Diario de Dani

[danu2]

Q haces danuu, muy bueno el entreno ese, unos pesos q estan de 10, aunq yo el Pm pòr mas q levantes poco lo pondria en uno de los primeros ejercicios




yo llevo una seemana, asiq seguro vamos a ir progresando parejo, o por lo menos eso espero (no se te ocurra pasarme ¬¬... jaja xD)

jajajajajaja descuida yo me puedo meter mas pero me da miedo xD

 

[danu2]

aqui lo explica muy bien This URL has been removed!

 

[Heandress]

aqui lo explica muy bien This URL has been removed!

Ese es el rumano, hace un trabajo mas concentrado en los femorales.
El PM "convencional" trabaja todo el cuerpo, y la tecnica es distinta.

 

[danu2]

Ese es el rumano, hace un trabajo mas concentrado en los femorales.
El PM "convencional" trabaja todo el cuerpo, y la tecnica es distinta.

joder no me jodas pero sera parecido no? xD

 

[supercop1]

Ese es el rumano, hace un trabajo mas concentrado en los femorales.
El PM "convencional" trabaja todo el cuerpo, y la tecnica es distinta.

El peso muerto trabaja:

- Espalda baja
- Pierna
- Abdominales
- Gluteos
- Trapecio

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El PMR trabaja principalmente los femorales y gluteos. Aquí los brazos actuan como soporte o "ganchos" para levantar el peso.

https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/peso_rumano.bmp

 

[danu2]

El peso muerto trabaja:

- Espalda baja
- Pierna
- Abdominales
- Gluteos
- Trapecio

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El PMR trabaja principalmente los femorales y gluteos. Aquí los brazos actuan como soporte o "ganchos" para levantar el peso.

https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/peso_rumano.bmp

bueno yo el que hago ees el que hace el calbo This URL has been removed! xD

 

[supercop1]

El video que puse creo que es mas ilustrativo además de educativo jajaja

El calvo no se ve bien si deja la espalda recta y la posición del agarre alomejor debería ser un poquito mas abierta..

Donde esté una tia que se quite un calvo leñe!

 

[danu2]

El video que puse creo que es mas ilustrativo además de educativo jajaja

El calvo no se ve bien si deja la espalda recta y la posición del agarre alomejor debería ser un poquito mas abierta..

Donde esté una tia que se quite un calvo leñe!

ajajajajjaj vale vale vale xDD si te fijas el menda del bigoTe lo único que hace es mirarle el culo xD

 

[Heandress]

El peso muerto trabaja:

- Espalda baja
- Pierna
- Abdominales
- Gluteos
- Trapecio

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El PMR trabaja principalmente los femorales y gluteos. Aquí los brazos actuan como soporte o "ganchos" para levantar el peso.

https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/peso_rumano.bmp

Grax cop

 

[Creatts]

Entrenamiento Martes 22
Tiempo : 55min
Dorsal
Dominadas 10 8 6
Jalon con agarre estrecho 10 10 8 6 (40 48 56 56 KG)
Remo inclinado 10 10 8 8 ( 40 50 60 60 kg)
Peso Muerto 10 10 8 (40 50 50 KG)
Biceps
Curl con barra Z 10 8 6 (20 30 36 KG)
Martillo con mancuernas (10 12 14 kg) (Aquí estaba ya reventado)
Post entreno
Cena
BATIDO
1 platano
2 claras
1 vaso de leche


* Despues de terminar un grupo muscular hago una serie con poco peso hasta llegar al fallo
*Descanso Series : 45s Descanso Ejercicio 2:30 min


Un entrenamiento muy cansado el de hoy... nose en el segundo ejercico de dorsal ya estaba reventado. I need _gato_

Que buen entreno tio, y el peso de PM exelente, a seguir dandole!! un saludo

 

[Chey1]

dani me suscribo a tu diario tambien para ir viendo los progresos. de momento lo que he visto es que te haces muy buenos entrenos, a seguir asi.

un saludo !

 

[danu2]

dani me suscribo a tu diario tambien para ir viendo los progresos. de momento lo que he visto es que te haces muy buenos entrenos, a seguir asi.

un saludo !

Gracias tio me pasare por tu diario tambien !

 

[Xavy Mercado]

el peso muerto trabaja:

- espalda baja
- pierna
- abdominales
- gluteos
- trapecio

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el pmr trabaja principalmente los femorales y gluteos. Aquí los brazos actuan como soporte o "ganchos" para levantar el peso.

https://es.fitness.com/forum/imagenes/ejercicios/peso_rumano.bmp

+100000000000000000000

 

[danu2]

+100000000000000000000

esa es la misma? xD

 

[danu2]

Programa para hoy : Cardio 20 min cuesta arriba y abodminales 4 ejercicios 4 series de 12 a 15 repeticiones con peso siempre !

 

[Xavy Mercado]

esa es la misma? xD

Sip, mi Dinise... _regalo_

 

[danu2]

otra pregunta es normal que despues de un entreno duro de espalda me duelan los hombros?

 

[Xavy Mercado]

el dolor es articular o muscular???

 

[danu2]

el dolor es articular o muscular???

muscular

 

[supercop1]

muscular

Posiblemente hayas cargado mucho esa zona durante el entrenamiento y ahora tengas agujetas.

Yo ahora mismo tengo el trapecio ardiendo jajaj