boyce_codd
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y que lo digas... vaya suerte la mia...
Diario de dieta y Entrenamientos por boyce_codd
- Iniciador del tema boyce_codd
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y que lo digas... vaya suerte la mia...
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yo solo quiero mejorar con la dieta. y creo q vosotros me podeis ayudar. no se si debo mantener la mismas cantidades de calorias hoy q ayer entrenando piernas.yo por ejemplo en los dias de pesas meto unos 100gr y los reparto en desayuno y pre entreno( no los meto todo junto) y bueno si tu me ayudaras y me dijeras lo q estaria bien ya no habria tantas dudas creo yo
boyce_codd
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JUANCAR!!!! por dios!!! aparece!!!
StandardON
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peor dime solo una cosa para subir lo mas limpio debo ser constante con las calorias osea por ejemplo hoy deberia meter las mismas calorias solo q bajaria un poco los HC a unos 80gr por ejemplo y subiria grasas para asi llegar a las calorias? gracias
Bdk_
Alea Iacta Est
++++++++++++10000000000000000000000000
Pero lo peor de todo es que volverá...y volverá... y otra vez volverá...
Bdk_
Alea Iacta Est
Es muy fácil preguntar, ponte a leer como ya te dije veintemil veces con tus otros apodos.... Y SUBIR LIMPIO ES IMPOSIBLE, CON DIETA ANABÓLICA O CON CH, SI TU OBSESIÓN ES SUBIR VIENDO LOS ABS MARCADOS OLVIDATE, ASÍ NO VAS A SUBIR NI EN 5 AÑOS. Ahora deja de preguntar chorradas de si 30 gramos o 20 o 40, te crees que esas chorradas que preguntas van hacerte crecer? Entrena, descansa, lee y sigue una dieta determinada con sus calorías calculadas, pero deja de hacer el maldito ganso con los CH.
StandardON
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OK pero quiero q me ayudeis un poco. entiende q se tiene un poco de miedo a taparse por hacr las cosas mal. por eso tengo varias dudas como por ejempplo lo de hoy(q entreno abs y 40aerobico suave) o si puedo tomar la caseina con leche ants de dormir. si esta bien repartir los 100gr d HC en la dieta en el desayuno y pre entreno .
Bdk_
Alea Iacta Est
Nada, que es como hablar con las paredes.
StandardON
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no q va. solo queria q me respondieras a las q estas seguro y sabes. por ejemplo lo de la caseina o el reparto de los HC
boyce_codd
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Buenas BDK_! Los pesos sigo moviendo los mismos porque no he podido avanzar ya que me compañero ha faltado unas dos semanas a entrenar y me viene a intervalos por lo que cada vez que pido ayuda... me la lian... y no puedo tirar ese dia con el peso que quiero.
En cuanto a marcar...sip sigo marcando mas y sin perder una gota de musculo! He perdido 1 kilo en unos 12 dias, no se cuanto peso ni % porque me pese en un peso que mide mal (peso 80 kilos... jaja) pero que sobre ese peso si mide bien, lo que no se es la diferencia de peso con el real. Ya pondré nuevas fotos cuando me vea tipo POVE jajaja, pero si que me voy cerrando poco a poco el abdomen en la parte inferior.
Aprovecho para colocar mi nueva dieta que empece el lunes:
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El % quedaria asi:
CAL TOTALES: 2232 KCAL
GR: 9.3 * 143.4 = 1333,62 KCAL = 59.75 %
PR: 4.1 * 211.9 = 868,79 KCAL = 38.92 %
HC: 4.3 * 7.1 = 30,53 KCAL = 1.36 %
He bajado un poco la ingesta caloria y he bajando 4 huevos al dia dejandolo en 1 jeje. Y me va de lujo. He subido un poco la prote ya que segun estuve leyendo en post de pablo23 puede darse el caso que parte de la proteina ingerida pase a ser transformada en glucogeno.
Que os parece mi nueva dieta?
boyce_codd
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Reparte los HC, mejor.
