Asekas
Ola k ase
Menuda novedad, dinos algo que no sepamos
Diario de Giowski
- Iniciador del tema Giowski
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Menuda novedad, dinos algo que no sepamos
Giowski
Noob en prácticas
Si la última ya la hago con el mixto que es cuando noto que me cuesta agarrarla firmemente. He leído por ahí que para empezar las sesiones mejor hacerlo con prono, luego ya cuando el peso aumenta, cambiar a mixto.
Saludos y gracias!!
colchonerito
New member
Pues yo la hago siempre en pronación, no me fio mucho del agarre mixto..
Giowski
Noob en prácticas
Buenas gente.
En cuanto de vosotros me dé el visto bueno haré el pedido a myprotein de creatina creapture, 1kg. Tomaré 5gr al día, en ayunas. 8 semanas, descanso de 1 semana y vuelta a darle. xD
Soy muy noob con los suplementos y por mucho que leo, en cada página hay 1000 tíos diciendo otras 1000 cosas diferentes, así que me gustaría la opinión de alguno de vohotros.
Saludos.
En cuanto de vosotros me dé el visto bueno haré el pedido a myprotein de creatina creapture, 1kg. Tomaré 5gr al día, en ayunas. 8 semanas, descanso de 1 semana y vuelta a darle. xD
Soy muy noob con los suplementos y por mucho que leo, en cada página hay 1000 tíos diciendo otras 1000 cosas diferentes, así que me gustaría la opinión de alguno de vohotros.
Saludos.
Asekas
Ola k ase
Los 25 euros que cuesta el kilo más los 7 euros en gastos de envio te sale a 32 euros
En las tiendas está los 500 gramos de dymatize a 12 euros y el kilo de universal a 25 euros. Al final estás pagando 7 euros más
No sale rentable hacer pedidos a myprotein si solo pides un producto
En las tiendas está los 500 gramos de dymatize a 12 euros y el kilo de universal a 25 euros. Al final estás pagando 7 euros más
No sale rentable hacer pedidos a myprotein si solo pides un producto
Giowski
Noob en prácticas
Ahora lo miro. Muchas muchas gracias. _abrazo_
Giowski
Noob en prácticas
Progresiones
Semana 4 - Entreno Torso 5 (-7.5kg del 5RM)
15 minutos bici.
Press banca: Calentamiento: 1x10 23.5kg - 1x6 46kg // 5x5 56kg.
Remo Pendlay: Calentamiento: 1x10 20kg - 1x6 38kg // 5x5 47.5kg.
Press militar: Calentamiento: 1x10 12.5kg - 1x6 22kg // 5x5 27.5kg.
Dominadas: Calentamiento: 1x10 +2.5kg -1x6 +3.75kg //5x5 +5kg.
Banco Scoot: 1x8 25kg + barra / 1x6 25kg+barra (+2 ayuda)
12 minutos bici.
Comentarios:
-Este jueves es fiesta, así que el miércoles haré el 2º entreno de torso de la semana. Toca buscar las RM así que tengo muchas muchas ganass.
- Unos cuantos colegas hemos hecho recolecta para pillar suplementos entre todos y que el envío salga gratis. Yo me pillaré creatina universal nutrition, 1kg por 22'50€.
- La semana que viene empiezo con el 3x3, he de hacer las RM en 1x3? Esta semana hago el 1x5RM, si a la siguiente hago 1x3RM no es mucha carga dos semanas seguidas? Hago una regla de tres?
- Remo Pendlay: Tras leer por internete he cambiado el agarre a supino, inclinación de 45º y que la barra llegue a la altura del ombligo (un poco más arriba). Así ejercito más la parte superior de la espalda.
Saludos majos y majas.
Giowski
Noob en prácticas
Le he dicho que cuando acabe el entreno que vaya pa' tu casa.
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Gracias!! En cuanto la mamasita me tome las medidas las pongo y a ver si es grande o no el braso!
nofuture69
Member
No creo que haga falta tener eso para hacerlas sin el protector.
Yo las hago mucho mejor sin eso, tambien en el gim que estoy ahora tienen uno que es una mierda y se dobla xd.
Asekas
Ola k ase
Y no te taladra la espalda?. Una vez probé con 20 tristes kilos y no podía por el dolor, como sí me estuvieran rajando la espalda
nofuture69
Member
Que va, la primera vez que lo empeze hacer asi me sentia bien y ningun problema, y estoi con los 115kg.
Supongo que tienes que encontrar el sitio para colocartela y que no sufra, yo si la muevo 2 cm del sitio que la pongo es cuando no estoy agusto. La pongo en el trapecio
nofuture69
Member
El otro dia estube en un gim de un pueblo de andalucia que no tenia para hacerlas libres, me puse en el multipower y ningun problema tampoco sin protector yo.
Última edición:
ivanvs93
New member
Giowski acabo de ver que estás interesado en tomar creatina y en ayunas, entonces te paso este link y te lees este estudio que sugiere que la creatina tomandola después de entrenar es mejor para ganar músculo
http://suppversity.blogspot.com/2013/08/creatine-before-or-after-workout.html?m=1
Por cierto muy buenos los pesos que mueves y el físico también.
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http://suppversity.blogspot.com/2013/08/creatine-before-or-after-workout.html?m=1
Por cierto muy buenos los pesos que mueves y el físico también.
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Giowski
Noob en prácticas
Gracias por comentarlo pero es que he mirado en mil páginas y cada uno dice una cosa. Creo que leyendo por el foro Asekas dijo que la hora da igual, y Hierro también dice algo sobre ello.
Justo después del entreno es cuando rompo el ayuno y no sé si me apetece meterme la creatina + 2000kcalorias.
ivanvs93
New member
Pues es cierto que no importa la hora del día, lo que importa es que sea después de entrenar, cuando tomas creatina con proteínas se absorve menos creatina en el estómago pero la retención muscular de creatina es mayor, si no las vas a tomar después de entrenar asegúrate de una de estas dos cosas
- estomago vacio para que el ph sea menor a 3
- tomarla con algún agente alcalinizante (bicarbonato de sodio) para que el ph del estomago sea mas alto de 6
En esa misma pagina suppversity.blogspot.com encuentras una sección especial de la creatina dónde explica cómo se absorbe desde el estomago hasta el músculo.
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