Diario de Giowski

[yandrack]

Bah,pues no añado nada,ya hizo el trabajo Asekas...

 

[Giowski]

Astoral, ya te ha respondido Asekas.

 

[hierro1]

Si te dedicaras a buscar, en lugar de mirar la última página y decir "no lo veo", verías cono si están:




Desistes ya en tu manía de intentar demostrar que miente en base a la cantidad de chorradas sin sentido que estás diciendo, o vas a continuar haciendo el ridículo?.

Además, no sé de donde te sacas que la diferencia entre este entreno y lo posteado en sus fotos se debe a la barra, cuanto te ha dicho claramente que SIEMPRE incluye el peso de la barra.

Piñauuuuu!

 

[Giowski]

Starting Strenght Template​

Semana 3

13' bici + 1' salto a la comba

Press Banca:
Calentamiento: 5x 32kg - 5x52kg - 5x54.5kg
5x69.5kg - 3x77kg - [Isodinámicas 10'': 102 / 117 / 122] 7x87kg

P.B inclinado c/m:
Calentamiento: 5x 12.5kg - 5x17.5kg - 3x20kg
5x20kg - 5x25kg - 5x27.5kg

Remo Kroc:
Calentamiento: 20x7.5kg - 15x12.5kg - 15x17.5kg
30x25kg.


Comentarios:

- Hoy sin guantes ni magnesio, mañana ya empiezo con él, que no tenía alcohol para hacerlo líquido.

- En press de banca creo que podría haber sacado otra pero probablemente con peor técnica de lo debido, así que nada.

- Con ganas de acabar mañana y hacer la descarga, que me noto cargado.

- Hoy pesaba ~74.5kg. El peso bien, claro, pero me he subido 10g de grasa y 15 de ch, a ver qué tal.

 

[riojano93]

Enorme ese entreno, muy bueno el press banca y menudos pesos con mancuerna en banca inclinada y el remo a 30 repeticiones buff.....
A seguir así!!

 

[Asekas]

Comentarios:

- Hoy sin condones ni almorrana, mañana ya empiezo con el togolés del tercero, que no tenía el culo para ruidos.

- En press de tranca creo que podría haber sacado otra pero probablemente con peor penetración de lo debido, así que nada.

- Con ganas de acabar mañana y hacer la cabalgada, que me noto cargado.

- Hoy le pesaba ~74.5kg. El peso bien, claro, pero me he subido 10' en cuclillas y 15' a lo perrito, a ver como me siento ahora.

Que ascazo me das... esas cosas no se cuentan asqueroso.

 

[novata06]

Comentarios:

- Hoy sin condones ni almorrana, mañana ya empiezo con el togolés del tercero, que no tenía el culo para ruidos.

- En press de tranca creo que podría haber sacado otra pero probablemente con peor penetración de lo debido, así que nada.

- Con ganas de acabar mañana y hacer la cabalgada, que me noto cargado.

- Hoy le pesaba ~74.5kg. El peso bien, claro, pero me he subido 10' en cuclillas y 15' a lo perrito, a ver como me siento ahora.

JAJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA, maldito Asekas, no podía parar de reír cuando lo he leído!

 

[Giowski]

Enorme ese entreno, muy bueno el press banca y menudos pesos con mancuerna en banca inclinada y el remo a 30 repeticiones buff.....
A seguir así!!

Muchas gracias fiera!! A ver si dejas de estudiar tanto y te pasas más por aquí que nos tienes abandonados! jaja
(bromaaaaaaaaaa, estudiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

- Hoy sin condones ni almorrana, mañana ya empiezo con el togolés del tercero, que no tenía el culo para ruidos.

- En press de tranca creo que podría haber sacado otra pero probablemente con peor penetración de lo debido, así que nada.

- Con ganas de acabar mañana y hacer la cabalgada, que me noto cargado.

- Hoy le pesaba ~74.5kg. El peso bien, claro, pero me he subido 10' en cuclillas y 15' a lo perrito, a ver como me siento ahora.

Que ascazo me das... esas cosas no se cuentan asqueroso.

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

 

[Ckame]

Comentarios:

- Hoy sin condones ni almorrana, mañana ya empiezo con el togolés del tercero, que no tenía el culo para ruidos.

- En press de tranca creo que podría haber sacado otra pero probablemente con peor penetración de lo debido, así que nada.

- Con ganas de acabar mañana y hacer la cabalgada, que me noto cargado.

