Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Me sorprende la desproporción entre los presses y las aperturas.

Pero será que eres raro.

Sigue así, con mis bendiciones. ;)
 
Teutates dijo:
Otro diario al que me suscribo xD.

Animo tio que no pasa nada por no subir los pesos, el cuerpo a veces tiene que tomarse un respiro. Buen entreno.

No te sería mas comodo poner el peso total, que poner Xkg + peso barra olimpika? no se digo yo xD, asi te ahorras el escribir eso jaja

Saludos
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lo primer bienvenido y gracias por pasarte te espero más veces por aquí
bueno como ya eh puesto en post anteriores espero que esto solo sea hoy
respecto as los pesos si la verdad que es un tanto estupido lo que hago XD
lo pondre todo incluido la proxima
va un saludo y si tienes diario ahora me pasaré
 
Platon dijo:
Me sorprende la desproporción entre los presses y las aperturas.

Pero será que eres raro.

Sigue así, con mis bendiciones. ;)
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buenas platón
a que te refieres tiro poco en las aperuturas???
y será que soy raro solo ay que verme XD
va un saludo
 
Un declinado muy pobre eh!!! Hay que darle caña y como minimo hacerlo superior al inclinado

Lo de las aperturas veremos que dice platon, pero yo no las veo mal, yo personalmente es un ejercicio que tiro muy poco (menos que que tu fijo)

Pero bueno; tampoco te quejes que te ha salido un inclinado muy bueno; y a ver cuando comienzas a poner pesos totales y no esa tontería de + barra
 
raskolnikov dijo:
Un declinado muy pobre eh!!! Hay que darle caña y como minimo hacerlo superior al inclinado

Lo de las aperturas veremos que dice platon, pero yo no las veo mal, yo personalmente es un ejercicio que tiro muy poco (menos que que tu fijo)

Pero bueno; tampoco te quejes que te ha salido un inclinado muy bueno; y a ver cuando comienzas a poner pesos totales y no esa tontería de + barra
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jaja los pondré totales no te preocupes
si el declinado junto a los fondos son mis puntos a mejorar sin duda en pecho
en el decliano tire 0kg menos que en el inclinado lo se
a ver si poco a poco esto va mejorando y los igualo
las aperturas es un ejercicio que no me cuesta tanto
va rasko
gracias por pasarte
 
Platon dijo:
Al contrario, creo que las aperturas son muy pesadas en comparación con los presses.
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lo dicho en los press en el único que veo que no me cuesta el inclinado,
el decliando es el ejercicio que mas me cuesta.
y las aperturas estoy por subirlas ya xD aunque hoy no me atrevi por eso de que entrene un tanto forzado.
gracias por pasarte.
 
no te preocupes por el entrenamiento de hoy tio! todos tenemos dias malos pero eso es necesario para apreciar los buenos entrenamientos

pd: no te fijes tanto en los pesos y mas en las sensaciones

un saludo!
 
wesc dijo:
no te preocupes por el entrenamiento de hoy tio! todos tenemos dias malos pero eso es necesario para apreciar los buenos entrenamientos

pd: no te fijes tanto en los pesos y mas en las sensaciones

un saludo!
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gracias wesc por pasarte
va me estas levantando ese pequeño bajon que tengo por el entreno de hoy
a ver si mañana las cosas cambian
va un saludo bestia
 
GaLeGuiÑo dijo:
gente acabo de cambiarme para ir a comprar y cual mi sorpresa al mirarme en el espejo
los dorsales van creciendo ( noto que algo mejor va ) , uffff esto cada vez me gusta mas ,ahora veo ya progresos es espalda ( cosa que me siento más que orgulloso XD )
eso de meter el remo y PM da su frutos ( y dejarme de tantas poleas ) y eso es gracias a vuestros consejos.
estoy ya deseando reventarme esta tarde el pecho y los tríceps :)
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vaaaaaaaaya pues felicidades mi Gale ya ves que todo con determinacion y esfuerzo se logra cabron!!!! pero psss pasate la rutina de espalda entonces no????




.
 
GaLeGuiÑo dijo:
bueno pives ahí va lo de hoy:

PECTORALES
- press de banca declinado 20-20-20kg + peso barra olímpica X 3 (10-10-9rep)
- press de banca inclinado 30-35-40kg + peso barra (12-10-7rep) X3
-aperturas con mancuernas en banco plano 13-15-15kg X cada macuerna (12-10-9rep ) X 3
- fondos gironda en máquina 35-30-30kg de ayuda máquina ( 12-10-8rep) x3


