Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

lovezno4 dijo:
Se ves que vas progresando, yo lo que haría es quitaria de pecho un cruces en polea y metería un fondos en paralela, creo que iría bien :)
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ya probé con ese ejercicio y me pasa lo mismo que con las dominadas no ago mas de tres XD
espero con el tiempo ir progresando y introducciré eso ejercicios sin duda
gracias por pasarte lovez
ya luego cuando llege de romperme las patas pues posteo el entreno de hoy
 
Lo veo algo excesivo el entreno. Demasiadas series tanto de pecho como de bíceps. Yo lo dejaría en 4 de pecho y 3 de bíceps como mucho.

Intenta poco a poco darle a los fondos. Al principio cuesta pero son lo mejor.
 
hierro1 dijo:
Lo veo algo excesivo el entreno. Demasiadas series tanto de pecho como de bíceps. Yo lo dejaría en 4 de pecho y 3 de bíceps como mucho.

Intenta poco a poco darle a los fondos. Al principio cuesta pero son lo mejor.
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lo primero gracias por pasarte
si respecto a las series unos dice k se pueden acer mas de 12 por musculo grande otros como tu opinas que no que sobrentreno y comomves estoy entre la espalda y la pared
respecto a los fonos iré semana a semana haciendolos a ver si consigo dominarlos xD
 
Yo considero que sobra alguna ejercicio de pecho y de biceps.

Quitaria 1 de biceps.

Y de pecho quitaria minimo 1 tambien.

Es mas, metes 18 series para pecho y 15 para biceps.
Eso está muy mal, y mas teniendo en cuenta que eres principiantes

Con 12-15 series para pecho, y 9 para biceps vas de sobra.

Mas no es mejor, incluso puede ser peor.

Saludos.
 
06marcos06 dijo:
Yo considero que sobra alguna ejercicio de pecho y de biceps.

Quitaria 1 de biceps.

Y de pecho quitaria minimo 1 tambien.

Es mas, metes 18 series para pecho y 15 para biceps.
Eso está muy mal, y mas teniendo en cuenta que eres principiantes

Con 12-15 series para pecho, y 9 para biceps vas de sobra.

Mas no es mejor, incluso puede ser peor.

Saludos.
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marcos se que solo se debe meter 12 musculos grandes y 9 pequeños pero por aqui ay muchos que no lo hacen como wesc poniendo un ejemplo
de todas no se me sentía bastante bien ( dentro del catarro que tengo xD ) y le dí un poco mas
la proxíma quito el cruce de cables en polea alta y alguno de lso de bíceps
gracias por pasarte fieraaa
 
GaLeGuiÑo dijo:
marcos se que solo se debe meter 12 musculos grandes y 9 pequeños pero por aqui ay muchos que no lo hacen como wesc poniendo un ejemplo
de todas no se me sentía bastante bien ( dentro del catarro que tengo xD ) y le dí un poco mas
la proxíma quito el cruce de cables en polea alta y alguno de lso de bíceps
gracias por pasarte fieraaa
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Si, pero por eso mismo.
No te puedes comparar a Wesc.
Wesc lleva mucho en esto.Y tiene una masa muy considerable.
El se lo puede permitir.

Yo es un consejo que te doy.

Pero tu sabras tio.
 
06marcos06 dijo:
Si, pero por eso mismo.
No te puedes comparar a Wesc.
Wesc lleva mucho en esto.Y tiene una masa muy considerable.
El se lo puede permitir.

Yo es un consejo que te doy.

Pero tu sabras tio.
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jaja gracias marcos lo seguiré de todas yo lo estaba haciendo asi hasta ayer que metí más. volvere a ello y ya hoy por ejemplo volví a ese numero de series
gracias fiera
 
va ahí pongo el ntreno de hoy ( estoy malo al final fuí a entrenar incluso doliendome la cabeza ) os cuento lo que hice:

PIERNAS

- prensa 80-80-100-120kg
- sentadillas hacks 80-80-100kg
- sentadillas con macuernas 11-11-13-13kg
- máquina para femoral acostado 30-30-35-35kg
- elevaciones en máquina de talones ( gemelos ) 40-45-50kg

ahí está lo de hoy como puse arriba estoy malo ( estoy como si me dieran una paliza ahora mismo ) pero no me rendí y me fui a hacer piernas
va ahi lo dejo y ya os toca vuestra parte a opinar xD gracias a todos

Saludos
 
wesc dijo:
ya veo que el alto volumen triunfa jejeje
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jajaajaj si pero ya ves que ay gente en contra xD
es verdad también quise hacer cosas que aún no debo de hacer ya que ando empezando de nuevo y..... lleva razón marquitos en eso ( me quise poner a tu nivel :S xD )
en fin seguiré como estaba haciendo eso de :
12series por musculo grande
9 pequeño
y 11 los medianos
 