- Hoy le pesaba ~74.5kg. El peso bien, claro, pero me he subido 10' en cuclillas y 15' a lo perrito, a ver como me siento ahora.

Que ascazo me das... esas cosas no se cuentan asqueroso.

lo que hace el clima en vísperas de navidad...

 

[Giowski]

Entrenamiento de hoy viernes.

Simple Strength Template​

Semana 2

13 min. bici +4 min. salto a la comba.

Sentadilla Trasera:
Calentamiento: 5x52kg - 5x57kg - 3x67kg
5x87kg - 3x97kg - 8-9?x107kg

PMPR Hook grip:
Calentamiento: 5x40kg - 5x50kg - 3x60kg
5x65kg - 5x75kg - 5x85kg.

Hiperextensiones:
3x15 +20kg

Tuck Front Lever: Pies recogidos / Pies estirados y a 67º aprox.

3x X segundos (X = fallo)

Estiramientos.


Comentarios:

- En sentadilla podría haber tirado otra, pero no me la quería jugar. Todas profundas.

- Días atrás dije algo de grabarme un día para que me comentéis posibles mejoras en la técnica de los básicos.. solo decir que me grabaré cuando quiera. Es decir, no pongo fecha, habiendo pasado lo que ha pasado estos días no quiero que me venga nadie diciendo "Pero tú dijiste que ..". Me interesa, sí, pero no urge.

- Con ganas de la descarga, empiezo el lunes.


Saludos peludos.

 

[Ckame]

Entrenamiento de hoy viernes.

Simple Strength Template​

Semana 2

13 min. bici +4 min. salto a la comba.

Sentadilla Trasera:
Calentamiento: 5x52kg - 5x57kg - 3x67kg - 6x69.5kg (sobraba, fue un lapsus)
5x87kg - 3x97kg - 8-9?x107kg

PMPR Hook grip:
Calentamiento: 5x40kg - 5x50kg - 3x60kg
5x65kg - 5x75kg - 5x85kg.

Hiperextensiones:
3x15 +20kg

Tuck Front Lever: Pies recogidos / Pies estirados y a 67º aprox.

3x X segundos (X = fallo)

Estiramientos.


Comentarios:

- En sentadilla podría haber tirado otra, pero no me la quería jugar. Todas profundas.

- Días atrás dije algo de grabarme un día para que me comentéis posibles mejoras en la técnica de los básicos.. solo decir que me grabaré cuando quiera. Es decir, no pongo fecha, habiendo pasado lo que ha pasado estos días no quiero que me venga nadie diciendo "Pero tú dijiste que ..". Me interesa, sí, pero no urge.

- Con ganas de la descarga, empiezo el lunes.


Saludos peludos.

esa sentadilla brutal ...


Es decir, no pongo fecha, habiendo pasado lo que ha pasado estos días no quiero que me venga nadie diciendo "Pero tú dijiste que ..". Me interesa, sí, pero no urge.

vaaa.. que, lo que diga alguien mas no osdebe importar, amenos que te sirva para mejorar,, pero los que no mira... agarrad un bat y a pegar pelotas...

 

[astoral]

Se notará la creatina, viendo mejor los progresos he notado que la creatina hace efecto y bastante.

Pero bueno, si me animo a pagarte(puedo hacerlo), por cuánto estarías dispuesto a grabar ese video añadiendo los numeritos de las barras en tus videos(esos 112 o por ahí kilos en sentadilla que dijiste llegando hasta los gemelos, el press banca de 96kilos y demás)........queda en el aire.Nada de ayudas salvo las 2 últimas repeticiones de los 96kilos de la barra.....ahí queda

He prometi no seguir ahondando en esto, solamente quería decir esto; si hace falta podemos discutirlo por privado el precio o por aquí; como tu acuerdes.

 

[Giowski]

Se notará la creatina, viendo mejor los progresos he notado que la creatina hace efecto y bastante.

Pero bueno, si me animo a pagarte(puedo hacerlo), por cuánto estarías dispuesto a grabar ese video añadiendo los numeritos de las barras en tus videos(esos 112 o por ahí kilos en sentadilla que dijiste llegando hasta los gemelos, el press banca de 96kilos y demás)........queda en el aire.Nada de ayudas salvo las 2 últimas repeticiones de los 96kilos de la barra.....ahí queda

He prometi no seguir ahondando en esto, solamente quería decir esto; si hace falta podemos discutirlo por privado el precio o por aquí; como tu acuerdes.

