press en el suelo 4x6-5-5-5 70kg 90'' (subir)
Peso muerto rumano 3x8 100kg 60'' (subir)
Elevaciones laterales 3x8-7-6 12kg/mancuerna 60'' (obviamente mantener)
Press frances con mancuernas 3x8-8-7 16kg/mancuerna 60''
Crunch lateral 3x15 30''
Dominadas 3x7-6-6 60''
-Press regular, no progreso nada, le subire peso la semana que viene para ver si va mejor y empiezo a avanzar.
-Peso muerto rumano bien, subo peso.
-Laterales muy buenas, contento, muy contento.
-En las dominadas me paso una cosa, y es que hice dos series, pero luego empezo a hablarme un anciano que hacia rehabilitacion en la zona donde hacia dominadas y descanse minimo 3' entre la 2ª y la 3ª serie. Un anciano muy majo.
Nada mas, el viernes volvere a entrenar.
La semana que viene no se como entrenare, porque para empezar el lunes me quedare en jaen y quiza me vaya a jaen el jueves, asique entrenare 1 dia o 2, pero no la hare entera.
La otra quiza si que haga la rutina entera.
Sds!