TRÍCEPS
- fondos entre bancos planos mi peso + 10-10-15-15kg de lastre (10-10-9-7rep) X4
- extensión de tríceps en maquina de dominadas ( ya sabeis que ejercicio los que me seguis siempre ) 50-55-55-60kg de fuerza de la máquina (12-10-10-9rep) X4


bueno ahi esta lo de hoy. no salí esta vez nada contento como ultimamente.
me note débil hoy me costaba un mondo hacer cada repeticion no se ( y eso que hoy no subí caminado como hago siempre si no... )
salí descontento del entreno ya que no subí peso en nada y me costo todo mucho( incluso no hice el press francés como hago siempre pero hice una serie más de los otros dos un poco para compensar pero.... )
bueno ahi queda eso ( espero que mañana en el entreno de patas este mas comodo entrenando ).
un saludo
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igual fue que le metiste poca gasolina mi Gale no crees'???, digo porque tu siempre sales contento y conforme con tu caña pero esta ves te noto medio apagadon, pero weno yo veo bien el entreno, los pesos los veo bien, pero bueno tu tranquilo, todos tenemos bajones mi hermano, tu dale con todo, el p2 es la ejecucion como todos decimos jajajaja....




see you!!!
 
jaj no hagas un drama por eso champ, hay dias que no va bien, no quiere decir que vayas empeorando o estancandote.

para el de mañana dale con furia y desquitatela jeje

saludos.
 
Xavy Mercado dijo:
vaaaaaaaaya pues felicidades mi Gale ya ves que todo con determinacion y esfuerzo se logra cabron!!!! pero psss pasate la rutina de espalda entonces no????

gracias hombre pues si unon al ver algo de progresos se alegra jajaja
aunque tambien vi que cojí también algo de garasa pero normal en volúmen supongo
bro gracias por esos animos


.
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Xavy Mercado dijo:
igual fue que le metiste poca gasolina mi Gale no crees'???, digo porque tu siempre sales contento y conforme con tu caña pero esta ves te noto medio apagadon, pero weno yo veo bien el entreno, los pesos los veo bien, pero bueno tu tranquilo, todos tenemos bajones mi hermano, tu dale con todo, el p2 es la ejecucion como todos decimos jajajaja....




see you!!!
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si bueno e entreno es del nivel que estoy haciendo siempre lo unica diferencia es que me costo todo muchisimo más de lo habitual XD pero lo que pesos se refieree no los baje aun así XD

claro ay tocará darle durillo a las piernas y a lso abs si me animo XD
de nuevo gracias bro
DaNn1 dijo:
jaj no hagas un drama por eso champ, hay dias que no va bien, no quiere decir que vayas empeorando o estancandote.

para el de mañana dale con furia y desquitatela jeje

saludos.
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dann que pasa bro
quizas exajere un poco puede ser pero esa sensacion de que me costaba todo mas de lo habitual no me había psado jajajja
supoongo que sera un día de bajon na más que eso y oy me rompere las patas no lo dudes.
bro gracias por pasarte
 
GaLeGuiÑo dijo:
porque no te cuadra fiera??? XD
lo de los tríceps si son los dipps pero no sosn en maquina
son entre dos bancos planos XD y el lastre encima de las piernas y dejas caer el cuerpo hacia el suelo y pa arriba
va contesta a eso y gracias por pasarte ;)
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No no, lo que dices tu en máquina de dominadas se llama dipps en máquina xD otro ya se que son dipping entre bancos.

No me cuadra porque si puedes hacer aperturas con una mancuerna de 15 KG mínimo tienes fuerza para levantar 40 KG en declinado.

No? XD
 
supercop dijo:
No no, lo que dices tu en máquina de dominadas se llama dipps en máquina xD otro ya se que son dipping entre bancos.

No me cuadra porque si puedes hacer aperturas con una mancuerna de 15 KG mínimo tienes fuerza para levantar 40 KG en declinado.

No? XD
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y los levanto son 20 por lado mas barra
o te refieres a 40 por lado ?? XD
las aperturas creo que tiro más aún hasta los 18 kg cada mancuernas pero no lo eh probado todabia XD
gracias por pasarte
 
Jope me has liado ya xD

En el declinado no pusiste 20 kg??'

PECTORALES
- press de banca declinado 20-20-20kg + peso barra olímpica X 3 (10-10-9rep)

yo ahí entiendo 20 kg en total , vamos 10kg a cada lado xDD

Me explico, hacer unas aperturas con 30 kg yo creo que cuesta mas que hacer un press declinado con 40 kg (20 a cada lado)

Un saludo gale!
 
supercop dijo:
Jope me has liado ya xD

En el declinado no pusiste 20 kg??'

PECTORALES
- press de banca declinado 20-20-20kg + peso barra olímpica X 3 (10-10-9rep)

yo ahí entiendo 20 kg en total , vamos 10kg a cada lado xDD

Me explico, hacer unas aperturas con 30 kg yo creo que cuesta mas que hacer un press declinado con 40 kg (20 a cada lado)

Un saludo gale!
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me lie asta yo jajajaa
si es asi llevas razon son 10 por lado
pues no se el declinado es el ejercicio de pecho que mas me cuesta sin duda
el peso total barra incluida es de 40kg
pies no se si voy muy sobrado en las aperturas pero esas si que no me cuestan XD
un saludo fiera
 
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