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



De verdad crees que miento en mis entrenamientos? Habiendo la cantidad de gente a la que echarle en cara su fuerza y físico.. vienes a mí que no levanto ni dos veces mi peso? xDDDDDDDDDDDDD

 

[Ares7]

Se notará la creatina, viendo mejor los progresos he notado que la creatina hace efecto y bastante.

Pero bueno, si me animo a pagarte(puedo hacerlo), por cuánto estarías dispuesto a grabar ese video añadiendo los numeritos de las barras en tus videos(esos 112 o por ahí kilos en sentadilla que dijiste llegando hasta los gemelos, el press banca de 96kilos y demás)........queda en el aire.Nada de ayudas salvo las 2 últimas repeticiones de los 96kilos de la barra.....ahí queda

He prometi no seguir ahondando en esto, solamente quería decir esto; si hace falta podemos discutirlo por privado el precio o por aquí; como tu acuerdes.

__meparto_

Sin vida .

Me voy al puti , ta luego.

 

[riojano93]

Menuda sentadilla te cascas amigo....
Qué tal con los accesorios que has elegido? Te van bien?
Espero que sí tío y ya espero ese vídeo!!! jajaja
Como ves te he echo caso y he dejado la universidad, básicamente para dedicarme al foro.




















Es goma, no te borres _navidad_

 

[Ckame]

Se notará la creatina, viendo mejor los progresos he notado que la creatina hace efecto y bastante.

Pero bueno, si me animo a pagarte(puedo hacerlo), por cuánto estarías dispuesto a grabar ese video añadiendo los numeritos de las barras en tus videos(esos 112 o por ahí kilos en sentadilla que dijiste llegando hasta los gemelos, el press banca de 96kilos y demás)........queda en el aire.Nada de ayudas salvo las 2 últimas repeticiones de los 96kilos de la barra.....ahí queda

He prometi no seguir ahondando en esto, solamente quería decir esto; si hace falta podemos discutirlo por privado el precio o por aquí; como tu acuerdes.

__meparto_

Sin vida .

Me voy al puti , ta luego.

+1

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



De verdad crees que miento en mis entrenamientos? Habiendo la cantidad de gente a la que echarle en cara su fuerza y físico.. vienes a mí que no levanto ni dos veces mi peso? xDDDDDDDDDDDDD

esto ya suena raro, como dicen en mi rancho.... huele amor platónico o a envidia...

no había visto un forero seguir a otro con tanta vehemencia

que el foro es para aportar no para cuestionar lo que hacen o no los demas..

 

[astoral]

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD



De verdad crees que miento en mis entrenamientos? Habiendo la cantidad de gente a la que echarle en cara su fuerza y físico.. vienes a mí que no levanto ni dos veces mi peso? xDDDDDDDDDDDDD

Estas muy fuerte en serio, por eso quiero saber por cuánto grabarías un video........yo no rechazaría que me pagasen pero bueno,seré de los tontos a los que les gusta el dinero.

 

[Giowski]

Menuda sentadilla te cascas amigo....
Qué tal con los accesorios que has elegido? Te van bien?
Espero que sí tío y ya espero ese vídeo!!! jajaja
Como ves te he echo caso y he dejado la universidad, básicamente para dedicarme al foro.


Es goma, no te borres _navidad_

Los accesorios mira, hay de todo. xD

Para la siguiente tanda cambiaré el Press Banca agarre estrecho por fondos lastrado; el PMPR también lo dejaré pero aún no sé por qué ejercicio.

Seguiré con Press Inclinado con mancuernas 1 mes más y para el otro ciclo cambiaré, que ya me tocará levantar más peso por mancuerna del que dispongo en el gym.

La sentadilla frontal no la dejo, que me gusta y la veo necesaria.

El remo kroc es un ejercicio que me está gustando mucho, hiperextensiones y abs bien también.



Así me gusta, que dejes de ser alguien de provecho, cojones.

 

[astoral]

Entendido queda

 

[Giowski]

Estas muy fuerte en serio, por eso quiero saber por cuánto grabarías un video........yo no rechazaría que me pagasen pero bueno,seré de los tontos a los que les gusta el dinero.

¿Cómo se hace el pago? Ni yo me fío de ti ni tú de mí, así que dime cómo podemos hacerlo para que me pagues cuando pase los vídeos.


El precio puesssss no sé, ofrece que eres tú el comprador.