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Esfuerzo.
Yo también me preguntaba lo mismo, y luiso también puso 70 kilos en sus dominadas __vomiton_
Diario de Fon [FOTOS] (Evolución, dietas y rutinas)
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Yo también me preguntaba lo mismo, y luiso también puso 70 kilos en sus dominadas __vomiton_
Fon
Mojo Picón
Diooos que fallo xDD, es que hice copiar y pegar de mi compañero jaja, ahora mismo lo cambio gracias!
Fon
Mojo Picón
Jajaja ha sido un error xD, en el caso de luiso ese si es su peso jeje
Última edición:
Fon
Mojo Picón
Miercoles
Press banca 5x3 con 50 kilos (Me sentí atope con este peso
)
Remo con barra 3x10 con 40 kilos
Zancadas con barra 3x10 con 40 kilos (esta me costó)
Curl femoral 3x10 con 36 kilos
Elevaciones laterales de hombro 3x10 con 8 kilos cada mancuerna
Curl martillo 3x10 con 10 kilos cada mancuerna (La mancuerna de 12 estaba cogida _comorr_)
Abs
Press banca 5x3 con 50 kilos (Me sentí atope con este peso
) Remo con barra 3x10 con 40 kilos
Zancadas con barra 3x10 con 40 kilos (esta me costó)
Curl femoral 3x10 con 36 kilos
Elevaciones laterales de hombro 3x10 con 8 kilos cada mancuerna
Curl martillo 3x10 con 10 kilos cada mancuerna (La mancuerna de 12 estaba cogida _comorr_)
Abs
Extremes
2º Ciencias del deporte
Que hay Fon! Al final me he cambiado de Weider a Full Body con progresión de cargas que, tras mucho buscar rutinas de ésta me he decidido por la misma que la tuya (la de Sebarc pero con modificación de progresión de pesos), por ahora me parece mucho más entretenida que la weider tal y como me dijistes, se hace mucho más llevadera
¡Esperemos que nos vaya bien!=P
Un saludo
¡Esperemos que nos vaya bien!=P
Un saludo
Fon
Mojo Picón
Que hay Fon! Al final me he cambiado de Weider a Full Body con progresión de cargas que, tras mucho buscar rutinas de ésta me he decidido por la misma que la tuya (la de Sebarc pero con modificación de progresión de pesos), por ahora me parece mucho más entretenida que la weider tal y como me dijistes, se hace mucho más llevadera
¡Esperemos que nos vaya bien!=P
Un saludo
Qué paso Extremes!
Me parece genial que haya probado a hacer otra rutina. Ya te digo, es muy entretenida el ir variando de ejercicios. Yo estoy acabando la 2ª semana y me encanta. He subido los pesos y estoy atope. Según he visto por el foro este tipo de rutinas ha dado grandes resultados. Para los ectomorfos nos viene genial.Un saludo y a ver que tal va __genial__
Fon
Mojo Picón
Hola tio! Gracias por tu comentario, me anima. Ojalá consiga un buen cuerpo jeje, todo es cuestión de esfuerzo. Por el momento para ser ectomorfo me va bien. Estoy sacando el músculo de donde no lo había simplemente siguiendo los 3 pilares básicos: Comer, entrenar y descansar. Eso sí, leyendo mucho para saber más y más
Si, estoy en 55 kilos. Es poco verdad? La gente me hecha 65 kilos por lo menos jeje. Nose, tendré huesos de plumas jaja. Empecé por 40 kilos. Pero bueno, también soy bajito, 1.70 m. Todo influye pero quiero llegar sobre los 70 kilos y dandole caña puedo conseguirlo.
Saludos! __genial__
Fon
Mojo Picón
Gracias peko por tus comentarios
No menos que tu, he visto tus fotos y has dado un salto a lo grande!
A seguir así todos, esto no para. __pesas__
Fon
Mojo Picón
Viernes
Peso muerto 5x3 (64kg)
Sentadilla hack 3x10 (94kg, no fiarse mucho de mi máquina) + Extension cuadriceps 2x8 (36kg)
Press declinado 3x10 (16kg)
Jalones en polea con agarre supino 3x10 (60kg) atope!
Press arnold con mancuernas 3x8 (14 kg)
Fondos paralelas 3xfallo
Decir que mi compañero no va a poder ir por los estudios y quizás en algunos ejercicios me vea limitado el peso.
Peso muerto 5x3 (64kg)
Sentadilla hack 3x10 (94kg, no fiarse mucho de mi máquina) + Extension cuadriceps 2x8 (36kg)
Press declinado 3x10 (16kg)
Jalones en polea con agarre supino 3x10 (60kg) atope!
Press arnold con mancuernas 3x8 (14 kg)
Fondos paralelas 3xfallo
Decir que mi compañero no va a poder ir por los estudios y quizás en algunos ejercicios me vea limitado el peso.
Fon
Mojo Picón
jajajajaja tarde o temprano había que hacerlo xD Graciaas Chey
Gracias Zear, fue al llegar a casa de entrenar. Ojalá tuviese de por si esa vascularidad también jajaj
Fon
Mojo Picón
Vine, Vi y Vencí. La que llevaba tatuada Zyzz
Lo de futuro más bien lo veo como un buen objetivo final en mi cuerpo pero no de futuro tipo Zyzz ni nada de eso jaja. Nadie quiere a uno que mida 1,70 y menos ectomorfo, al menos natural jajaja. Saludos peko!
yabahdabeed
Doy los pasos
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