Diario De Fn9
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Fn9
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Gracias! nose voy a ir viendo como me vea! , ya llevo casi 2 meses y no noto cambios grandes , hasta 1 o 2 meses mas creo que aguanto xq la CKD es estricta y me ta jodiendo con lo q me gusta hacer, me ta costando horrores definir pero bueno no quiero bajar mas las kcal , ademas si ves mi definicion anterior , el cambio grande lo pegue ya como en el 6 o 7º mes manteniendo siempre las mismas kcal mas o menos , hago mas meses de definicion q de volumen
puta genetica endo jaja gracias ! es lo unico q mejore , el torso parece q voy para atras y los brazos ni hablar , quite los CH y se me fue la mitad del torso , es el clasico ''musculo de mentira'' todo liquido de glucogeno
, en las cargas recupero algo pero despues doy lastima , las patas son lo unico q mantuve y mejore xq nunca las trabaje a rangos altos siempre a rangos de fuerza y se ve que se pusieron mas ''sarcomerica'' ya aprendi algo de mi cuerpo al menos
torso: hipertrofia sarcoplastica
piernas: hipertrofia sarcomerica
Fn9
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mmm peko o vos?? jaja cuando defina un poco mas _chica_
Fn9
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Fn9
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gracias! es piel suelta que me quedo de cuando era gordo y se me suele acumular grasa o liquido ahi , xq aveces parece q tengo gine y otros dias nada , cuando agarro volumen en el pecho se me va , en mi ultimo volumen si ves las fotos ni aparecia , ahora lo que ando descargado de glucogeno la piel esa se nota mas a veces pero es depende los dias
peko
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Fn9
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Dejo algunas fotos de hoy..
Esta semana no hare carga en la CKD , ya se me esta alargando mucho la definicion y quiero terminarla rapido , estoy haciendo 1 comida al dia , con ayunos de 1 dia
dias entreno: como a las 12 hs (despues de entrenar)
dias descanso: como a las 18 hs
haci que estoy dia y pico en ayuno
Esta semana no hare carga en la CKD , ya se me esta alargando mucho la definicion y quiero terminarla rapido , estoy haciendo 1 comida al dia , con ayunos de 1 dia
dias entreno: como a las 12 hs (despues de entrenar)
dias descanso: como a las 18 hs
haci que estoy dia y pico en ayuno
Fn9
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Gracias man! si los abs me los veo mejor , falta todabia ver si consigo el 6 pack xD
el pecho me noto mas rocoso , quizas xq quite algo de grasa ahi , xq antes en la parte superior del pecho , donde se junta con el deltoide anterior se me hacian rollitos y ahora ya no , al igual que en el pezon ya no noto mas la parte blanda
gracias x pasar man ! les aviso q siempre veo sus diarios nomas q no ando muy comentarista como antes jaja , xq ustedes siempre se pasan y me ayudan y yo no comento nada , pero xq no tengo mucho q aportar pero siempre los leo!
Esta semana no hice carga , es la semana que mas cambios noto ,manteniendo volumen y quitando grasa haci q decidi seguir con la cetosis y la carga la hago el otro viernes.
Entreno de ayer (fullbody pesado) aumente 5 kg mas en todos los ejercicios basicos y estaba motivadisimo , entrena 1:30 2 hs mas o menos.. no me queria ir xD , el entreno fue en mi casa
Sentadilla 3x5 75
S1 banca 3x5 65
S2 remo 3x5 50
Press militar 1x5 (35) 1x5 (45) 1x3 (50)
Peso muerto 1x5 87 (no cuento series de aproximacion q fueron 3-4 creo) (pude tirar mas , me quede corto con el peso no me costo mucho)
Curl con barra 2x12 (25)
Peso muerto para triceps 2x12 (20-25) no me acuerdo mucho
Abds 4x15 (variando las posiciones)
Entrenamiento de cuello 1x25 (sosteniendo 5kg)
hago estiramientos todos los dias 1-3 veces x dia (5-15 min)
igual desde la definicion baje kg en todos los ejercicios seguro x el def , todabia tiro 5-10 kg menos de lo normal , pero contento xq aumente desde mi ultimo entreno