GaLeGuiÑo dijo:
va ahí pongo el ntreno de hoy ( estoy malo al final fuí a entrenar incluso doliendome la cabeza ) os cuento lo que hice:

PIERNAS

- prensa 80-80-100-120kg
- sentadillas hacks 80-80-100kg
- sentadillas con macuernas 11-11-13-13kg
- máquina para femoral acostado 30-30-35-35kg
- elevaciones en máquina de talones ( gemelos ) 40-45-50kg

ahí está lo de hoy como puse arriba estoy malo ( estoy como si me dieran una paliza ahora mismo ) pero no me rendí y me fui a hacer piernas
va ahi lo dejo y ya os toca vuestra parte a opinar xD gracias a todos

Saludos
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Excelente entreno de piernas buenos pesos en prensa y sentadillas
 
GaLeGuiÑo dijo:
va ahí pongo el ntreno de hoy ( estoy malo al final fuí a entrenar incluso doliendome la cabeza ) os cuento lo que hice:

PIERNAS

- prensa 80-80-100-120kg
- sentadillas hacks 80-80-100kg
- sentadillas con macuernas 11-11-13-13kg
- máquina para femoral acostado 30-30-35-35kg
- elevaciones en máquina de talones ( gemelos ) 40-45-50kg
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Buenos ejercicios. La sentadilla con mancuerna nunca ha sido de mi total agrado, pero se ve bien. La sentadilla hack de lo mejor :)
 
00Black dijo:
Buenos ejercicios. La sentadilla con mancuerna nunca ha sido de mi total agrado, pero se ve bien. La sentadilla hack de lo mejor :)
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hombre si me dan a elegir desde luego que no las hago pero el multipower estaba ocupado por un par de chicos que estaban haciendo hombros allí y no me quedo otra que hacerlas asi( ya es la segunda vez que me pasa )
gracias por pasarte black
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya probé con ese ejercicio y me pasa lo mismo que con las dominadas no ago mas de tres XD
espero con el tiempo ir progresando y introducciré eso ejercicios sin duda
gracias por pasarte lovez
ya luego cuando llege de romperme las patas pues posteo el entreno de hoy
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Ya tio así empezamos todos yo no me hacía mas de 5 y ahora me tengo que lastrar y todo, pero si uno no empieza, puess... claro que no se progresa, animo y a darle crack :)
 
lovezno4 dijo:
Ya tio así empezamos todos yo no me hacía mas de 5 y ahora me tengo que lastrar y todo, pero si uno no empieza, puess... claro que no se progresa, animo y a darle crack :)
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gracias por lo animos fiera
pues si lo intentaré y ya os voy contando lo que logro hacer xD
 
Quiza hubiera empezado con las hacks antes que la prensa, pero de todas formas muy buen entreno.
 
bueno ya llege y tome el post entreno y ya que estoy lo pongo también:
pos-entreno: pan rústico 130gr 100gr de atún un par dehojas de lechuga y medio tomate + yoghurt desnatado ( antes unso 40m segun salgo del gym un plátano)

ahí está y ya os posteo el entreno:
HOMBROS

-press militar en máquina 30-30-35-35kg
- elevacion de barra al menton 10-15-15-20kg
- pajaros 10-10-10kg
- elevaciones frontales 11-11-13kg
- encojimientos con barra 20-20-25-kg

ahí os dejo lo de hoy cracks y ya sabeis lo que os toca xD se agredece el detalle ;)

saludos.
 
GaLeGuiÑo dijo:
gracias bruceee!!
por cierto llevas unos dias fuera de combate no???? jajaja
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Queva sigo entrenando, con fiebre pero entreno jajajaj

GaLeGuiÑo dijo:
bueno ya llege y tome el post entreno y ya que estoy lo pongo también:
pos-entreno: pan rústico 130gr 100gr de atún un par dehojas de lechuga y medio tomate + yoghurt desnatado ( antes unso 40m segun salgo del gym un plátano)

ahí está y ya os posteo el entreno:
HOMBROS

-press militar en máquina 30-30-35-35kg
- elevacion de barra al menton 10-15-15-20kg
- pajaros 10-10-10kg
- elevaciones frontales 11-11-13kg
- encojimientos con barra 20-20-25-kg

ahí os dejo lo de hoy cracks y ya sabeis lo que os toca xD se agredece el detalle ;)

saludos.
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Que bueno ese militar, deverias probarlo a hacerlo de pie con la barra
 
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