StandardON
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ok gracias boyce. pues entonces sigo repartiendo en desayuno y pre entreno. en desayuno meto 80gr avena con trozos de pina y en el pre meto arroz o pasta integral. en total al dia no paso de 100gr. en los dias de solo aerobico ya cambio la dieta y llevo una similar a la tuya dond no meto nada de HC ants del aerobico para q el cuerpo utilize grasa. despues del aerobico me ha dicho pablo q meta una fruta pero q entre en esos 30gr de HC tipo manzana,pera platano
boyce_codd
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Mete 85 gramos mejor que esos 5 gr se notan, mira tb el peso del platano sin corteza no sea que te pases de los 100 hc...
manolain
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cómo van esas prácticas de gramática?
boyce_codd
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Hasta poniendo acentos y todo... así como quieres que te saque alguna falta? Por cierto veo que te vas centrando en la dieta aunque se poco a poco.
boyce_codd
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Nuevos datos:
Tengo que medirme la cintura y compararla con la medida que tengo anteriormente pero...
La semana pasada tenia el cinturon en el punto numero 2, y me acabo de dar cuanta que voy todo el dia en el punto numero 3 y con la misma presion que en el 2.
Mi dieta de esta semana es mas durica al quitarme mis tortillicas para almorzar y merendar pero los resultados son mas optimos. La pierna es la que mas grasa esta perdiendo y ayer que entrené pierna con multiseries en dos ejercicios de los cuatro que hice se marcaba mas que la semana pasada.
Hoy me voy a meter un cazo y medio (30 gr) de N.O. de Hemo Rage. Se exactamente lo que sudo en el gym, como rindo, congestiones, repeticiones, resistencia corriendo despues del entreno... mañana o esta noche si puedo os contare que resultado me ha dado.
Saludos!
Tengo que medirme la cintura y compararla con la medida que tengo anteriormente pero...
La semana pasada tenia el cinturon en el punto numero 2, y me acabo de dar cuanta que voy todo el dia en el punto numero 3 y con la misma presion que en el 2.
Mi dieta de esta semana es mas durica al quitarme mis tortillicas para almorzar y merendar pero los resultados son mas optimos. La pierna es la que mas grasa esta perdiendo y ayer que entrené pierna con multiseries en dos ejercicios de los cuatro que hice se marcaba mas que la semana pasada.
Hoy me voy a meter un cazo y medio (30 gr) de N.O. de Hemo Rage. Se exactamente lo que sudo en el gym, como rindo, congestiones, repeticiones, resistencia corriendo despues del entreno... mañana o esta noche si puedo os contare que resultado me ha dado.
Saludos!
manolain
New member
Es que ese es mi gran problema boyce, la puta dieta
De una u otra forma, que si padel, que si fútbol7, que si pesas....yo deporte hago bastante (ni voy ni pretendo ir a ninguna competición, pero vamos, mucho más deporte que la media), pero luego llego, y me hinco unas cosas que no son normales....
Hace tres años hice dieta de verdad, sin misterios, ni cosas raras: prohibidos dulces, grasas malas y carbos rápidos de basura, y en un mes no sólo perdí bastante, sino que además, aceleré mucho mi metabolismo, de forma que después, me podía permitir ciertos caprichos
Pero ahora, si bien durante la semana más o menos puedo cumplirlo, los findes me resulta muy complicado (esa es la gran diferencia con respecto a ese mes que digo)
boyce_codd
New member
Combinar muchos deportes y querer ganar musculo, llevar la dieta correcta, dormir las horas reglamentarias... es casi imposible.
Esto es como todo, cuando te canses del fútbol, pedal y te centres en tu cuerpo aceleraras tu metabolismo, ganaras masa. y llevaras un control de calorías y comidas. Pero bueno lo importante es disfrutar de la vida y con lo que uno hace! y darse caprichos como yo en mis días de carga jajaja.
boyce_codd
New member
Como he comentado antes he metido 30 gr de Hemo Rage y pienso que con esta dieta, vacío de carbos, glucógeno por los suelos no me ha afectado en nada, (solo he sudado un poco mas porque las piernas me sudaban y nunca me pasa eso).
Es decir:
- Misma congestión.
- Mismo rendimiento.
- Mismo peso.
- Misma recuperación...
A alguien le funciona el N.O? cuando metía carbos me funcionaba 100%, o los lunes que vengo repleto también me funcionaba pero a final de la semana no me funciona.
Es decir:
- Misma congestión.
- Mismo rendimiento.
- Mismo peso.
- Misma recuperación...
A alguien le funciona el N.O? cuando metía carbos me funcionaba 100%, o los lunes que vengo repleto también me funcionaba pero a final de la semana no me funciona.